الوسم: المأكولات

الفتة اللبنانية

المقادير:
خبز لبناني مقطع ومحمص بالفرن
حمص حب مسلوق ومملح قليلاً
لبن زبادي
2 ملعقة كبيرة طحينة
3 ملعقة كبيرة عصير ليمون
2 فص ثوم مدقوق
ملح
كمون
صنوبر
ملعقة كبيرة زبدة أو سمنة عربي

الطريقة:
– نفرش الخبز المحمص في الصينية أو أي طبق تقديم
– نسكب فوقهم الحمص الساخن ونسقي الخبز بماء سلق الحمص
– نخفق اللبن الزبادي مع الثوم والليمون وملح ونسكبهم فوق الحمص
– نسخن السمن أو الزبدة أو الزيت (حسب الرغبة) ونحمص الصنوبر ونسكبهم فوراً فوق اللبن ونرش الوجه بالكمون.. ويؤكل مع المخلل الحاد والبصل العادي أو الأخضر.

…………………………….

سلطة السمك المغربية

المقادير:
500 غرام من السمك.
2 كوب من الزيت النباتي.
2 كوب من عصير الباذنجان الأحمر.
1/4 كوب من الكزبرة الخضراء المفرومة.
2 ملعقة كبيرة من الثوم المهروس.
1 ملعقة صغيرة من مسحوق الهال.
1/2 ملعقة صغيرة من الفلفل الأسود المطحون.
ملح حسب الرغبة.

الطريقة:
-ينظف السمك جيداً ويغسل بالماء البارد ثم يفرك بالدقيق والملح من الداخل ويسلق.
-يرفع السمك من ماء الغلي ويترك في مصفاة حتى يبرد.
-ينزع الشوك وقشر السمك، ثم يهرس لحم السمك ويقلي بالزيت الساخن.
-يضاف إلى السمك الثوم والكزبرة والبهارات المطحونة وعصير الباذنجان والملح.
-تقلب المقادير جميعها بسرعة على النار ثم ترفع سلطة السمك عن النار.
-تصب السلطة في طبق التقديم وتقدم باردة.

كريب بالباشمل والجبنة – فرنسي

مقادير الكرب بالجبنة:
20 شريحة كريب خفيفة
19 شريحة حبش مدخن أو جامبون أو اي نوع من اللحوم المدخنة
19 شريحة من جبنة الغرويير
بقسماط
5 قطع صغيرة من الزبدة
باشميل

طريقة عمل الكريب:
كوب دقيق
ملح
3 بيضات
كوب ونصف حليب سائل
ملعقة طعام زيت
مقلاة متوسطة

طريقه عمل الباشميل:
3 ملاعق كبيرة دقيق
3 ملاعق كبيرة زبدة
2 كوب لبن
ملح
جوزة الطيب

تحضير الكريب:
– يخلط البيض مع الملح والبن والزيت في الخلاط حتى تمتزج المكونات مع بعضها ويضاف الدقيق ويتابع الخلط حتى ينعم الخليط ويصبح مثل اللبن. – يوضع المزيج إلى الثلاجة لمدة 4 أو 5 ساعات أو طوال الليل.
– إذا كان قوام الخليط كثيف ممكن نضيف له القليل من الحليب السائل حتى يكون رقيق القوام وتسخن المقلاة جيدا وتدهن بالزيت بواسطة منديل ثم يوضع فيها مقدار ملعقتين طعام من الخليط وتحرك المقلاة وتهز جيدا حتى يمتد الكريب ليغطي قعر المقلاة وإذا بدأت اطراف الكريب بالإحمرار تقلب على الوجه الثاني وهكذا إلى ان تنتهي الكمية.

تحضير الباشميل:
– تسخن الزبدة في اناء ويخلط معاها الدقيق لمدة دقيقة أو دقيقتين على النار ويضاف بعدها الحليب والملح وجوزة الطيب ويخفق المزيج بالمخفقة للحصول على صلصة بيضاء متوسطة الكثافة.

نحضر صنيه وتدهن بالزبدة بواسطة فرشاة وتبسط طبقة من الكريب وفوقها شريحة لحم وفوقها شريحة جبنة وتغطى بطبقة من الكريب وتوضع ملعقة من البشاميل وتبسط بالملعقة وتكرر العملية حتى نصل للطبقة الأخيرة نضع شريحة كريب ونصب فوقها الصلصة ونرش البقسماط وتوضع قطع الزبدة الصغيرة جدا فوقها وتدخل لفرن محمى مسبقا 180 درجة حتى يكون لونها ذهبيي وتخرج من الفرن وتترك لترتاح لمدة 15 إلى 20 دقيقة ثم تقطع إلى مثلثات.

طاجن السمك الهندي.. حار

المقادير:
فيليه سمك مقطع إلى مكعبات
بصلة مبشورة ناعم
فصين ثوم شرائح
زنجبيل مقطع قطع صغيرة
طماطمتين مقشرة ومفرومة
كوب تمر هندي
كوب لبن جوز الهند
خل التفاح
ملعقة من بذور الكمون
فلفل حار حسب الرغبة
ملح
ملعقة صغيرة حلبة يمكن الإستغناء عنها
بذور هيل

الطريقة:
– نضع الثوم في المطحنة ونضيف نصف مقدار البصل والزنجبيل والكمون والحلبة ومقدار صغير من بذور الهيل ونضيف لها خل التفاح بالتدريج حتى يصبح لدينا مزيج جامد.

– نحضر مقلاة ونضع فيها البصل مع ملعقتين زيت ويقلب جيدا إلى أن يصير لونه ذهبي وتضاف الطماطم وتقلب جيدا ونضيف 12 مقدار الخليط السابق ونضع قطع السمك وتقلب جيدا في المقلاة على نار متوسطة ونضيف تمر الهندي وحليب جوز الهند وبقية المكونات… وتقلب جيدا وتترك لتغلي على النار ثم تسكب في طاجن فخاري وتدخل لفرن حار حتى تتسبك ويكتمل نضجها وتقدم مع الخبز الهندي أو الأرز الأبيض والسلطة الخضراء.

زنود الست سوري

المقادير:
500 غرام رقائق عجين
500 غرام قشدة
1 كوب عسل
1 كوب زيت نباتي
½ كوب فستق حلبي مطحون
1 ملعقة كبيرة مربى زهر الرمان

الطريقة:
– تقطع رقائق العجين قطعاً متساوية ومستطيلة الشكل.
– تحشى بالقشدة.
– تلف وتقلى بالزيت حتى الإحمرار.
– تغمس وهي ساخنة بالعسل لمدة 5 دقائق.

