المخاطر التي تحدث عند غسل البيض بالماء 2024.

كثير من الاحيان نقوم باتباع بعض العادات والسلوكيات دون ان ندرى ما هي صحتها وما هو مصدرها او مخاطرها على حياة الانسان ونكتشف بعد ذلك انها من اخطر الاشياء التى تؤثر على صحة الانسان وتعتبر غسل البيض بالماء واحدة من اختر تلك العادات حيث تؤثر بشكل كبير جدا على حياة الانسان وتصيبة بالعديد من الامراض ومن تلك العادات التى اتبعناها دون ان ندرى مخاطرها هى غسل البيض بالماء والذى يجعل المسامات الموجودة على قشر البيض تتفتح مما يجعل الجراثيم المتناهية الصغر من اختراق البيضه بكل سهوله مما يسبب حالات عيدة من التسمم وهذا ما يجعل الكثسرون من الاشخاص يصابون بحالات التسمم عند الاكل التك اواى او الاكل فى المطاعم ويشير البعض بان البيض كان فاسد ولكن هذا غير صحيح تكون الفكره انهم قامو بغسل البيض مما ادى إلى دخول الجراثيم بداخله
الجيريا

بصح احيانا البيض يجي الله لا يشوفك ما تقدريش دخليه للثلاجة بلا ماتغسليه

بالاك قصدك تحت الحنفيه..بويسك مستحيل نستعملو البيض بلا غسيل

Donc malazamch naghsselou el baydh. Bessah lazem taghaslih

عيدكم مبارك و تقبل الله منا و منكم الصيام و القيام و صالح الأعمال
هذه المعلومة صحيحة و لكن غير مكتملة مما يغير من معناها
و الأصح أنه لا يجب غسل البيض بفترة طويلة قبل الاستعمال و هذا ما يعرضها للأخطار التي ذكرتها و لكن الأصح هو حفظها على حالها و تغسل مباشرة قبل الاستعمال
تقبلوا مروري

ما فهمت والو يعني المسمات كاينة غير لما نغسلو البيض
وتختفي لما يكون البيض بوسخو
ربي يهديكم
رانا امة محمد امة النظافة
النظافة من الايمان
اغسلو البيض وعلى مسؤوليتي

بارك الله فيك

بارك الله فيك
بصح أنا لي نعرفو أن البيض له مخاطر كبيرة إذا غسلناه وبقا فترة طويلة في الثلاجة
والأصح أنك تغسليه مباشرة قبل الاستعمال
شكرا على الموضوع

بارك الله فيك

حياتنا الكل نغسلو البيض و اساع نحطوه في الثلاجة
وصلنا لوقت الجيرياالجيرياالجيريا عاد كلش يدير المرض ؟؟؟؟؟
مافهمنا والو

سمعت بهذه المعلومة من قبل لهذا لا اغسل البيض الا حين استعماله
بارك الله فيك

شكرا لك على المعلومة

يجب مسحه فقط ادا كان متسخ جدا قبل وضعه في البراد لكن عند استعماله يجب غسله.

merci!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!

شكرااااااااااااااااااااااااا

جاء في مراسلة من مراسلات المديرية التي موضوعها حول المخاطر فما يقصد بمخاطر الصنف أريد توضيحا وجزاكم الله خيرا؟؟ 2024.

جاء في مراسلة من مراسلات المديرية التي موضوعها حول المخاطر فما يقصد بمخاطر الصنف أريد توضيحا وجزاكم الله خيرا

استفسارك غير مفهوم فهلا رفعت المراسلة ؟

وصلتنا المراسلة ………. اقرأها كاملة ستفهم معناها رغم انني بقيت كثيرا وانا افكر في معنى كلمة الصنف
المراسلة تضم توصيات للتلاميذ من مخاطر الكوارث الطبيعية و الاختناق بالغاز وغيره

لعله خطأ مطبعي ويقصدون مخاطر الصف أي القسم

المخاطر المصنفة

نفس المراسلة وصلتنا في سطيف و لم نفهم منها شيئا
درس يتعلق بكوارث الصنف ؟؟؟؟؟

ليست عن طريق الخطأ فنفس الكلمة وردت في عديد المرات في نفس المراسلة " مخاطر الصنف " و قد قام الأساتذة بدرس تحسيسي حول الكوارث و مخاطر الإختناق ووو …. دون معرفة معنى " مخاطر الصنف "

استفسار حول تأمين سيارة على كل المخاطر 2024.

