دليلك لشراء قماش الستائر المناسبة لمنزلك 2024.

كما أن جمال العروس لا يكتمل إلا بالطرحة، فجمال المنزل لا يكتمل إلا بالستائر المناسبة، ونحن علي مشارف العيد وكل ربة منزل ترغب في تجديد منزلها حتي لو بقطعة ستارة جديدة ومبهجة. فما هي أسس اختيار الستائر المناسبة لكل غرفة
كيف تختارين؟
حددي الاستايل المفضل إليكِ سواء كان «مودرن» أو «ستيل»، لتعرفي الأشكال المناسبة لشكل الأثاث والسجاد والجو العام بالغرفة، ويمكنك اختيار الموديل من المجلات والكتالوجات المتخصصة، أو من خلال البحث علي الإنترنت والمنتديات.
اختاري ألوان جدران الغرفة وألوان الأثاث والتنجيد أولاً، ثم اختاري لون الستائر المناسب.
اختاري قماش الستارة بعناية، وينبغي أن يكون مناسب للموديل الذي اخترتيه للغرفة ويكون سهل التنظيف ولا يحتاج للكي، ويتحمل حرارة الشمس بدون أن يتأكل من الشمس، ويكون لون القماش ثابت لا يتغير بالشمس ولا بالغسيل وسهل الفك والتركيب.
إذا كانت الغرفة واسعة والسقف مرتفع.. يمكنك الاختيار بحرية في درجات وألوان القماش، أما لو كانت الغرفة ضيقة أو ذات سقف منخفض.. فاعتمدي علي الألوان الفاتحة والأقمشة السادة.. لتضفي مزيد من الاتساع علي الغرفة، اختاري الأقمشة الأقل ثمناً، والأخف في غرف النوم والحمامات والمطبخ، وتأكدي من أن أقمشة الحمام والمطبخ ليست سهلة الاشتعال ولا قريبة من أي مصدر حرارة.
خذي فكرة عامة عن المتوفر في السوق والخامات والأسعار أولا قبل الشراء، ستجدين أن الكثير من الأقمشة تكون موجودة في محلات مختلفة ولكن بأسعار متفاوتة للغاية رغم أن القماش واحد، فلا تشتري أبداً في المرة الأولي، بل اعطي لنفسك بعض الوقت لمشاهدة كل الخامات والمستويات.
لا ينبغي أن تتقيدي بشراء القماش وتفصيلة عند نفس المكان، فقد يكون المحل غالي في سعر القماش ولكنه رخيص في سعر التفصيل أو العكس، تترواح أسعار تفصيل الستائر ما بين خمسة إلي عشرة جنيهات للمتر، وبعض المحلات تعطي سعراً لتفصيل القماش الثقيل وسعر أقل بقليل للخفيف، بعضها أيضاً يشترط للتفصيل أن يكون القماش من نفس المحل، والبعض الأخر لا يمانع أن تشتري القماش من أي مكان أخر، لذلك ينبغي عليكِ أن تتأكدي قبل الشراء.
حددي التكلفة التي تريدين إنفاقها، وخذي مقاسات النوافذ والبلكونات بنفسك أو بمساعدة المتخصص في تفصيل الستائر، اكتبي في ورقة عدد الأمتار المطلوبة بحسب كل موديل، ومقاس «البلتكانة الخشب» أو ماسورة الستارة والإكسسوارات المطلوبة لشرائها مرة واحدة.
كيف تحسبين القماش المطلوب؟
ارسمي شكل الموديل أو حدديه في مجلة أو كتالوج أو اطبعيه من الإنترنت، خذي مقاسات النافذة أو البلكونة، زيدي 25 سنتيمتر من كل ناحية، بحيث تأخذ الستارة شكلها الصحيح ولا تبدو غير مناسبة، حددي كم «الكشكشة» التي ترغبين فيها، ومدي ارتفاع البلتكانة أو ماسورة الستارة عن الأرض، استعيني برأي المتخصص لتتأكدي من أن حساباتك دقيقة.
أنواع الأقمشة:
الشيفون: وهو قماش شفاف بألوان مختلفة يستخدم أكثر بمفردة أو فوق البلاك أوت، وعادة ما يستخدم في الستائر المودرن.
الأورجانزا: وهو قماش قيم وغالي الثمن قليلاً.
المخمل: وهو قماش سميك فخم يتحمل الاتساخ، وسهل التنظيف نوعاً ما.
الحرير: وهو قماش ناعم وحساس، ويتطلب عناية خاصة.
الساتان: وهو يعطي انعكاس جميل للضوء، ويعتبر قماشاً عملياً في الاستخدام.
القطيفة: وهو قماش سميك وناعم وغني ويضفي دائماً مزيد من الأناقة للمكان، وميزته أن موضته لا تنتهي أبداً.
الفوال: وهو قماش خفيف وناعم.
التفتاه: وينسج من الحرير ويعكس الضوء بشكل جيد، مما يمنح المكان فخامة الحرير ولكن بسعر أقل.
الكتان والقطن: وهي أقمشة مناسبة أكثر للمطبخ والحمامات، وتعتبر عملية وسهلة الغسيل.
البلاك أوت: وهي طبقة من القماش الشبية بالـ«water proof»، ويستخدم أسفل القماش الخفيف والتقيل ليحجب الضوء في الصباح الباكر، ويزيد من الخصوصية ولا يؤثر علي جمال وشكل الستارة، ويكون قطعة واحدة بدون كشكشة، ولذلك لا تحتاجين لعدد أمتار كثيرة ويكون عادة علي مقاس النافذة فقط.