العصيدة الحضرمية اليمنية

المقادير :
كيلو تمر
خمسة أكواب بر (دقيق أحمر)
نصف كوب حيدوان مطحون طحناً ناعماً (الحيدوان نوع من الاعشاب معروف في حضرموت ولا نعرف له تسمية أخرى).
زيت معصر (زيت السمسم) او زيت زيتون
كوب سكر (مطحون)

الطريقة :
– نغلي التمر في وعاء به حوالي لتر ماء لمدة نصف ساعة اذا كان التمر رطبا واكثر من ذلك اذا كان يابسا ونضيف اليه الماء كلما احتاج
– نصفي التمر عندما يبرد عبر مصفاة لنتخلص من القشر والعجم (النوى)
– نضيف الحيدوان المطحون الى مقدار الدقيق ونخلطه ثم نعجنهم بالتمر المصفى حتى تتكون عجينة رطبة
– نضع الخليط في قدر عميق ونحكم اغلاقه ونضعه في قدر اكبر منه به ماء ونرفعه على النار ونتركه حوالي ساعة الى ساعة ونصف مع تقليبه كل ربع ساعة حتى ينضج ويميل لونه الى البني الغامق

التقديم:
– نضع مقدار من العصيد في صحن ونعمل حفرة في الوسط لنضع فيها الزيتفي صحن آخر نضع السكر المطحون

طريقة الاكل:
تؤخذ لقمة من العصيد وتغمس في الزيت ثم في السكر المطحون وبالهناء والشفاء

الخنفروش الإماراتي

المقادير :
5 بيضات
2 كاس طحين
كاس سكر
ملعقة زيت أو سمن بلدي
ملعقة صغيرة هيل مطحون
ربع كاس ماء ورد منقوع به زعفران
ملعقة طعام حليب بودرة

الطريقة:
– يضرب البيض في الخفاقة جيدا ثم يضاف السكر ثم تضاف باقي المقادير ما عدا الدقيق وتضرب جيدا ثم نضيف الدقيق بالتدريج
– نضع السمن في مقلاة حامية ونقرص فيها العجين بواسطة ملعقة طعام (نحمل العجين بالملعقة ونضعة في المقلاة في مكان واحد فيتشكل القرص) يحمر من الجهتين على نار هادئة. وهكذا حتى انتهاء الكمية
– إذا أردت قرص كبير مقطع يمكنك وضع العجين ملء المقلاة ثم يقطع بعد نضج الجهتين إلى مثلثات ويقدم

فراخ يابانى

المقادير:
كوب خضار مشكلة (بازيلاء – جزر – ذرة – فاصولياء)
3 اكواب رز بسمتي
بيضة
فنجان صغير زيت زيتون
1 فلفل حمراء وخضراء حسب الرغبة
صدور فراخ حسب الرغبة
ملعقة كبيرة كاري او بهارات
فنجان صغير دبس رمان
زبيب حسب الرغبة

الطريقة:
– يقطع الفراخ قطع صغيرة ويتبل بالكاري.
– سلق الرز ثلاث ارباع السلقة ثم يصفى من الماء.
– نقلي البيض ونفتته ونضيف اليه الرز ونحركه سويا ثم نضيف اليه الخضارالمشكلة ودبس الرمان.
– نضع المزيج على نار هادئة ونحركه ثم نضعه بطبق التقديم.
– بعد الانتهاء من الرز نقلي الفراخ ونضيف اليه قطع الفلفل ونقليهم معا ونضيف اليهم الزبيب والملح والبهارات حسب الرغبة ويقدم فورا.

فاهيتا الدجاج علي الطريقة المكسيكية

المقادير:
500 جرام شرائح دجاج مخلي
معلقة كبيرة كمون مطحون
معلقة صغيرة فلفل احمر حار
معلقة صغيرة فلفل ابيض
1 فلفل اخضر حلو مقطع شرائح
بصلة مقطعه شرائح
زيت ذرة
ملح

الطريقة:
– تتبل شرائح الدجاج بالتوابل ثم تحفظ في الثلاجه لبضعة ساعات.
– تقلى شرائح الدجاج بزيت في مقلاة على نار متوسطه.
– وتقلب قليلا ثم يضاف إليها شرائح البصل والفلفل الأخضر، ويضاف التوابل والملح بالتدريج. ويقلب على النار حتى تنضج.

الكاليماري الصيني

المقادير:
1 بصلة متوسطة مقطعة بالطول
3 حبات بصل أخضر شرائح
2 حبة فلفل أحمر مقطعه
ملح وفلفل
1 حبة فلفل أحمر كبيرة، مقطعة عيدان
2 فص ثوم مفروم
1 ملعقة كبيرة خل
1 ملعقة كبيرة زيت زيتون
4/3 كجم كاليماري (سبيط)
3 ملعقة كبيرة صوص الصويا
2 ملعقة صغيرة زنجبيل، أخضر، مفروم

طريقة التحضير:
– يقطع الكاليمارى الى مربعات، ويتبل بالثوم والجنزبيل والخل والملح والفلفل. يسخن الزيت فى طاسة لا تلصق على نار عالية. ويضاف البصل ويقلب لمدة دقيقة.
– يضاف الكاليمارى ويطهى لمدة 5 دقائق مع التقليب باستمرار حتى تتنى أطراف الكاليمارى. – يضاف الفلفل الأحمر والحار ويقلب لمدة دقيقتين. يضاف البصل الأخضر وصوص الصويا ويطهى لمدة 2 دقيقة اخرى، يقدم فوراً.

الرواني المصرية

المقادير:
عشر بيضات
عشر ملاعق كبيرة دقيق
ملعقة بيكنج بودر
قليلا من الفانيلا للنكهه

الطريقة:
– اضافة البيكنج بودر والفانيلا الى الدقيق وخلطها جيدا
– خفق صفار البيض لحالة ثم اضافتة الى الدقيق
– خفق بياض البيض لحاله ثم اضافته الى باقي المكونات
– خفق جميع المقادير مع بعضها خفقا جيدا
– يوضع في صحن ويدخل الفرن
– بعد اخراجه من الفرن مباشرة يتم اضافة القطر (الشروب) اليه

مهلبية الرز بالفرن الشامية

المقادير:
4 أكواب حليب
7 ملعقة كبيرة نشاء الذرة
5 ملعقة كبيرة سكر
نصف كوب رز مسلوق (يعني نصف كوب بعد السلق مو قبل!!)
شوية ماء زهر وماء ورد
2 ملعقة كبيرة قشطة (تضيف طعم رائع)

الطريقة:
– نضع 3 أكواب حليب بالطنجرة ونحرك بملعقة خشب إلى أن يغلوا..
– ندوب النشاء في كوب الحليب المتبقي مع السكر والقشطة ونضيفهم إلى الحليب المغلي مع الخفق السريع بالخفاقة اليدوية..
– نضيف الرز ونتركهم يغلوا ويتسبكوا 2 دقيقة ونضيف ماء الزهر وماء الورد..
– نضع المهلبية بصينية لتدخل الفرن ونشعل فقط الفرن من العالي وندعها ليحترق الوجه ولا تخافي لأن هذه هي سر النكهة اللذيذة.
– نتركها لتبرد وندخلها الثلاجة…

بيتي فور شيكولاتة

المقادير:
ـ 1 كيلو زبدة.
ـ 350 جرام سكر بودرة.
ـ 8 عدد بياض بيض.
ـ نصف باكو فانيليا.
ـ 150جرام دقيق.
ـ 100 جرام كاكاو دارك.

