تخطي وجبة الفطور يزيد الحاجة الى السعرات الحرارية العالية 2024.

الجيريا

أخبار الطبي. قدم الباحثون دراسة حديثة افترضت أن سبب زيادة الحاجة الى الأطعمة ذات السعرات الحرارية خلال اليوم عند تخطي وجبة الصباحية الاولى يكمن في سعي الدوائر الدماغية للحصول على هذا النوع من الاطعمه كما في حالة الصيام , حيث تمت مقارنة صور الرنين المغناطيسي للمسح الدماغي ونمط الأكل في حالة تناول وجبة الفطور وتخطيها .

تمت مراقبة 21 مُتطوعاً ذوي أوزان طبيعية وخضوعهم للتصوير بالرنين المغناطيسي الوظيفي دون ان يتناولو وجبة الفطور في بعض الأيام أو أن يتناولو وجبة بسعرات حرارية تصل الى 750 سُعر حراري في أيام أخرى على ان يتناول وجبة الغذاء مباشرة بعد التصوير لمراقبة كمية الطعام التي يتم تناولها .

لاحظ الباحثون ومن خلال المسح الدماغي في حالتي تناول وجبة الفطور وتخطيها انماطاً مختلفة لنشاط القشرة الدماغية الامامية المدارية الواقعة فوق العين والمسؤولة عن اختيار الطعام , حيث ازداد نشاط هذه المنطقة في حال النظر الى صور لأطعمه ذات سعرات حرارية عالية عند تخطي وجبة الفطور مما يؤكد على ان الصيام ليست وسيلة صحية لفقدان الوزن, ثبت ومن خلال نتائج التصوير بالرنين المغناطيسي وملاحظة كمية الطعام التي يتناولها المُشاركون في الدراسة أن الصيام يزيد من درجة الجوع وزيادة الحاجة الى تناول الاطعمه ذات السعرات الحرارية العالية وكمية الطعام المُتناول .

المصدر: Medical News Today

بارك الله فيك

بارك الله فيك

اقتباس:
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة لمنور الجيريا
بارك الله فيك

وفيك بركة جزاك الله على مرورك الطيب ………..دمت بصحة وعافية

اقتباس:
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة ملاك الامل الجيريا
بارك الله فيك

ويبارك فيك المولى مشكورة اختي ملاك الامل ………ارجو ان تكوني في تمام الصحة والعافية

تمارين محلولة في الديناميكا الحرارية 2024.

السلام عليكم

https://www.4shared.com/rar/ae7O5Uw5/____.html

موفقين

دعوآتكم

الجيريا

greatttttttttttttttttttt job

حياكم الله

الدليل الشامل للسعرات الحرارية 2024.

نقلت لكم موضوع هام لمعرفة عدد السعرات الحراريه
فى الاطعمه والمشروبات…والخضار…والفواكه

وثانيآ…
معرفة عدد الدقائق اللازمه لاستهلاك تلك السعرات
وهذا سيفيدكم بالتدريج فى اعداد جدول غذائى مدروس
حسب السعرات الحراريه… .
وسيفيدك بلا شك فى محاولة التقليل من تناول
الحلويات.. والمعجنات … بعد معرفتك
بالسعرات العاليه التى تحتوى عليها

الخضار (الكميه دائما هي 100 غرام )

ملفوف 30

الثوم 60

البصل 49

ارضي شوكي 40

هليون 25

كرفس 30

فطر 35

انديف 25

كراث 20

باذنجان 30

شمندور احمر 45

جزر 20

قرع 33

فول اخضر 64

فول يابس 330

فاصوليا خضراء 40

فاصوليا يابسة 336

عدس 337

القرنبيط 30

الخيار 15

الكوسة 33

السبانخ 35

الخس 19

اللفت 35

الزيتون الأخضر 215
بقدونس 55

الفجل 20

البندوره 22

البطاطا ( مسلوقة ) 90

البطاطا المقلية 300

بطاطا (شيبس – شرائح ) 540

الفلفلية 22

الحمص الأخضر 60

الحمص اليابس 350

الفاكهة (الكميه دائما هي 100غرام )

المشمش الطازج 55 وحده حرارية

المشمش المجفف 270

اللوز اليابس 620

أناناس طازج 45

أناناس محفوظ 96

افوكاتو 210

موز 100

كرز 65

كستناء 200

ليمون حامض 45

سفرجل 70

ثمر النخيل (بلح ) 300

تين طازج 80

تين مجفف 280

فريز 40

ثمر العليق 45

ماندارين (يوسف افندي ) 44

مانغا 62

شمام 30

جوز يابس 660

جوز الهند 400

برتقال 45

جريب فروت 45

بطيخ 30

دراق 60

فستق 630

خوخ 60

تفاح 60

أجاص 60

عنب ناضج طازج 80

زبيب 300

العصير ( الكميه دائما سعه كوب واحد )