أحدث موضة في الستائر:
تتجه موضة الستائر المودرن إلي الألوان الجريئة أو الألوان الترابية، وغالباً ما تكون الأقمشة سادة أو بطبعات كبيرة نوعاً ما بألوان مختلفة وجريئة، كذلك أصبحت البراقع مناسبة أكثر للريسبشن والموديلات البسيطة في الداخل، أصبح دارجا أيضاً استخدام نفس قماش الستائر أو ما يليق به في التنجيد أو حتي في الوسائد، وفي النهاية لا يهم أن تتبعي الموضة، لكن المهم أن تختاري ما يناسبك بالفعل ويكون مريحاً لعينك وعلي ذوقك، حتي ولو لم يتوافق مع أحدث صيحات الستائر.

بارك الله فيك على الموضوع القيم

بارك الله فيك

merci bien

برك الله فيك

بارك الله فيك معلومات مفيدة

معلومات عن النباتيين والمأكولات المناسبة لهم! 2024.

معلومات عن النباتيين والمأكولات المناسبة لهم!

الجيريا

الشخص النباتي حسب التعريف الواسع هو من يمتنع عن تناول اللحم, الدجاج والأسماك ويعوضها بمأكولات ذات مصدر نباتي –حبوب, جوز, فاكهة وخُضار- التي تشكل نظاما غذائيا أساسيا. لائحة طعام معظم النباتيين تحتوي على بيض ومنتجات الحليب ولكنهم يمتنعون عن تناول لحم البقر, الدجاج أو الأسماك.
جزء من النباتيين يمتنعون عن تناول اللحوم, الدجاج, الأسماك أو البيض ولكنهم يستهلكون منتجات الحليب, والنباتيون المدققون أكثر – لا يستهلكون شيئاً من المأكولات التي مصدرها من الكائن الحي.