الطريقة:
ـ تخلط الزبدة بالسكر جيداً في ماكينة حتى يتضاعف حجمها ويصبح لونها أبيض وتكون كريمي.
ـ يضاف الأبيض بيض قليلاً قليلاً حتى يتجانس مع الخليط السابق ويترك يخلط بعد إضافة الأبيض بيض لمدة خمس دقائق حتى يتجانس جيداً.
ـ ثم تصاف الفانيليا وتخلط جيداً معاً ثم نقوم بخلط الدقيق مع الكاكاو ونقوم بإضافتهم إلى الخليط في الماكينة ويخلط جيداً.
ـ ثم يوضع الخليط في كيس كريمة به بلبلة مشرشرة مقاس 16 وتدهن صينية بالسمن ويتم تقطيع البيتي فور على شكل كمثري أو على شكل وردة وتدخل إلى فرن متوسط الحرارة لمدة 25 دقيقة حتى يصبح لونها ذهبي فاتح.
ـ وعند التجميل يوضع على كل قطعة جزء من مربة المشمش ثم تلصق معاً ثم توضع في الشيكولاته السايحة ثم توضع على ورقة زبدة حتى تتجمد وإذا أردتي وضع فستق بودر أو جوز هند قبل أن تتجمد الشيكولاتة يوضع في بولة به جوز هند أو فستق بودرة قبل التجميد.

الغريبة

المقادير:
ـ 500 جرام سمن.
ـ 200 جرام سكر بودر.
ـ 2 بياض بيض.
ـ ربع كوب فانيليا.
ـ 1كيلو دقيق.

الطريقة:
ـ يخلط بالسمن بالسكر بودر في الماكينة جيداً ونتأكد من مضاعفة الحجم أصبح لونها أبيض ثم نضيف البيض الأبيض قليلاً قليلاً حتى يتجانس مع الخليط جيداً.
ـ ثم نضيف الفانيليا ونترك الخليط يخلط لمدة خمس دقائق في الماكينة ثم نضيف الدقيق وتعجن جيداً ثم توضع في الثلاجة وهي مغطاة لمدة ساعة.
ـ ثم يتم تشكيلها على شكل كور مستديرة أو على شكل حدوة حصان صغيرة وتزين بأنصاف الفستق.
ـ وتدهن الصينية بالسمن ثم ترص على الصينية وتدخل فرن درجة حرارته 150 لمدة ساعة حتى السوى وبعد أن تبرد تقدم.

بسكويت بالبرتقال

المقادير:
ـ 1 كيلو زبدة.
ـ 250 جرام سكر بودر.
ـ 4 بيضات.
ـ 1 باكو فانيليا.
ـ 2 كيلو دقيق.
ـ 2 باكو بيكنج بودر.
ـ 4 عصير برتقال.
ـ 4 بشر برتقال.

الطريقة:
ـ تخلط الزبدة مع السكر في الماكينة حتى تسير لونها أبيض وتكون كريمي ويتضاعف حجمها.
ـ ثم يضاف البيض قليلاً قليلاً حتى يتجانس مع الزبدة والسكر ثم تضاف الفانيليا ثم يضاف بشر البرتقال وتخلط جيداً.
ـ ثم يضاف عصير البرتقال وتترك تخلط معاً لمدة خمس دقائق.
ـ ثم يضاف الدقيق والبيكينج بودر ويخلط جيداً ثم يوضع في كيس كريمة به ببله على شكل مشط كبير.
ـ تدهن الصينية ببعض من السمن ثم يقطع البسكويت حسب المقاس المراد ثم تدخل إلى فرن درجة حرارته 180 درجة لمدة 20 دقيقة حتى يسير لونها ذهبي فاتح وبعد أن تبرد تقدم.

وردات البغاشة المصرية

المقادير:
2بيضة + رشه صغيرة جدا من الفانيليا
ملعقة صغيرة سمن (ملعقة شاى)
2\1-1 كوب دقيق تقريبا (قد نحتاج الى اكثر أو اقل قليلا)
زيت للتحمير

الشربات:
4 كوب سكر
2 كوب ماء
عصير ليمونه
فانيليا

الطريقة :
– نضع البيض في وعاء وعليه الفانيليا والدقيق ونقلب أولا بالملعقة ثم نضع السمن ثم نعجن باليد هذه العجينه لا تحتاج الى عجن كثير
– نضع العجينه في الثلاجة لمدة ربع ساعة تفرد العجين على سطح مرشوش خفيف بالدقيق بحيث يكون سمكها رفيع جدا
– تقطع الى شرائط بالطول إذا كانت الشرائط طويلة نقسمها الى نصفين
– نضع شوكه بطرف الشريط ونمسك الطرف الأخر باليد ونلفها داخل الزيت بحيث تأخذ شكل الوردة ولا نخرج الشوكة منها الا بعد أن نشعر انها تماسكت
– نسند الشوكة بطرف المقلاة حتى تتماسك الوردة والا انفرطت وهكذا واحدة تلو الأخرى مع التقليب حتى تتحمر من كل الجهات
– بعد خروجها من الزيت نضعها في الشربات ثم تصفى

كعك بالعجميا

المقادير:
ـ 1 كيلو دقيق.
ـ 500 جرام سمنة سايحة.
ـ 15 جرام ريحة كعك.
ـ 20 جرام سكر.
ـ 1باكو بيكنج بودر.
ـ 200 جرام لبن حليب.

مقادير العجمية
ـ 500جرام سمن.
ـ 250 جرام سميط ( دقيق سمولينا).
ـ 125 جرام سمسم أحمر.
ـ 125 جرام بندق مجروش.
ـ 10 جرام قرفة.
ـ 125 جرام ماء.
ـ 125 جرام عسل نحل.

الطريقة:
ـ يعجن الدقيق بالسمن بدون قدح وتضاف إليه رائحة الكعك والسكر والبيكنج بودر جيداً لمدة 3 دقائق في الماكينة وإذا كانت العجينة تحتاج إلى بعض السائل يضاف قليل من اللبن وإذا لم تحتاج لا يضاف إليها لبن.
ـ تترك لتستريح لمدة 15 دقيقة وهي مغطاة بفوطة نظيفة ثم تشكل إلى كور صغيرة وتحشى كل واحدة قطعة عجوة صغيرة جداً ثم تشكل وتبصم بالبصامة استلستين وتترك فوق صاج مدهون بالسمنة لمدة نصف ساعة حتى تستريح.
ـ ثم تدخل إلى فرن متوسط الحرارة لمدة 25 دقيقة حتى تسوى جيداً وبعد أن تبرد تزين بسكر بودر.