السلام عليكم
لدى صديقي سيارة فولس فاغن توران
يريد تأمينها بشكل كامل على كل الاخطار
ما هي أفضل وكالة؟
كم هو سعر تأمين لعام كامل؟
ما هي المزايا الخاصة بهذا التأمين؟ هل هو إرجاع قيمة السيارة كاملة؟
افيدونا بخبرتكم رجاء

السلام عليكم ورحمة الله تعالى و بركاته
كل الوكالات تتشابه و لكن بعض الوكالات لها إتفاقيات حسب فئات المجتع أطباء عمال التربية أعمال حرة و قد تصل التخقيضات إلى حوالي 70 %
السعر يكون حسب ثمن السيارة الذي صرحت به في الأول على سبيل المثال عند وكالة alliance assurance كل الأخطار سيارة ثمنها 180 مليون سنتيم كانت التأمين كامل الأخطار و بدون تخفيض حوالي 11 مليون سنتيم . التعويض يكون في مدة أقل من 25 يوم .

التامين على كل المخاطر في حالة الحوادث تعمل من جيبك و تتحاسب معهم بمعنى انه عليك ان تشتري كل القطع بالفاتورة

التعويض يكون 100/100 عن الحوادث

و في حالة سرقة السيارة يعوض لك 90/100 من القيمة المصرح بها عن السيارة

قيمة التامين تكون 100/9 من قيمة السيارة

يا اخي سوري غير الطريق ربي يحفظك من كل شر

يوجد تأمين أفضل بكثير
أخدم بيها كورسات لوجه الله أنقل المسن و المريض و ووو…….
ربي يعوضك أضعاف
أما التأمين حلال أو حرام أنظر
https://www.djelfa.info/vb/showthread.php?t=1088413

الوضعية 3 : المخاطر الطبيعية المهددة للانسان 2024.

الجيريا
حمل الوضعية 3 جغرافيا : المخاطر الطبيعية المهددة للانسان للسنة 1
من الرابط التالي :https://www.sendspace.com/file/2iv5ix

شكرا لك اختي

يسلمو ايديكي

بالتوفيق

جزاكم الله خيرا

بارك الله فيك وجعل عملك هذا في ميزان حسناتك

على الأقل أعطينا وجه سيدي الكريم

https://www.djelfa.info/vb/showthread.php?t=479553

koi de neuf mes amis

الوضعية 3 : المخاطر الطبيعية المهددة للانسان 2024.

– – – – – الجيريا
– – – – حمل الوضعية 3 جغرافيا : المخاطر الطبيعية المهددة للانسان للسنة 1
من الرابط التالي :https://www.sendspace.com/file/2iv5ix

على الأقل أعطينا وجه سيدي الكريم

https://www.djelfa.info/vb/showthread.php?t=479553

المخاطر المترتبة عن التقصير في أداء الخدمة 2024.

الجيريا

المخاطر المترتبة عن التقصير في أداء الخدمة:

– إن التغذية في الوسط التربوي ليست بالأمر الهين، فبقدر ما كانت نوايانا حسنة و جهودنا مكثفة
وأهدافنا نبيلــــة فإن مجرد خلل أو تهاون في هــــــذه العملية قد يثبط عزائمنا و يجرنا إلى مخاطر
وتبعات نحن في غنى عنها ولعل أهم هذه المخاطر: التسمم الغذائي و الحوادث.
-1- التسمم الغذائي:
إن أسبابه قد تكون ظاهرة كما قد تكون مجهولة تحتـاج إلى تحاليل مخبرية ومختصين وقد يكـــون
التسمم الغذائي نتيجة إهمال وينتج عادة عن تلوث المواد الغذائية وتظهير أعراضـــــه من ساعتين
إلى ثمانية وأربعين ساعة تتمثل في الصداع، ألام في البطن، غثيان وتقيء …إلخ وهو نوعان.
Ý- التسمم الإلتهابي للغذاء: وسببه إمتصاص كمية لا بأس بها من البكتريا و المواد الدسمــــــة
الناتجة عن بكتريا السلمونيل أو العنقوديات المتفشية في الجهاز الهضمي بصورة طبيعية.
مصادر هذا النوع من التسمم هي عادة: اللحوم بأنواعها إما بسبب الجزار أو بسبب الذباب
أو أثناء النقل أو تخزين البيض المستعمل في تحضير أنواع المرطبات وجميع مشتقاته الحليـــــب
المركز و المواد السكرة.
العنقوديات: سببها اللحم الملوث، الحليب، الكعك، المرطبات بأنواعها ومعلبات السردين.
ب-التسمم الكميائي: (تسمم الأملاح المعدنية) وينتج عن المواد الغذائية الملازمــــــة للمعادن أثناء
التحضير، التعليب، النقل، التوزيع…إلخ.
ج-التسمم الغذائي الناتج عن المياه الملوثة: وللحيلولة دون ذلك يجب علينا التطهير الدوري
لخزان الماء كل ثلاثة أشهر على الأقل بالمطهرات المناسبة وماء جافيل 12° وللتأكد من صلاحية
المياه المستعملة على مستوى المؤسسة التعليمية تِؤخذ عينات من المياه داخل زجاجات معقمـــــــة
وترسل للمختبر لتحليلها ومعرفة مدى صلاحيتها من عدمه.
-2 -الإجراءات الواجب إتخاذها في حالة وقوع تسمم غذائي:
إن الإلتزام بجميع الشروط السابق ذكرها فيما يخص الصحة الغذائية من شأنه أن يجنبنا الوقــــوع
فيما يعرف بالتسمم الغذائي، كما أن الإحتفاظ بالوجبة الشاهدة 24 ساعة تساعد على معرفة سبــب
التسمم بعد تحليلها من طرف الجهة المختصة.
وفي حالة وقــــوع تسمم غذائي بالمدرسة بالمؤسسة التعليمية على المقتصد ومدير المؤسسة إتخاذ
الإجراءات التالية:
– الإتصال بالمصالح الصحية في أسرع وقت ممكن
– إعـــــــــلام السلطات حسب السلم التصاعدي من طـــــــرف رئيس المؤسسة هاتفيا أو بالفاكس (مديرالتربية، مفتش التغذية…)
– إعــــــــلام السلطات المحلية عن طريق تقارير مفصلـــة عن المواد المستهلكة وعدد المصابين
وحالاتهم و الإجراءات المتخذة.
– تحرير تقرير لمختلف السلطات تشخص الوضع النهائي و النتائج المتواصل إليها.
1- مراقبة المحلات والتجهيزات:
على المقتصد أو العون المكلف بالخدمة الداخلية القيام بالمراقبة اليوميـــــــــــة للمحلات (الأقسام،
مخابر، ورشات، مراقد، ساحات…) وتفقد مختلف التجهيزات ومعاينة عن كثــــب أعمال التنظيف
و الصيانة التي يقوم بها العمال المكلفون بهذه المهام.
Ý- المحلات: على المقتصد أو العون المكلـــــــــف بالمصلحة الداخلية المراقبة اليومية لنظافة كل
المحلات وذلك من أجل الحفاظ على أمن وصحة التلاميذ وتوفير الجو الملائم و الأمثل لمتابعــــــة
دروسهم، فتنظيف المحلات (المراقد، حجرات دراسية…) يكون بصفة مستمرة مع توفير التهويــة
والإنارة والتدفئة اللازمة.
– مراقبة نظافة الجدران والسقف:
ضرورة تنظيف الأرضية يوميا وذلك بالكنس الرطب أو المبلل مع عدم السماح بالتنظيــــــــف
بالمكنســـــــــــــة في وسط جاف لما يسببه من تطاير الغبار في الهواء وتراكمه على الكراسي
و الطاولات و الجدران.