هل الحليب ومنتجاته تحتوي على مركبات غذائية مهمة للنباتيين على وجه التحديد؟
• فيتامين ب12 :
هذا الفيتامين يتواجد بشكل طبيعي فقط بالمأكولات التي مصدرها من الكائن الحي مثل اللحم,الحليب ومنتجات الحليب. بُناءاً على ذلك فإن الحليب ومنتجاته هي مصادر غنية بالفيتامين اتجاه الأشخاص اللذين يتناولون اللحم. جزء من حبوب وجبة الفطور أو الخمائر المُركزة هي غنية بفيتامين ب12, ولكن النباتيين المدققين (اللذين يمتنعون بشكل كامل عن تناول منتجات غذائية مصدرها الكائن الحي) يحتاجون لزيادة في هذا الفيتامين.
فيتامين ب12 يُساعد الجسم على إنتاج كُريات الدم الحمراء وعلى استعمال الدهنيات والحامض ألأميني. نقصان فيتامين ب12 مع الوقت قد يؤدي إلى فقر دم ويسبب ضررا كبيرا للأعصاب لا رجعة عنه.
• الزنك :
مركب غذائي آخر هام وهو الزنك. الزنك حيوي وضروري للنمو, محاربة التلوث, معالجة الجروح وللشعور بالطعم. بدون تناول اللحم, الدجاج أو الأسماك من الممكن أن يتكون نقص في الزنك.حليب,جبنة,لبن وبيض,وهُم مصادر هامة للزنك للنباتيين. من المهم التشديد على استهلاك خبز قمح كامل,حبوب مُشبعة وجوز بالكميات المُوصى بها للحفاظ على الصحة.
• الكلسيوم :
يعرف الكلسيوم كمُساعد في بناء العظم وأيضاً كمُساعد للعضلات على التقلص والانكماش, يُساعد في تخثر الدم, ينقل حوافز عصبية, ويُساعد الأولاد في بناء أسنان صحية. الحليب ومنتجاته يشكل مصدرا ممتازا للكلسيوم حيال النباتيين. استهلاك 4-3 وجبات من مجموعة الغذاء التي تحوي على حليب,أجبان وألبان تُساهم في الحصول على جزء كبير من الكلسيوم المطلوب للجسم.الجوز,البذورات وقسم من الخضار تحتوي على كلسيوم. الكلسيوم لا يُمتص في الجسم بشكل جيد مثل الكلسيوم المُتوفر في الحليب ومُنتجاته وذلك لأن المأكولات النباتية تحتوي أحياناً على مواد مُتصلة مع الكلسيوم وتحولها إلى مادة غير قابلة للامتصاص والاستعمال عبر الجسم.
الكثير من الأغذية المُستهلكة على يد النباتيين هي أغذية قليلة السعرات الحرارية وبنفس الوقت تُشَبع. كنتيجة لذلك فإن الأطفال والأولاد من الممكن أن يستهلكوا غذاء بكميات منخفضة من تلك التي تُعطي الطاقة المطلوبة للنمو. لذلك من المهم أن تكون قائمة غذائنا غنية بمأكولات مُغذية, تشمل ذلك الحليب,الجبنة واللبن لمد الجسم بالسُعرات الحرارية والمُركبات الغذائية حيوية أيضا.

بــــــــــاركـ الله فيـ،ــك
خديـ،ـجة♥

بارك الله فيك

بارك الله فيك

السن المناسبة لمنح طفلك موبايل 2024.

السن المناسبة لمنح طفلك موبايل

السن المناسبة لمنح طفلك موبايل
الجيريا

يشكل الأطفال مستقبل البلاد والمجتمعات وبالتالى فإنهم يجب أن يتمتعوا بشخصيات قوية ومتكاملة مع الوضع فى الاعتبار أن الأطفال حاليا ينشغلون بالتليفزيون وألعاب الفيديو مما يؤدى لعدم قضائهم وقتا كافيا في اللعب مع الأصدقاء بالخارج. ويمكن للأطفال حاليا أيضا الحصول على أحدث وسائل الاتصالات والتكنولوجيا منذ سن مبكرة جدا، مما يجعل الأهل يترددون ويحتارون ما إذا كان عليهم أن يمنحوا أبناءهم هواتف نقالة أو محمولة وهل سن الطفل مناسبة أم لا ليحمل هاتفا نقالا. وحاليا وفى تلك الأيام يطلب الطفل من والده أو والدته الحصول على هاتف محمول منذ المرحلة الابتدائية. إليك بعض النصائح والأفكار التى يمكنك من خلالها التعرف على السن المناسبة التى يمكنك أن تمنحى طفلك فيها هاتفا نقالا.

إن الطفل يعيش حاليا فى عصر التكنولوجيا المتقدمة حيث الإنترنت والكمبيوتر والهواتف النقالة، وبالتالى فإنه لا يملك وقتا كافيا للعب فى الطبيعة الخلابة، ولذلك يجب أن تحرصى أن يمضى طفلك الوقت مع أطفال فى مثل سنه لأن هذا سيساعده على النمو النفسى والعاطفى.