كعك سادة

المقادير:
ـ 1 كيلو دقيق.
ـ 500 جرام سمنة سايحة.
ـ 15 جرام ريحة كعك.
ـ 20 جرام سكر.
ـ 1 باكو بيكنج بودر.
ـ 200 جرام لبن حليب.

الطريقة:
ـ يعجن الدقيق بالسمن بدون قدح ويضاف إليه رائحة الكعك والسكر والبيكنج بودر ويعجن هذا العجين جيداً لمدة 3 دقائق في الماكينة وإذا كانت العجينة تحتاج إلى بعض السائل يضاف قليل من اللبن وإذا لم تحتاج لا يضاف إليها لبن.
ـ تترك لتستريح لمدة 15 دقيقة وهي مغطى بفوطة نظيفة ثم تشكل إلى كور كل كورة وزنها 15جم ثم تشكل وتبصم بالبصامة الاستلس وتترك فوق صاج مدهون بالسمن لمدة نصف ساعة حتى تستريح ثم تدخل إلى فرن متوسط الحرارة لمدة 25 دقيقة حتى تسوى جيداً وبعد أن تبرد تزين بسكر البودرة.

البيكاتا اللحم – الفراخ المصرية

المقادير:
نصف كيلو لحمة بتلو أو فراخ .
200 مشروم فريش أو معلب.
1 بصلة مبشورة.
1 ملعقة دقيق.
ملح وفلفل.
ربع كوب كريمة.
نصف كوب دمجلاس.

الطريقة :
تقطع النصف كيلو اللحم أو الفراخ شرائح مثل الاسكلوب أو البوفتيك ثم تتبل بماء البصل والملح والفلفل وتعفر بالدقيق ثم تقلى في الزيت أو الزبدة ثم بعد أن يتم تسويتها يوضع في نفس الطاسة بصلة مفرومة ويوضع معها المشروم ثم تقلب حتى تحصل على اللون الذهبي ثم يوضع بعد ذلك الدمجلاس والكريمة اللباني ثم يوضع فيها اللحم مرة أخرى حتى تغلي وتقدم.

شوربة السى فود بفواكه البحر والكلمارى المصرية

المقادير:
عدد 2 كابوريا.
ربع كيلو سبيط.
ربع كيلو بيبي شريم.
ربع كيلو سمك فيليه.
ربع كيلو بصل جندوفللي.
2 ملعقة دقيق.
ربع كوب لبن.
عصير 2 ليمونة.
بصلة مفرومة.
كسبرة مفرومة.
ملح وفلفل.
كرفس وجزر وورق لورو.

الطريقة:
يوضع 2 لتر ماء في إناء ويوضع على النار ثم يقطع عليها البصل وعودين كرفس وتترك حتى يتم غليان الماء، تسقط فيها الكابوريا والجندوفللي والكريماريا حتى يتم سواهم بعد عشرين دقيقة وتصفى، ثم يطرح الماء، يوضع إناء على النار وبه الزبدة مع الدقيق وتضاف إليه الشوربة واللبن ويطرح معها عصير الليمون ويضاف إليها الجمبري الصغير والسمك الفيلية والكابوريا والجندوفللي والسبيط مرة أخرى حتى تغلي، يتم وضع الكريمة عليه، يرش ورق الكسبرة على الوش وتقدم.

البريوش الفرنسي

المقادير:
500جم دقيق جميع الاستعمالات
ملعقة كبيرة خميرة فورية مذوبة في ملعقتين ماء دافئ
4 بيضات
200جم زبدة باردة
80 مل ماء مخلوط مع 60 مل حليب
90جم سكر + ربع ملعقة سكر فانيلا
ربع ملعقة ملح
صفار بيضة لدهن الوجه

الطريقة:
* نخلط السكر والحليب المخلوط مع الماء جيدا ثم نضيف البيض والدقيق ثم نضيف عليهم الخمير لي ذوبناها بالماء
* ونخلط بالخلاط الخاص بالخبز جيدا (انا بالبداية بديت فيه بس حسيت ان لي عندي نوعية يعني على قدها لان لما تنخفق ترتفع لين فوق وتعيق عمل الخبط لذلك استعننت بيدي)
* نخفق جيدا لمدة 8 دقائق وراح تتشكل لدينا عجينة بعدها نبدء باضافة الزبدة بعد تقطيعها لقطع صغيرة وتضاف على دفعات لمدة 10 دقائق بالخفاق
* الحين سر نجاح هذه الطريقة هو انك تعجنينها بيوم قبل يعني انا كنت ابغاها لفطور ثاني يوم فعجنتها من الليل وغطيتها ودخلتها لثلاجة ليلة كاملة ثاني يوم شلتها من الثلاجة وحاولت اسحبها بيدي عشان يتخللها الهواء مرتين او ثلاث وغطيتها وتركتها تختمر لمدة ساعتين او الى ان يتضاعف حجمها مرتين
* خذيت نصف العجين وفردته بعد مرشيت شوية فقط دقيق مع انها مالصقت بس احسن رش الدقيق
* ودهنتها بمربى الفراولة ورشيت شوية زبيب (ممكن جوز او اي نوع من المكسرات عندك )
* قسمتها قسمين ثم حشيتها ولفيتها زي سويس رول
* بعدين جيبي مقص او اي شي وشقي الوجه
* ثم لفيهم مع بعض زي الضفيرة ولصقي اطرافهم زي دائرة واتركيها تختمر لربع ساعة
* القسم الثاني فردتها ودهنته بكريم باتيسيير ولفيته زي سويس رول وقطعته بالخيط لدوائر
* في اثناء مترتاح شوية دخلت العجينة الاولى الفرن بعد مدهنتها بالبيض
* شوفو كيف لما اختمرت شوي كيف تراصت
* على فكرة ما تطول وتتحمر لان العجينة مرة هشة
* للمعة خذي شوية مربى واخلطيها مع ماء ورفعيها على النار لخمس دقائق وبالموية ادهني وجه البريوش

البولر السويدى

المقادير:
ملعقة كبيرة خميرة
100 جرام زبدة ذائبة
كوب وربع حليب دافئ
نص كوب سكر
رشة ملح
5 كوب دقيق

الحشو:
2 ملعقة كبيرة لوز مفروم ناعم
ملعقة كبيرة زبدة طرية
ملعقة كبيرة ونص مربى برتقال
قرفة
سكر بنى
للتزيين
بيضة ولوز الرقيق