– فتح نوافذ الحجرات بعد خروج التلاميذ حتى يتم تغيير الهواء وتجديده.
– التنظيف الشامل باستعمال الماء و الصابون مرتين في الأسبوع.
ب-التجهيزات:
*الإنارة: يسهر المقتصد على توفير إنارة كافية وجيدة في محلات الدراســـــــــــة حيث أن دراسة
التلاميذ تتأثر مباشرة بنوعية الإنارة المستعملة، لذا فمن المستحسن إستعمال مصابيح(NEANS )
لأنها تضمن سلامة نظر التلاميد من جهة فلا ترهق بصرهم ومن جهة ثانية فهي أقل تكلفة.
كذلك يجب تزويد النوافــــــــــد بستائر لحماية التلاميذ من أشعة الشمس الحارة المضرة بصحتهم.
*التدفئة: إن مراقبة جهاز التدفئة تكون قبل بداية الموسم الدراسي للتأكد من عدم وجود أي عطل
أو خلل به.
فتوفير التدفئة بصفة مستمرة طوال فصل الشتاء يعد من الإنشغالات الرئيسية للمقتصد وأعوانـــه،
إن شدة البرد تِؤثر سلبا على قدرات التلاميذ الذهنية فيعيق تفكيره وتركيزه و يقلل من نشاطــــــــه
فتوفير التدفئة يعد أمرا ضروريا.
*صيانة الأثاث:
إن الجولات اليومية التي يقوم بها المقتصد لأقسام الدراسية تسمح له بمراقبة وملاحظة أي عطــب
أو تلف موجود سواء بالطاولات أو الكراسي والتي من دونها لا يمكن للتلميذ متابعة دروســــــــه،
وكذلك التأكد من سلامة الأبواب و النوافذ والسبورات وخاصة القواطع الكهربائية وما تشكله مــن
أخطار كبيرة على حياة التلميذ، فهنا يتدخل المقتصد ويعطي التعليمات اللازمة لصيانة وإصـــلاح
الأثاث الذي يستدعي ذلك ولا يتوقف الأمر عند هذا الحد بل يجب أن يراقب فيما إذا قام فعــــــــلا
بعملية التصليح أم لا وأيضا طريقة التصليح هل كانت بإتقان أم فقط لمجرد التخلص من العمــــــل
المقدم له.

1- المرافق و الملحقات:
Ý- الساحة:
يجب أن لا تكون الأرضية زلجة أو مصدرا لتصاعد الغبار(أرضية مستقرة، موحـدة، خالية من
الحفر و الإحتدابات).
ومن المستحسن تزيين ساحات الراحة كلما أمكن بأشجار ونباتات دائمة الاخضرار، أما بالنسبة
للملاعـــب الرياضية المدرسية يجب أن تكون هي الأخرى خالية من الإحتدابات و الحفر وغير
مز فتة حتى لا يتعرض التلاميذ للحوادث أثناء الممارسات الرياضية.
ويجب السهر على نظافة الأروقة والسلالم و الفناء و المساحات الخضراء ومن الأفضل أن يتكفل
عمال النظافة بتنظيفها دوريا أثناء فترات الدراسة عندما يكون التلاميذ داخل الأقسام حتى يتم
التنظيف دون إزعاج وبذلك يتفادى التلاميذ التعرض للحوادث.
ب- المنشآت الصحية و المرافق:
المغاسل: يجب إنجاز سلسلة من الحنفيات على أساس حنفيتين لكل قسم كما يجب توفير الماء
بانتظام في المراقد والمغاسل والمراحيض التابعة لها.
ج- الداخليات:
يسهر المقتصد من خلال إشرافه على عمال الخدمات ضمان أحسن الظروف لإقامة
التلاميذ كما يلي:
– التزويد بالمياه الصالحة للشرب بكمية ونوعية من شأنها ضمان نظافة فردية وجماعية ناجحة.
– إتخاذ إجراءات ملائمة لمكافحة حوامل الأمراض (حشرات، فئران).
– تجديد مستمر للأغطية.
– الحماية ضد الأخطار المتعلقة بالتجهيزات الكهربائية (أسلاك، قاطعات عارية…إلخ).
الوقاية من الحوادث ومكافحة الحرائق