دائما ما تدور النقاشات بين الأهالى حول السن المناسبة لمنح الطفل هاتفا نقالا أو محمولا للمرة الأولى. لا يجب أن تمنحى طفلك هاتفا نقالا فى سن مبكرة جدا، فمثلا إذا كان طفلك فى الثامنة من عمره فإنه على الأرجح لن يحتاج لحمل هاتف محمول لأن كل الأماكن التى سيذهب إليها ستكون إما المدرسة أو منزل صديقه وكلها أماكن يوجد بها هواتف وبذلك لن يكون هناك داعٍ للقلق. واعلمى أنك إذا منحت طفلك هاتفا نقالا أو محمولا وهو مازال صغير السن فإنه لن يحافظ عليه جيدا وقد يفقده أو يكسره.

يجب عليك ان تقيمى جيدا إذا ما كان طفلك يحتاج فعلا لهاتف نقال أو محمول أو أنه فقط يريد تقليد صديقه. ويجب عليك أيضا أن تفكرى فى مجموعة من العوامل قبل أن تشترى هاتفا نقالا لطفلك، فهل طفلك مثلا يخرج بمفرده كثيرا أم أنه يخرج دائما مع أشخاص بالغين مثل الأهل والأقارب. وعليك أن تفكرى ايضا إذا ما كنت تحتاجين دائما للوصول لطفلك والاتصال به. على طفلك أن يفهم أيضا أن الهاتف المحمول هو وسيلة اتصال للتواصل وليس غرضا يتفاخر به بين زملائه.

إذا قررت أنك ستشترين لطفلك هاتفا نقالا فينبغى أن تفكرى فى درجة إحساس طفلك بالمسئولية ودرجة تحمله لها. ويجب عليك أن تفكرى ايضا فيما إذا كان طفلك سيتمكن من الالتزام بالحدود التى ستقومين بوضعها والتى تحدد إمكانية وكيفية استخدامه للهاتف.

ومن ناحية السلامة والأمان، فيجب عليك أن تنبهى طفلك لكيفية استخدامه لخاصية إرسال الصور والفيديوهات الموجودة فى أغلب الهواتف النقالة. فعلى الطفل أن يدرك خطورة إرسال صور غير مناسبة عبر الهاتف وأيضا خطورة إعطاء رقمه لشخص غريب لا يعرفه.

من وقت لآخر عليك أن تراقبى استخدام طفلك للهاتف النقال أو المحمول عن طريق الفاتورة أو عن طريق الهاتف نفسه. وفى البداية عليك أن تمنحى طفلك هاتفا نقالا بسيطا وليس معقدا مع الوضع فى الاعتبار أن الهواتف الحالية مثل الآى فون والبلاك بيرى ستحتاج منك للإشراف لضمان استخدام طفلك الآمن لها.

كثيرا ما يدور الجدل حول فكرة عدم وجود سن معينة لمنح الطفل هاتفا نقالا أو محمولا والسماح له باستخدامه، فدرجات النضج تختلف كثيرا ما بين طفل وآخر إلى جانب أيضا اختلاف قدرة الأهل على تحمل مصاريف الهاتف. وقد أظهرت العديد من الدراسات والإحصائيات أن أغلبية الأطفال فوق 12 سنة لديهم هاتف محمول أو هاتف نقال مما يجعلهم أكثر استقلالية.

يتوقع الطفل حاليا ما بين 11 و14 سنة الحصول على هاتف نقال الذى سيجعلك على اتصال دائم بطفلك. ولذلك إذا كنت ستمنحين طفلك هاتفا نقالا أو محمولا، فالسن المناسبة لمثل تلك الخطوة هي 15 أو 16 سنة.

ارجو مساعدتي في اختيار الثانوية المناسبة . 2024.

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته

بما ان السنة الدراسية قد اقتربت اردت سؤال بعض الطلاب المتمدرسين في ولاية ورقلة عن افضل ثانوية
من بين هذه الثانويات

علي ملاح -مبارك الميلي – ثانوية الخوارزمي

فما هو رأيكـــــــــــــــم الجيريا

اين الردود

[اريد من فضلكم حل التمرين 61 ص 79 الان
]

مسرحية الأعداد المناسبة لتلاميذ التحضيري . 2024.