الطريقة:
– نذوب الخميرة فى نص كوب من الحليب مع شوية سكر
– نخلط جميع المقادير مع بعض بحيث تكون العجينة طرية ونتركها تتخمر لمدة ساعة
– نقسمها الى قسمين ناخد القسم الاول نرش على السطح قليل من الدقيق ونفرد العجينة
– نخلط مقادير الحشو مع بعض ونفردها فوق العجينة المفرودة ونلفها مثل الاسطوانة ثم نقطعها على شكل دوائر ونضعها فى الورق الخاص بالحلويات ونصفها فى الصينية ونتركها نص ساعة وبعدين ندهنها بالبيض ونرش عليها اللوز ونضعها فى الفرن الى ان يصبح لونها ذهبى – تؤكل وهى دافئة وممكن تحتفضى بها فى الفريز وتستعمل وقت الطلب

المجبوس القطري

المقادير:
رز بسمتي مغسول ومنقوع لمدة نصف ساعة
دجاجتين منظفة ومقطعة إلى نصفين
بصل واحد كبير مفروم ناعم
2 طماطم
2 فصوص ثوم مدقوق
قطعة صغيرة زنجبيل طازج مدقوق
واحد فلفل اخضر حار
فليفلة خضراء مقطعة مربعات
5 حبات هيل
3-4 لومي (مثقوبة)
4 فلفل احمر يابس
2 اعواد دارسين
مسمار

مقادير البهارات:
ملعقة كبيرة كركم، ملعقة كبيرة دارسين (قرفة) مطحون
ملعقة طعام فلفل اسود مطحون – ملح
ملعقة طعام حبة حلوة
ملعقة طعام هيل مطحون
نصف كوب زيت

للرشة:
ملعقة طعام زعفران – اصفر بودر الزعفران مع ماء الورد
ملعقتي طعام ماء ورد

للتزيين
1 بصل شرائح – زبيب – صنوبر – نص كيس خضروات مثلجة

الطريقة
– يسلق الدجاج في الجدر لمدة نص ساعة
– ثم يضاف حبات هيل – لومي – اعواد دارسين – فلفل احمر يابس
– ويضاف مقادير البهارات والفلفل الحار
– يحمر البصل مع الثوم في قليل من الزيت ويضاف الفلفل الاخضر والطماطم وحبة حلوة وملح ثم يسكب الى القدر
– ثم يستخرج قطع الدجاج بعد النضج ويوضع في صينية الفرن
– يوضع الرز في ماء الدجاج ويترك على نار هادئة حتى ينضج تمام لمدة 45 دقيقة ومغطي بالغطاء
– تبهر قطع الدجاج بالملح وقليل من الكركم والبزار وقليل من مرقة الدجاج ويغطي المنيوم ثم يحمر في الفرن لمدة نص ساعة وتنزع الالمنيوم وتحمر من فوق الدجاج ثم تقلب وتحمر
– يخلط الزعفران بماء الورد ويسكب فوق الارز
– يسخن الزيت ويضاف البصل شرائح ويحمر حتى يصبح لونه ذهبي وتضاف له قليل من البهارات والملح
يصف الزبيب والصنوبر من الماء ويضاف للبصل ويستمر في التحريك لمدة 3 دقائق
– يصفى الخضروات المثلجة من الماء ويضاف ويحرك الخليط لمدة دقيقتين
– يغرف الارز وتوضع فوقه الخلطة بعد تصفيتها من الزيت. ويقدم مع السلطة والروب

المكرونة الفوتشيني الأوروبية

المقادير :
1 علبة مكرونة فوتشيني (كما هو موضحة في الصورة )
2 بصلة مفرومة ناعم.
صدور دجاج مخلية عظم مقطعة صغير مغسولة (تملح وتبهر ببهارات الدجاج بشكل جيد ).
فطر مقطع شرائح
فلفل رومي مقطع مكعبات صغيرة
1 كوب كريمة مخفوقة.
3 ملعقة كبيرة جبنة كرافت السايحة توضع على الصوص +جبنة تشيدر +جبن موزاريلا.
2 مكعب ماجي في ماء سلق المكرونة
بهارات +اورغانو ( زعتر ) +ملح + فلفل اسود

الطريقة:
– نحمر الدجاج في الزيت.
– ونتركه على النار حتى يجف ماؤه ويبدأ في الإحمرار والنضج
– نضيف البصل والفلفل الرومي ثم الفطر و،ثم نضيف البهارات والملح ونحركهم جيدا ثم الكريمة ونتركها تغلي قليلا حتى تثقل.
– وبعدها نضيف الجبنة السايحة وقليل من الجبن التشدر
– تسلق المكرونة في ماء مغلي مضاف اليه الماجي والملح والقليل من الزيت تصفي وتغسل بالماء البارد وتوضع في صينية بايركس للفرن وتضاف عليها خلطة الدجاج وتحرك جيدا ويرش وجهها بالموزاريلا والقليل من التشدر وتدخل الفرن بالغطاء حتى تسيح الجبن وتقدم ساخنة

رز هندي بالمانجو وجوز الهند

المقادير
2 كوب رز مغسول ومنقوع ومصفى تسلقيه في 2 كوب ماء وملح
2 ملعقة شاي مسترده تطحنيها
منجا خضرا كبيره وجامده مولينه
نصف كوب جوز هند طازج مقشرو مقطع مربعات
من 8 الى 10 حبات فلفل اخضر حار
ملعقة شاي من كل من كمون -حلبه مطحونه – فلفل احمر مطحون
شوي حمص (ممكن الاستغناء عنه)
ورق كاري

الطريقة:
– تحطي المانجو وجوز الهند والفلفل الاخضر في الخلاط ينفرم ما تطحنيه مره
-احضري طاوله كبيره وحطي فيها ملعقة زيت كبيره وحطي المكونات اللي طحنتيها وقلبي فيها ثم اضيفي البهارات لا تخليها كتير علشان ما تذوب المانجو حوالي 5 دقائق
– اضيفي الرز المطبوخ وقلبيه مع الخليط ثم قدميه

سلطة الفواكه بنكهة الزنجبيل المغربية

المقادير:
ـ حبة بطيخ أحمر صغيرة من دون بذور
ـ ربع كيلو فراولة مقطعة لانصاف
ـ 100 جرام من التوت البري
ـ 100 جرام عنب أسود من دون بذور مقطع لأنصاف
ـ 100 جرام عليق طري
ـ جذر زنجبيل مقطع لخيوط رفيعة
ـ 3 ملاعق سكر ناعم
ـ نصف كوب من عصير خليط الفواكه.

طريقة التحضير:
1 ـ اعملي كويرات مستديرة من حبة البطيخ وذلك باستخدام الآلة المخصصة لذلك

2 ـ ضعيها في زبدية عميقة مع بقية المقادير، ثم رشيها بالسكر الناعم والعصير واخلطيها قليلا 3 ـ وزعيها داخل أكواب التقديم، ثم احتفظيبها في الثلاجة إلى أن يحين موعد التقديم.