أثناء الزيارات المنتظمة للكتانية يفحص المسير المحلات ويتحقق من وجود نظام ونظافة بها وأن
التهوية كافية وتدابير الحماية الضرورية متخذة ومطبقة (مثل إستخدام المواد المبيدة للعتة).
كما يجب التركيز على إدخال التحسينات لجعل إطار الحياة داخل المؤسسة التعليمية أمن ولطيف
وملائم للإحتياجات، لهــــــذا الغـــــرض على المقتصد ومعاونه أن يبذلا قصارى مجهوديهما في
الحرص الدائم على التجديد والتنويع وتجنب الروتين الممل، فالمقتصد يجـــــب أن يكون دائـــــــم
الإستماع للإنشغالات.
وعلى أية حال إذا كان لدينا عادة في إعتبار الصيانة كحقل للتحــــــرك بالنسبة للمقتصد فإنـــه من
الضروري زرع روح الصيانة و التجميل بين جميع أعضاء المجموعـــة التربوية ومحاولة التقليل
قـــــــدر الإمكان من الإتلافات وذلك عن طريق نوعية التلاميذ وقيام الجميع بالأدوار المنوطــــــة
بهم(أساتذة، تربية…).
إن تواجد التلميذ بالمؤسسة التعليمية لوقت طويل لمتابعة الدروس يسبب له ضغطا نفسيا كبيـــــــرا
ويجعلـــــــــــه في حاجة ماسة لتغيير الجو الدراسي والترفيه عن نفسه، وهنا يقوم المقتصد برفقة
الأساتذة المكلفين بالنشاط وكذا موظفي الإدارة بتنظيم أنشطة ثقافية ورياضية كالمنافسات الفكريــة
(بين الأقسام) و المباريات الرياضية المختلفة وتنشيط النوادي كالرسم، الموسيقى، الإعلام الآلي،
إضافـــــة إلى الرحلات الإستجمامية و الزيارات الإستطلاعيــــــة التي يساهم المقتصد في وسائل
إنجاحها.
فتوفر مثل هذه الأجواء داخل المؤسسة التعليمية من شأنه أن يريح التلميذ ويجدد نشاطه ويعطيــــه
طاقة متجددة تدفعه للعمل أكثر لأجل تحقيق نتائج أفضل.

وهكذا يكون المقتصد إضافة للدور الفعال الذي يؤديه في التغذية والصحة وتعاونه المستمر مـــــع
الفريق التربوي قد ساهم في إحداث نوع من التوازن الفكري والنفسي والجسمي لدى التلميذ من
خلال هذه الأنشطة المختلفة.
إن جميع أعضاء المجموعة التربوية في خدمة التلميذ فهو محور كل النشاطات ومبرر كل النفقات
لذا يجب أن تتظافر جهود كل المجموعة التربوية لصالح التلاميذ فهم رجال الغد وبنات المستقبل
وقيام كل واحد بالدور المنوط به في المؤسسة التعليمية (مدير، مقتصد، أساتذة، عمال…) يمكننا
دون شك من المساهمـــــة في الازدهار والرقـــــي وتجسيــد شعـــــــار اليونيسيـــــف على أرض
الواقع:"لكل طفل الصحة والتعلم والمساواة والحماية وللإنسانية التقدم".