يسرني أن أضع بين أيدي أحبتي الأفاضل هذه المسرحية المناسبة لتلاميذ التحضيري – لاأسألكم إلا الدعاء –
رابط التحميل :
https://www.4shared.com/rar/LwREHnPe/___online.html
أو:
https://www.mediafire.com/download.php?3uj8dbpj3x89akj

بوووووووووووووووووووووووووووركت على هذا المجهود ننتظر المزيد

جزاك الله خيرا على المرور.

اللهم وفقه لما تحبه و ترضاه

اللهم آميييييييييين يا أم أحمد.

جزاكم الله خيرا على المرور الكريم.

الجيريا

يعطيك الصحة و الله يبارك فيك

اقتباس:
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة loula evola الجيريا
الجيريا

مشكورة أختي الفاضلة على المرور الكريم.

اقتباس:
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة mohamed adl الجيريا
يعطيك الصحة و الله يبارك فيك

وفيك بركة أخي الفاضل.

بااااااارك الله فيك

اقتباس:
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة بسمة تنتظر فرحة… الجيريا
بااااااارك الله فيك

وفيك بركة أختي بسمة.

جزاك الله خيرا

اقتباس:
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة زغني شريف الجيريا
جزاك الله خيرا

مشكور أخي الفاضل شريف.

جزاك الله خيرا

قيم نفسك بنفسك :سؤال تلو السؤال مع عدة اختيارات اجابات يمكنك اختيار الاجابة المناسبة اطلع على الحل 2024.

أسئلة للتقويم الذاتى من أجل تحضير البكالوريا وفق البرنامج الجديد للشعب العلمية و الادبية

يمكنك اختيار المادة المراد مراجعتها

يطرح عليك السؤال تلو السؤال مع عدة اختيارات اجابات

يمكنك اختيار الاجابة المناسبة

اطلع على الحل

و قيم نفسك
(تماما كبرنامج من سيربح المليون)

– أنصح به بشدة لشعبة العلوم مادة العلوم – رسوم ملونة و واضحة-

به جل المواد للشعب العلمية و الادبية

الرابط من هنا:

https://test-bac.blogspot.com/2015/05/blog-post.html

و فقكم الله

ربي يجازيك كل خير فعلا مفيد

سلام كفاش نديرو تحميل معرفتش؟

ليس هناك تحميل
بل تصفح موقع

جزاك الله كل خير بوركت اخي

رائع جدا …. مشكووور

لم اعرف كيفية الاستعمال

جزاك الله كل خير

El 3afou
mouafakine

ضعو العلامة المناسبة لعبيري وجزاكم الله خيرا 2024.

في احد أيام العطلة الأسبوعية، أردت أن اذهب إلى حديقة عمومية مجاورة لبيتنا لأروح عن نفسي ولاتنهزه قليلا، وبينما أنا أتجول في أرجاء الحديقة، لمحت شابا في مقتبل العمر يرمي النفايات بالقرب من الأشجار، فاتجهت نحوه لأنصحه وأرشده قائلة :يا سيدي الكريم هل تعلم العواقب المترتبة عن هذا الفعل الشنيع فأجابني: بالنفي فاستشهدت له بهذا الحديث النبوي الشريف: ما من مسلم يغرس غرسا أو يزرع زرعا فيأكل منه طير أو إنسان أو بهيمة إلا كان له به صدقة، وأنت الآن تشوه منظر الأشجار التي تعتبر جزء لا يتجزأ من البيئة والتي هي محيطنا الخارجي الذي نعيش فيه، وأي ضرر قد يصيبها سيلحق الأذى بنا نحن البشر بلا أدنى شك، كانتشار الأوبئة المميتة على سبيل المثال. ومنذ ذلك الحين وعدني الشاب بان يعتني ببيئته ولا يؤذيها باي وسيلة كانت

ا رجووكم ولو تعليقا واحدا

السلام عليكم؛

إن شاء الله لن تقل العلامة عن 3 أو 3,5 .