سلطة الفطر واللحم المغربية

المقادير:
ـ 8 قطع من خبز كياباتشا Ciabatta.
ـ ملعقتا زيت زيتون.
ـ ربع كيلو من لحم الغنم بدون عظم مقطع لشرائح صغيرة.
ـ علبة صغيرة من الفطر الصغير الحجم مقطع لاجزاء ناعمة.
ـ حفنة من السبانخ الطرية.
ـ حبة خس صغيرة مفتتة لاجزاء صغيرة.
ـ 4 بيضات مسلوقات مقطعات لاجزاء متوسطة.
ـ 12 حبة طماطم من الحجم الصغير مقطعة لانصاف.

مقادير الصلصة:
ـ حبتا طماطم منقوعتان في الزيت.
ـ ملعقة زيت زيتون.
ـ ملعقتا خل.
ـ ملعقة من صلصة البستو الحمراء.

طريقة التحضير:
1 ـ اقلي قطع اللحم على نار متوسطة حتى تنضج، ثم احتفظي بها جانبا، ثم اقلي حبات الفطر في نفس المقلاة لمدة دقيقتين بدون اضافة مزيد من الزيت.

2 ـ لتحضير الصلصة اخلطي جميع مقاديرها في الخلاط الكهربائي بعد تتبيلها بالملح والفلفل الاسود حسب الرغبة.

3 ـ ضعي اعراش السبانخ والخس في حلة مقعرة، ثم اضيفي اليهما قطع اللحم وقطع البيض والطماطم والفطر والصلصة واخلطي المقادير جيدا، وقبل تقديمها للضيوف حمصي الخبز في الفرن بعد دهنه بزيت الزيتون، ثم قدميه معها.

سلطة إيطالية

المقادير:
ـ كوب معكرونة لولبية الشكل.
ـ ملعقتا زيت زيتون.
ـ حبتا كراث مفرومتان ناعما.
ـ فص ثوم مفروم.
ـ كوب متوسط من الفول الاخضر الطري.
ـ كوب متوسط من البازلاء الطرية.
ـ 3 ملاعق زبد.
ـ 4 اعراش بصل اخضر مقطع لاجزاء متوسطة.
ـ نصف حبة خيار مفروم.
ـ نصف حبة خس مقطعة لاجزاء ناعمة.
ـ بقدونس وطرخون للتزيين.

طريقة التحضير:
1 ـ اسلقي المعكرونة في ماء مملح، وفي انتظـار ذلـك حمي الزيـت فـي المقـلاة، ثم اقـلي فيه الكراث والثـوم لمدة دقيقـتين.

2- اضيفي الفلفل الاخضر والبازلاء و4 ملاعق من الماء والزبد، ثم غطي المقلاة واستمري في الطبخ لمدة دقيقتين.

3- اضيفي البصل الاخضر والخيار والخس وبعد دقيقة واحدة اضيفي المعكرونة، ثم اخلطي المقادير مع بعضها واسكبيها في صحون التقديم.

4- قبل تقديمها للضيوف زينيها بالبقدونس والطرخون الطري.

دجاجة محشوة بالخبز واللحم المفروم المغربية

المقاديــر:
دجاجة سليمة بالجلد و العظم
قالب زبدة
حزمة بقدونس مفرومة
عود بصل أخضر مفروم
ملعقة صلصة الخردل(الماسترد)
2/1 2 كوب توست أبيض مقطع
2/1 كوب لحم مفروم
ملعقة شاي زعتر مجفف
بصلة مفرومة
مكعب ماجي
بهارات : فلفل أحمر ؛ هيل مطحون ؛ دارسين مطحون.
ملح وفلفل

الطريقة:
– تغسل الدجاجة جيدا
– تخلط 3-4 ملاعق زبدة مع 3 ملاعق بقدونـــــــس مفروم مع البصل الأخضر و ترش بالملح والبهارات. تضاف لها الماسترد تدعك الدجاجة بهذه الخلطة جيدا من الداخل والخارج و تترك جانبا.

الحشو:
– يخلط التوست مع الزعتر وباقي البقدونس في مقلاة؛ يحمر البصل بـ3 ملاعق زبدة ثم يضاف اللحم و يحمر معه. يرش بالملح و الفلفل.
– يترك ليبرد قليلا ثم يخلط بالتوست.
– تحشى الدجاجة بالخلطة ثم تغلق بالخيط والابرة جيدا. في قدر يوضع حوالي 2/1 1 كوب ماء مع مكعب ماجي و قطعة زبدة و يترك على النار حتى يغلي.
– في صينية الفرن العميقة توضع الدجاجة ويصب حولها بعناية الماء المعد وتدخل الفرن حتى تنضج (حوالي 1 – 2/1 1 ساعة) و تتحمر.
– تقدم مع الأرز أو الخضار.

يعطيك الصحة على الموضوع القيم

كتب الطبخ والمأكولات اليبية

تحميل

كتب الطبخ والمأكولات اليبية

يسلموووو الايااادى

شكرااااااااااااااا

افضل مجموعة من المأكولات اللذيذة و الشهية

اقدّم لكم اليوم موسوعة رائعة من الأكلات اللذيذة و الشهية
و اليكم بعضها :

صينية مكرونة بالسجق والطماطم

– علبة معكرونة مقصوصة (450 غم).
– 450 غم سجق ديك الحبش الإيطالي.
– كوب بصل مفري.
– فصا ثوم مفري
– ملعقة كبيرة معجون الصلصة.
– ربع ملعقة صغيرة ملح.
– ربع ملعقة صغيرة فلفل أسود.
– علبتي طماطم غير مجففة ومقطعة قطعا صغيرة (435 جم).
– ربع كوب ريحان طازج مفري.
– رذاذ زيت طبخ.
– كوب جبن موتزاريللا مقطعة طوليا (120 جم).
– كوب جبن بارميزان طازج ومبشور (120 جم).

– سخني الفرن على حرارة 350 مئوية. جهزي المعكرونة وفقا للتعليمات المكتوبة على العلبة، ولكن تجنبي الدهون والأملاح.
– صفي المعكرونة وضعيها جانبا.
– انزعي غلاف السجق ثم اطهيه مع البصل والثوم في مقلاة كبيرة مانعة للالتصاق على درجة حرارة متوسطة حتى يصبح لونه بنيا مع التقليب حتى يتفتت.
– أضيفي معجون الطماطم والملح والفلفل والطماطم المقطعة واتركيهم حتى الغليان.
– غطي المقلاة ثم قللي درجة الحرارة واتركي مزيج السجق لمدة 10 دقائق مع التقليب من وقت لآخر.
– امزجي المعكرونة المطهية وخليط السجق والريحان.
– ضعي نصف الخليط السابق في صينية مغطاة برذاذ زيت الطبخ.
– ضعي فوقه طبقة من جبن الموتزاريلا والبارميزان ( نصف كمية الجبن )، ثم كرري العملية.
– ضعي الصينية في الفرن على درجة حرارة 350 مئوية لمدة 25 دقيقة ثم قدميها