الجيريا

موضوع مميز واضافة قيمة
مهام المقتصد لاتنتهي و المبادرات الممكنة لا حصر لها

شكرا مجددا زميلتي الفاضلة على تنشيط المنتدى وإثرائه بالمواضيع القيمة..
تدارك المخاطر هي من أولويات مهامنا..ثم إن الوقاية خير من العلاج..
ووفقك الله في سعيك وكان سندك في مهامك..
وشكرا..

اقتباس:
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة باهي جمال الجيريا
موضوع مميز واضافة قيمة
مهام المقتصد لاتنتهي و المبادرات الممكنة لا حصر لها
التميز بوجودكم استاذي

الجيريا

اقتباس:
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة طالب العلم والمعرفة الجيريا
شكرا مجددا زميلتي الفاضلة على تنشيط المنتدى وإثرائه بالمواضيع القيمة..
تدارك المخاطر هي من أولويات مهامنا..ثم إن الوقاية خير من العلاج..
ووفقك الله في سعيك وكان سندك في مهامك..
وشكرا..

بتوجيهاتكم و نصائحكمالجيريا

Très bonne travail et bonne continuation ma chère collègue et félicitations de ma part et de la part de tous les collègues ici

[QUOTE=moussaoui khaled;5501630]
الجيريا

En vous demande chère collègues d’autres cours comme ça

كيف ذلك انتم اساتذتي

الجيريا

شكرا على الموضوع القيم و المفيد جدا

ـــــــــــ

طرق الطهي كيف تحضرطعامك لتجنب المخاطر الصحية؟. 2024.

..كل واحد منا في هذا العصر مصاب بأحد هذه الأمراض وسبب إصابتنا هو بالأساس جهلنا لأسس التغذية السليمة وانغماسنا في تناول أطعمة عصرية تتميز بلذة عالية مصطنعة ظنا منا أنها نافعة وهي في حقيقة الأمر ضارة بنا ..وحتى لا أطيل عليك أتركك تتابع هذا المقطع الصوتي لكي تراجع لائحة ما تأكله …هناك روابط لمواضيع أخرى قد تهمك في صحتك وحاول أن تنشرها وتشاركها مع الآخرين حتى تعم الفائدة والخير مصداقا لحديث نبينا صلى الله عليه وسلم "لا يؤمن أحدكم حتى يحب لأخيه ما يحب لنفسه " .

طرق الطهي.. كيف تحضرطعامك لتجنب المخاطر الصحية؟.
https://www.djelfa.info/watch?v=nmzf9pXE6nU

المواضيع التي تهم صحتك وصحة من حولك ادخل لها من هنا :
https://www.djelfa.info/user/ridalmosta9bal

نصائح في محلها , مشكورة على التذكير

الوضعية التعلمية: المخاطر الطبيعية المهددة للانسان 2024.

الوضعية التعلمية الثانية للوحدة الثانية: المخاطر الطبيعية المهددة للانسان
( الزلازل البراكين الفيضانات)
قبل التحميل صلي على الحبيب المصطفى – صلى الله عليه وسلم –
إليك رابط التحميل: https://www.mediafire.com/?1tnjuq22132th2b

………. شكرا .. بارك الله فيك …أعمالك تتميز .. بالتنظيم …والتماشي مع المنهاج …

بارك الله فيك

اللهم صل وسلم على سيدنا محمد وبارك الله فيك

جازاك الله خيرا

ألف شكر على الجهد الطيب

المخاطر الصحية على مستخدمي الكمبيوتر لفترات طويلة وكيفية الو قاية منها 2024.