جميل جدا تعبيرك سيد علي
بارك الله فيك ووفقك وسدد خطاك
ان شاء الله تحظى بالعلامة الكاملة

ماهو المستوى حتى يكون التقييم موضوعي

السلام عليكم
تعبير جيد وظف الاستفهام ، الصفة واستشهد بحديث

اتمنى له التوفيق

جميل …..ماشاء الله

تناولي الوجبات المناسبة لعمرك للحفاظ على صحتك بنفسك 2024.

[size=5]بصراحه اعجبني الموضوع لاهميته فرايت ان انقله الى غالياتي عضوات المنتدى و دلك للاستفاده من هدا الكم الهائل من المعلومات.
تناولي الوجبات المناسبة لعمرك للحفاظ على صحتك بنفسك

إن الأعباء المنزلية والعملية تزيد من احتراق شمعة شبابك ولايوجد أفضل من تناول الوجبات الغذائية المتوازنة والمناسبة لعمرك للحفاظ على خلايا جسمك وصحتك على حد السواء، وتقلل إلى حد كبير من علامات الزمن.

فلكل عمر الوجبات التي تناسبه وتناسب احتياجاته فالعشرينات تختلف عن الثلاثينات والأربعينات من العمر فاعرفي ما يجب أن تتناولينه حتى تكوني في قمة رونقك وجمالك أيا كان عمرك.

الآن وقد بدأت في العشرينات، فأنت في قمة لياقتك البدنية والجسمانية ولكن انتبهي فهذه المرحلة العمرية إما أن تقودك لحياة صحية سليمة أو لمشاكل أنت في غنى عنها، فالوجبات الغذائية غير المناسبة وإسقاط بعض الوجبات أو الغرق في تناول المشروبات الكحولية سوف تقودك حتما إلى مشاكل صحية في المستقبل.

* أنت تحتاجين إلى المزيد من الأطعمة التي تحتوي على الحديد لتعويض ما تفقدينه أثناء الدورة الشهرية، الحديد أيضاً مهم جداً وذلك لزيادة فعالية الجهاز المناعي بالجسم ولزيادة الطاقة، فما تحتاجه المرأة في هذه الفترة من العمر أكبر مما يحتاجة الرجل خصوصا إذا علمنا أن معدل الحديد في دم 33% من النساء أقل من المطلوب.نقص الحديد يعني الإصابة بالأنيميا وسقوط الشعر والإحساس بالتعب الدائم وردود الأفعال البطيئة.

إن أغلب السيدات أو الفتيات في هذه المرحلة من العمر يفضلن الاعتماد على الخضروات في وجباتهن ولكن على الرغم من أهميتها فإنها لا تحتوي على القدر الكافي من الحديد الذي يصعب امتصاصه في الجسم مقارنة بالموجود في اللحوم.

* الحياة الاجتماعية النشطة والعمل يضعفان من قوة الجسم ومناعته وبالتالي يجب الإكثار من الفيتامين الذي يقوي الجهاز المناعي بالجسم ما يحد من التعرض لنزلات البرد والحساسية وارتفاع درجات الحرارة وكذلك نزف اللثة.
* إن الضغوط النفسية الناجمة عن المحيط الخارجي تستلزم الإكثار من تناول الفيتامين سواء الموجود بالخضروات والفواكه أو على شكل أقراص فوارة. تجنبي تماما الوقوع في فخ التدخين.
* في هذا العمر أنت تبنين عظامك ولذلك فأنت بحاجة إلى الكالسيوم وفيتامين (د) والماغنسيوم كونهم من أهم الفيتامينات التي تساعد في تكوين العظام وتقويتها … بناء العظام مهم جداً قبل الوصول إلى عمر 35 حيث يبدأ العد التنازلي بعد ذلك.

مرحلة الثلاثينات قد تكون سعيدة، ولكن ضغط العمل والأسرة والأطفال يزيد من حالة التوتر التي تعتريك، وبالتالي يؤثر سلبا على جهازك المناعي، معدل هرمون الاستروجين يبدأ بالإنخفاض.