<A href="https://www.lovely0smile.com/?View=Archive&Msg_Id=2024" target=_new rel=nofollow>

الموسوعة تحتوي على العديد من وصفات الأكلات الاخرى وهي مجمعة كلها في ملف واحد حتى لا يثقل الموضوع بالصور فائقة الجودة
الملف صغير الحجم : حوالي 2 Mo

لتحميل الملف

راك تعرف طيب خويا امين تبارك الله خمسة وخموس عليك وراك تعرف تختار وصفات هايلة ما شاء الله

جزاك الله خيرا

شكرا لك أختي تحياتي

بارك الله فيك
هاااااااااايلين

شكرا لك أختي تحياتي

الشخص النباتي حسب التعريف الواسع هو من يمتنع عن تناول اللحم, الدجاج والأسماك ويعوضها بمأكولات ذات مصدر نباتي –حبوب, جوز, فاكهة وخُضار- التي تشكل نظاما غذائيا أساسيا. لائحة طعام معظم النباتيين تحتوي على بيض ومنتجات الحليب ولكنهم يمتنعون عن تناول لحم البقر, الدجاج أو الأسماك.
جزء من النباتيين يمتنعون عن تناول اللحوم, الدجاج, الأسماك أو البيض ولكنهم يستهلكون منتجات الحليب, والنباتيون المدققون أكثر – لا يستهلكون شيئاً من المأكولات التي مصدرها من الكائن الحي.

هل الحليب ومنتجاته تحتوي على مركبات غذائية مهمة للنباتيين على وجه التحديد؟
• فيتامين ب12 :
هذا الفيتامين يتواجد بشكل طبيعي فقط بالمأكولات التي مصدرها من الكائن الحي مثل اللحم,الحليب ومنتجات الحليب. بُناءاً على ذلك فإن الحليب ومنتجاته هي مصادر غنية بالفيتامين اتجاه الأشخاص اللذين يتناولون اللحم. جزء من حبوب وجبة الفطور أو الخمائر المُركزة هي غنية بفيتامين ب12, ولكن النباتيين المدققين (اللذين يمتنعون بشكل كامل عن تناول منتجات غذائية مصدرها الكائن الحي) يحتاجون لزيادة في هذا الفيتامين.
فيتامين ب12 يُساعد الجسم على إنتاج كُريات الدم الحمراء وعلى استعمال الدهنيات والحامض ألأميني. نقصان فيتامين ب12 مع الوقت قد يؤدي إلى فقر دم ويسبب ضررا كبيرا للأعصاب لا رجعة عنه.
• الزنك :
مركب غذائي آخر هام وهو الزنك. الزنك حيوي وضروري للنمو, محاربة التلوث, معالجة الجروح وللشعور بالطعم. بدون تناول اللحم, الدجاج أو الأسماك من الممكن أن يتكون نقص في الزنك.حليب,جبنة,لبن وبيض,وهُم مصادر هامة للزنك للنباتيين. من المهم التشديد على استهلاك خبز قمح كامل,حبوب مُشبعة وجوز بالكميات المُوصى بها للحفاظ على الصحة.
• الكلسيوم :
يعرف الكلسيوم كمُساعد في بناء العظم وأيضاً كمُساعد للعضلات على التقلص والانكماش, يُساعد في تخثر الدم, ينقل حوافز عصبية, ويُساعد الأولاد في بناء أسنان صحية. الحليب ومنتجاته يشكل مصدرا ممتازا للكلسيوم حيال النباتيين. استهلاك 4-3 وجبات من مجموعة الغذاء التي تحوي على حليب,أجبان وألبان تُساهم في الحصول على جزء كبير من الكلسيوم المطلوب للجسم.الجوز,البذورات وقسم من الخضار تحتوي على كلسيوم. الكلسيوم لا يُمتص في الجسم بشكل جيد مثل الكلسيوم المُتوفر في الحليب ومُنتجاته وذلك لأن المأكولات النباتية تحتوي أحياناً على مواد مُتصلة مع الكلسيوم وتحولها إلى مادة غير قابلة للامتصاص والاستعمال عبر الجسم.
الكثير من الأغذية المُستهلكة على يد النباتيين هي أغذية قليلة السعرات الحرارية وبنفس الوقت تُشَبع. كنتيجة لذلك فإن الأطفال والأولاد من الممكن أن يستهلكوا غذاء بكميات منخفضة من تلك التي تُعطي الطاقة المطلوبة للنمو. لذلك من المهم أن تكون قائمة غذائنا غنية بمأكولات مُغذية, تشمل ذلك الحليب,الجبنة واللبن لمد الجسم بالسُعرات الحرارية والمُركبات الغذائية حيوية أيضا.

بــــــــــاركـ الله فيـ،ــك
خديـ،ـجة♥

بارك الله فيك

بارك الله فيك

مشكورة
كيفاه نحملهم

بارك الله فيك اختي الكريمة

لازم نحمل تحميل للصورة ونديرلها رابط؟؟؟؟؟

السلام عليكم من فضلكم كتب الطبخ و الحلويات الجزائرية أعطوني الإميل او الموقع و أجركم على الله سوسو من الأغــــــــــــــــــــــــــــــــواط

مافهمتششششششششششششششششششش

[]https://www.alfrasha.com/up/18980187461420690813.gif[/IMG]

بارك الله فيك على هذه الردود الجميلة

معظمنا يعرف الفوائد الصحية التي نأخذها من مجرد تناول المأكولات الخضراء. لكن هناك اربعة انواع من المأكولات الخضراء التي تستطيع اضافتها الى نظامك الغذائي لتستفيد من الفيتامينات، المعادن، الالياف وغيرها.
السبانخ
تحتوي على العديد من المواد الغذائية. فهي مصدر ممتاز لفيتامينات A، وC، وB2، وB6، وK، بالاضافة الى المنغنيز، الفولات، المغنيزيوم، الحديد، الكالسيوم، والبوتاسيوم. ومن المدهش ان الدراسات اثبتت ان السبانخ تحتوي على اكثر من 13 نوعا مختلفا من الـflavonoids.
كما سبق أن ذكرنا فان السبانخ هي مصدر ممتاز للمغنيزيوم، هذا المعدن الذي يمكن ان يساعد على خفض ضغط الدم المرتفع والحماية ضد امراض القلب. فما الذي يمنعك من تناول السبانخ على العشاء الليلة؟
الكيوي
كثيرا ما يعطي الكيوي طعما لذيذا لسلطة الفاكهة. ولكن هل كنت تعلم ان هذه الفاكهة تحتوي على فيتامين C المضاد للتأكسد antioxidant بنسبة اعلى من البرتقال، وعلى البوتاسيوم بنسبة اعلى من الموز ؟ وقد أظهرت الدراسات ان الفاكهة الناضجة تحتوي على نسبة اعلى من المواد المضادة للتأكسد، وبالتالي من الافضل الانتظار حتى نضوج الكيوي قبل تناوله.ببساطة، تناول الكيوي المقشرة كما هي أو اضف قطعا منها الى سلطة الفاكهة.
الشاي الأخضر
لا يمكن التكلم عن اللون الاخضر من دون ذكر العنصر الاساسي الا وهو الشاي الاخضر. فهو يحتوي على كميات عالية من المواد المضادة للتأكسد polyphenols، حتى انه يصنف بنسبة اعلى من بعض الفاكهة والخضار بحسب الـ ORAC score rank (الذي يقيس نسبة المواد المضادة للتأكسد للأغذية النباتية). إن الدراسات قد أثبتت أن الشاي الأخضر يمكن أن يحمي ضد مرض السرطان وأمراض القلب. وأهم شيء، إن الشاي الأخضر خال من السعرات الحرارية. في النهاية، إن التنويع في المأكولات التي نتناولها يوميا هو الأهم وذلك للحصول على جميع الفيتامينات، والمعادن، وغيرها من المواد الغذائية.
الأفوكادو