المخاطر الصحية على مستخدمي الكمبيوتر لفترات طويلة وكيفية الوقاية منها

فلسطين اليوم / تجبر الحكومات صانعي التبغ على إضافة جملة (التدخين سبب رئيسي لأمراض القلب والشرايين) على علب السجائر.. لكن من سيجبر صانعي الكمبيوتر على وضع جملة تقول (الجلوس لفترة طويلة أمام الكمبيوتر سبب رئيسي لنصف أمراض العصر التي تنتشر الآن)!
ربما قرأنا سابقاً عن دراسات وأبحاث تؤكد خطورة الجلوس لفترات طويلة أمام الكمبيوتر على العمود الفقري، لكن الدكتورة ريم عوض، طبيبة أمراض الظهر والعمود الفقري، تؤكد أن المسألة أكبر بكثير من مجرد دراسات.
تقول الدكتورة ريم عوض: " في الآونة الأخيرة كثرت الإصابة بأمراض العمود الفقري بين الناس بشكل عام، وأغلب الذين يراجعون عيادات العمود الفقري هم موظفون يعملون في المكاتب لساعات طويلة. وربما يجهل كثيرون أن العمل المكتبي المتواصل يسبب الكثير من الأمراض، تبدأ من السمنة وما يلازمها من أمراض ارتفاع ضغط الدم والسكري، وتنتهي بالديسك وتآكل فقرات العمود الفقري للإنسان ".
وتتابع د. عوض: " إن الجلوس بشكل مستقيم مع وضع الساقين بشكل متوازٍ مع الجسم يزيد من حدة الإجهاد على الفقرات القطنية في الجزء السفلي من الظهر، لذا يجب على مستخدمي الكمبيوتر وأولئك الذين يطيلون الجلوس في المكاتب مراجعة طبيب الظهر مرة كل عام لفحص العمود الفقري ومعالجة أي تآكل مبكر، تماماً كما يحرصون على مراجعة طبيب الأسنان والمحافظة على الأسنان مبكراً ".
ومن الأمراض الشائعة المرتبطة بالعمل المكتبي الالتصاق العضلي الليفي، وهو مرض يصيب النقطتين العضليتين اللتين تقعان أسفل الرقبة وأعلى الظهر وتسببان ألماً عند الضغط عليهما، هاتان النقطتان يمكن أن تتحولا إلى ألم مزمن يحاصر الرأس بالصداع والظهر بالألم طوال العمر إذا تأخر العلاج.
وتنصح د. عوض بأخذ قسط من الراحة كل نصف ساعة يتحرك فيه الشخص لعدة دقائق في الممر أو إلى الطابعة كي يخفف الضغط عن الفقرات القطنية، وتحريك الأصابع والكفين والذراعين بتمارين بسيطة في هذه الفترة لتجنب الإصابة بتمزق أوتار رسغ اليد من كثرة استخدام الماوس.
وتؤكد د. ريم على ضرورة اختيار كرسي له ظهر قابل للحركة في ثلاث زوايا للخلف كوضع للقراءة وللأمام للطباعة على الكمبيوتر ووضع انتصافي للاجتماعات، مع ضرورة المحافظة على وضع الوركين أعلى بقليل من الركبتين عند وضع الجلسة المعتدلة على الكرسي.
كما تؤكد د. ريم على ضرورة إبقاء لوح المفاتيح منخفضاً وشاشة الكمبيوتر مرتفعة وشبه متوازية مع مستوى الرأس كي لا يزيد الضغط على فقرات العنق. وتؤكد أيضاً ضرورة تجنب العمل على الكمبيوتر المحمول قدر الإمكان ومحاولة الاعتماد شبه الكلي خاصة في العمل على الكمبيوتر المكتبي، لخطورة وضعيات الجلوس عند التعامل مع " اللاب توب " والتي تمثل خطراً أشد وأعظم من الكمبيوتر المكتبي
-نقله للفائدة اخوكم ابو ابراهيم —

بارك الله فيك على هذا المقال والنصائح الهامة لمدمني الكميوتر والنت على حد سواء

شكرا جزيلا لك على الموضوع القيم. الجيريا

أخفتني يا أخي أبو إبراهيم
المهم ألف شكر لك على هذه التحذيرات والنصائح

بارك الله فيك أخي الكريم

شكــــرا لك على الافادة