* في هذه المرحلة أنت في حاجة ملحة للوجبات والحبوب التي تحتوي على الصويا الذي يعد من أهم محفزات هرمون الأسترجين المسؤول عن تقوية العظام. هبوط معدل هرمون سالف الذكر يؤدي إلى بداية في ضعف كثافة العظام عند المرأة مما يؤدي إلى هشاشتها وبالتالي فإن تناول الصويا يساعد على الحد أو تأخير ضعف العظام.
* أما الكالسيوم مهم جداً في هذه المرحلة العمرية فهو يساعد على تحسين وضع العظام والأسنان ومن ثم تأجيل مرض هشاشة العظام.إلى جانب مشاكل العظام التي تنشأ من نقص الكالسيوم في الجسم فهناك مشاكل أخرى لا تقل خطورة عنها كأوجاع المفاصل وتزايد الأكزيما وتكسر الأظافر وارتفاع معدل الكوليسترول وتدهور وضع الأسنان وحدوث شد عضلي بشكل متزايد.

* فيتامينE أيضاً ضروري لحماية الجلد من الجفاف كونه يساعد في توصيل القدر اللازم من الأكسجين للبشرة. ويكفيك الوجبات الغذائية والكريمات الغنية بهذا الفيتامين لتأمين حماية أكبر للبشرة.

* قللي من الضغوط النفسية ، غدد الأدرنالين هي المسؤولة عن إفراز هرمون الأدرنالين المسؤول بدوره على الوضع النفسي للمرأة أو الرجل، وتشير الأبحاث الطبية إلى أن المرأة التي تتعرض للضغوط النفسية والتوتر العصبي الشديد تكون أكثر عرضة لانقطاع الدورة الشهرية لديها قبل عامين من وقتها المحدد.

الآن في الاربعينات من عمرك وبعد أن كبر أطفالك وقلت حدة التوتر اليومي والحركة الزائدة فأنت لم تعودي بحاجة إلى كم السعرات الحرارية التي كنت تحتاجينها من قبل وبالتالي فنوعية الوجبات سوف تختلف قليلاً.
* الأوميجا 3 تعد من أهم المكملات الغذائية التي تحتاجين إليها من الناحية الصحية، فتناول الكمية المناسبة من زيت السمك يوميا سيحد من إمكانية تعرضك لأمراض القلب كما أنها تقلل من ضغط الدم والكوليسترول.

* أعراض انقطاع الدورة الشهرية عادة ما تسبب القلق والضيق للعديد من السيدات اللاتي يمكنهن الحد منها عن طريق تناول فيتامين E وذلك للتقليل من هبات الحرارة التي تنتابهن على فترات متقاربة.
فيما يسيطر الماغنيسيوم على التقلبات المزاجية والقلق الزائد وهما من أعراض انقطاع الدورة الشهرية، أيضاً في هذه المرحلة أنت في حاجة ماسة لتناول مضادات الأكسدة كالسيلينيوم، وفيتامينC وجينكو بيلوبا وذلك للحد من ظهور التجاعيد وعدد من المشاكل المصاحبة.

* أظهرت الدراسات العلمية الحديثة في بريطانيا أن نسبة السيدات اللاتي يتوفين بسبب أمراض القلب تعادل أربعة أضعاف من يمتن بسرطان الثدي وذلك بسبب عدم وعيهن الصحي .فالمرأة في الأربعينات تحتاج إلى وجبات قليلة الدسم وخمس وجبات من الفواكه والخضراوات يوميا وتناول السمك مرتين على الأقل في الأسبوع، بالإضافة إلى ممارسة الرياضة بانتظام.
أيضاً تناول الثوم مهم جداً للحد من أمراض القلب، بل أن بعض الدراسات أظهرت تأثيراته الإيجابية بالنسبة للمرضى ممن أجروا عمليات القلب كونه مضاداً جيداً للبكتيريا والسموم والفطريات الضارة.

منقول للفائده
الان و قد اصبحت تعلمين كل ما عليك هو اختيار العناصر الملائمه لفئة عمرك.
مع تمنياتي لكن بوافر الصحه…
[/size]

الى كل من يجد صعوبة في اخيار الشعبة المناسبة 2024.