من المعروف ان الافوكادو تحتوي على كمية عالية من الدهون (كل 30 غ افوكادو يحتوي على 45 وحدة حرارية و5غ من الدهون). ولكن الدهون الموجودة في الافوكادو هي من الدهون الصحية – الدهون غير المشبعة – التي تساعد على خفض الكوليسترول السيئ LDL ورفع الكوليسترول الجيد HDL.بالاضافة الى انها غنية بالبوتاسيوم المفيد للصحة. لذلك استفد من الافوكادو واستعملها في الصلصات والسلطات والسندويشات، وغيرها. ولكن مع الانتباه الى السعرات الحرارية.

منقول للفائدة..

تسلم ايدك معلومات جدا رائعه

شكـــــرا لك على المعلومة بارك الله فيك

تبارك الله عليك

شهية بزاف

و عليكم السلام و رحمة الله تعالى و بركاته

444444444444444444444

و ردك أيضا 44444444444 اختي
شكرا لك

يعطيك الصحة منستناش العيد نجربوا اليوم

بألف هنا و شفا أخي
نتمنى تعطيني شوية ندوق ههههه

بالهناء و الشفاء 44444

بارك الله فيك

عطرتم و نورتم موضوعي اخواني اخواتي

امممم باين بنين يعطيك الصحة

بألف هنا و صحة أختي

شكرا بارك الله فيك

و بارك الله فيك أختي على الرد الطيب

تساعد بعض الروائح الزكية لبعض المأكولات مثل الليمون والموز واللوز والقرفة على الشفاء من بعض الأمراض، وتساهم أيضا في إنقاص الوزن، مثلما يؤكده خبراء في الصحة العمومية. وهذه بعض الروائح المفيدة لصحتكم:

الليمون مفيد في حالات الكآبة
روائح الحمضيات تحسن من الأوضاع النفسية، وقد أجرى بعض الباحثين اليابانيين تجارب على 12 شخصا مصابين بالكآبة، حيث أدخلوهم في غرفة تفوح فيها رائحة عصير الليمون مع خليط من الحمضيات في أوقات مختلفة. وتبين أن هذه الرائحة الزكية نظمت مستوى الهرمونات في الجسم، وزادت من حيوية الجهاز المناعي، وخففت من حاجة المرضى إلى الأدوية المضادة للاكتئاب. وبالإمكان أن يدهن المرء ساعديه من الجهة الداخلية ببلسم الليمون.

اللوز مسكن للألم
طلب باحثون كنديون من 20 متطوعا بينهم نساء أن يضعوا أيديهم في مياه حارة تسبب لهم الألم، ثم استنشق المتطوعون روائح مختلفة، فخفت آلام 38% من النساء اللواتي استنشقن الروائح الطيبة مثل اللوز. وتبين أن استنشاق الروائح الحادة كالخل يزيد من الألم. لكن هذه الروائح لم تؤثر قط في الذكور. ولكن الجميع حين شموا الرائحة الزكية شعروا بأنهم أفضل حالا.

الياسمين يساعد على نوم أفضل
إذا شعرتم بالتعب صباحا، فجربوا أن تشموا رائحة الياسمين. وأفاد أحد الأبحاث أن 20 متطوعا خضعوا لتجربة، حيث نام بعضهم في غرف تفوح فيها رائحة الياسمين والخزامى، في حين نام البعض الآخر في غرف لا رائحة فيها، وتبين أن الذين ناموا في الغرف التي فيها رائحة الياسمين كانت حركاتهم أقل أثناء النوم وكان قلقهم في أدنى مستوياته، وأظهروا أداء ذهنيا أفضل.

الفلفل الأسود للإقلاع عن التدخين
في أحد الأبحاث التي نشرتها إحدى المجلات الطبية عام 2024 قام بعض المدخنين بشم رائحة زيت الفلفل الأسود أو العشبة الملائكية، ما أدى إلى الحد من الرغبة بالتدخين، حيث أوضح الذين شموا رائحة زيت الفلفل الأسود أنهم شعروا بحرقة في البلعوم أثناء التدخين، كما أن الذين شموا زيت العشبة الملائكية أيضا شعروا بعدم الرغبة في التدخين.

القرفة تحسّن التوازن
أجرى أحد خبراء طب الأعصاب في منظمة “سمول آند تيست” اختبار توازن على 11 متطوعا، حيث أغمضوا أعينهم، فكان توازن 10 أشخاص من الذين شموا رائحة القرفة المطبوخة في الفرن أفضل بكثير من الذين شموا روائح أخرى. كما أن القرفة تحسن فاعلية الأجهزة الأخرى، فقد أثبت باحثون من جامعة أمريكية متخصصة أن القرفة تزيد من انتباه السائقين وتخفف من متاعبهم.

رائحة الورد لأحلام سعيدة
إذا كنتم ترون الكوابيس في نومكم فضعوا باقة ورد عند سريركم. فقد أثبتت بعض الأبحاث الألمانية أن النساء اللاتي ينمن في غرف تفوح فيها رائحة الورود يرون أحلاما جميلة، وأن النساء اللاتي ينمن في غرفة تفوح فيها رائحة البيض الفاسد يرون أحلاما مزعجة. وأوضح العلماء أن الروائح تستجيب لأحاسيس الدماغ.

الموز يسد الشهية
في أحد الأبحاث التي ترأسها الطبيب هيرتش تبين أن أكثر من 3 آلاف شخص يعانون من الوزن الزائد أخذوا يشمون روائح الموز والتفاح الأخضر. وتبين في البحث الذي استمر 6 أشهر أن المتطوعين خففوا من أوزانهم بمقدار 2 كيلوغرام في غضون شهرين دون أن يتبعوا أية حمية غذائية.