.إن السنة الثالثة إعدادي تمثل محطة مهمة في حياتك الدراسية – عزيزي التلميذ – حيث إنك مطالب في هذه السنة باختيار الشعبة الدراسية التي تؤهلك لاختيار المهنة المناسبة لتطلعاتك و الموافقة لميولاتك و قدراتك

.إن اختيارك لشعبة ما يعد الخطوة الأولى في طريق تحقيق مشروعك الدراسي و المهني و بداية لرسم المعالم الأولى لمستقبلك

:و حتى يكون اختيارك سليما و صائبا يجب أن يرتكز على العناصر التالية

:معرفتك لذاتك

.حاول استكشاف ميولاتك الدراسية ( المواد التي تحبها و ترتاح إليها ) و ميولاتك المهنية ( المهن أو المجالات التي ترغب في ممارستها )-

…حاول تحديد قدراتك امكاناتك الدراسية : المواد التي تتميز فيها ، المواد التي قد تشكل عائقا أمام اختيارك ، المهن التي تظن أنك قادر على ممارستها-

:الآفاق الدراسية و المهنية المفتوحة أمامك

.حاول أن تتعرف أكثر على مختلف الشعب و التكوينات المتاحة لك : آفاق ما بعد الثالثة إعدادي و كذلك المهن التي يمكنك مزاولتها بعد انتهاء الدراسة بهذه الشعب

:نصائح و ارشادات

.كن حيويا و فعالا في البحث عن المعلومات –

.إياك و الانتظارية السلبية و التبعية في الاختيار و تقليد الأقران-

.إياك و التأثر بما يشاع من أفكار خاطئة حول مسلك دراسي معين –

…وسع دائرة استشارتك لتشمل كل الأطراف : مستشارك في التوجيه ، اساتذتك ، الادارة ، أبويك-

.اعلم أن ما يناسب الآخرين قد لا يناسبك و العكس صحيح-

:اعلم أن لكل إنسان ميزاته العقلية و النفسية و الوجدانية التي قلما يتشابه فيها مع غيره .و أخيرا عليك أن تطرح على نفسك الأسئلة التالية و تحاول الاجابة عنها-

ما هي المهن التي أميل إليها ؟-

ما هي الشعب الدراسية المؤدية إلى هذه المهن ؟-

ما هو الجذع المشترك الذي تتفرع عنه تلك الشعب ؟-

ما هي متطلبات و موانع و صعوبات هذا الحذع المشترك و تلك الشعبة ؟-

هل تسمح قدراتي و مؤهلاتي و نتائجي الدراسية بمتابعة الدراسة بهذا الجذع المشترك أو تلك الشعبة ؟-

ما هي الاجراءات المتبعة للترشيح إلى هذا الجذع المشترك أو تلك الشعبة ؟-

في أي ثانوية أو بلدة يوجد هذا الجذع المشترك أو الشعبة ؟-

thank youuuuuuuuuuu

No thanks to the duty and Thanks for the reply

Where are your responses

نصائح قيمة ولكن للاسف قراتها ولن اعمل بها
من 1 ابتدائي يقلونا حياتك المهنية والستقبلية تبدا من هنا

عندنا خطبة واش هي الحلويات المناسبة 2024.

عندنا خطبة هاذ السمانة من فضلكم قولولي على كاش حلويات مناسبة عاونوووووووووووووووني بليز

كلشي مبروك اختى تقدرى ديرى مخبز ولا عرايش بالطلية وقاطو معسل مثلا قنيدلات ولا اسكندرانيات والقاطو الثالث يكون بالشكولا او البات داموند يعنى بارد ميطيبش بالاضافة الى نوعين او ثلاثة من الصابلى

وبالنسبة للعصير تقدم معاه موالح من الاحسن

اختى ادخلى مواضيعى وشوفى الحلويات ادا كشما عجحبك نعاونك

الجيرياالجيرياالجيريا

اقتباس:
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة احلى حياة الجيريا
اختى ادخلى مواضيعى وشوفى الحلويات ادا كشما عجحبك نعاونك

يعطيك الصحة اختي بارك الله فيك وربي يعطيك ماتتمنايالجيرياالجيرياالجيرياالجيرياالجيرياالجيرياالجيرياالجيرياالجيرياالجيريا

انا درت قاطو بالشكولا ودرت القلوب الجلجلانية ودرت العرايش وقاطو سيك والمقروظ ودرت قاطو يتحط مع القازوز وكل شي مبرووووووووووووك