المشمش 135

الجزر 50

البرتقال 135

الجريب فروت 120

العنب 165

البندوره 50

المشروبات الغازيه
والمحلاة (الكولا مثلا) 80

المواد الدهنية

زبده 760

زيت نباتي 900

مار غرين 765

لحــــــوم
بقر 205

الصدر (الضلع ) 250

القلب 150

الكبد 115

الغنم 250
ضلع الغنم 300

فخذ الغنم 230

الخروف 280

ضلع الخروف 330

كبد الخروف 130

فخذ الخروف 250

طيــــــــور

الفروج ( الفراخ ) 175

الدجاج 300

الإوز 360

ديك الحبش 280

البط 200

بيضه دجاج 75

بياض بيضه ( الزلال ) 20

صفار بيضه 55

منوعات

خبز ابيض 260

خبز كامل 240

طحين القمح 345

القمح المنبت 390

القمح المجروش

(برغل أو سميد ) 370

طحين الذرة 350

اللبن الرائب 60

الأرز 350

حلـــــوى

السكر 380

حليب بالشوكولا 550

مربيات 290

عسل 330

بهارات وتوابل

الخردل الحار صفر

الفلفل الحار صفر

الخردل الأخضر 95

الخل صفر

الملح صفر

معلومـــــــــــــــــات

كلمه كالوري من اصل لاتيني (كالور) تعني حرارة والكالوري هي كميه الحرارة الضروريه لرفع درجه حرارة غرام واحد من الماء بمقدار درجه واحده .

أن غراما واحد من زيت الزيتون مثلا يستطيع رفع حراره غرام واحد من الماء بمقدار تسع درجات وبالتالي فان غرام الزيت الواحد هذا يعطي عندما يمتصه الجسم الكميه نفسها من الطاقة (9 وحدات حرارية ).

أن غرام واحد من السكريات يعطي للجسم 4 وحدات حرارية وغرام الدهنيات الواحد يعطي للجسم 9 وحدات حرارية أو كالوري في حين أن غرام

البروتيد الواحد يعطي أربعه كالوري .

وبشكل عام يحتاج الشخص البالغ المتوسط العمر إلى حوالي 2200كالوري في اليوم أما المراهق فيحتاج إلى مابين 2400و 3000كالوري في حين أن العامل أو ممارس الرياضة البدنية الشديدة يحتاج إلى ما بين 4800و 5000 كالوري يبقى أن الشخص المسن لا يحتاج إلى اكثر من 1800 وحده حرارية يوميا

بحفظ الرحمن

الجيريا
الجيريا
الجيريا
شكرا لك
تحياتي للجميع

الجيريا
الجيريا
الجيريا
الجيريا

الجيريا

شكرا لكي يعطيك الصحة لقد استفدت كثيرا

الجيريا

thank you dear you welcom

الجيريا

شكرا لك و بارك الله فيك

الجيريا

شكرا لك
ادهشتني بعض الارقام للفواكه والخضر

شكرا لك على المعلومات العلمية القيمة
جزاك الله خيرا ونفع بك و زادك علما ونورا وإيمانا

الجيريا

شكرا لك و بارك الله فيك

شكرا لك على المعلومات العلمية القيمة
جزاك الله خيرا ونفع بك

اقتباس:
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة omo mazen الجيريا
شكرا لك على المعلومات العلمية القيمة
جزاك الله خيرا ونفع بك
اقتباس:
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة sari13 الجيريا
شكرا لك و بارك الله فيك

الجيريا

الآلة الحاسبة للسعرات الحرارية 2024.

https://www.mbc.net/apple/calorie-calculator/

آلة حساب السعرات الحرارية:هي أحدث وسيلة لتحديد كمية السعرات التي يحتاج إليها جسمك يوميا بشكل دقيق. أدخل البيانات المطلوبة لتحدد لك كمية السعرات الحرارية الواجب فقدانها في اليوم

جزاك الله خيرا

سلاااااااااااااااااااام

اقتباس:
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة رقية 24 الجيريا
جزاك الله خيرا

سلاااااااااااااااااااام

merciiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiii

De rien ma soeur

salem

دليل السعرات الحرارية في الأغذية 2024.

نقدم لك دليل السعرات الحرارية في الأغذية ، هذا الدليل سوف يساعدك في التعرف على مقدار السعرات الحرارية في كل مجموعة غذائية وأمثلة لكل مجموعة.

مجموعة النشويات (حوالي 30 غ )= حوالي 80 وحدات حرارية

نصف رغيف خبز عربي صغيرالسعرات الحرارية
نصف خبزة الهمبرغر
ثلث كوب رز
ثلث كوب معكرونة
نصف كوب برغل
ثلث كوب كوسكس
نصف كوب من الرقائق او الكورن فليكس
نصف كوب من الذرة
ربع بطاطا كبيرة او نصف كوب بطاطا مهروسة
3 اكواب من البوشار من دون زيت
6 بسكوت مالح

مجموعة اللحوم = حوالي 75 وحدات حرارية (كمتوسط)
30 غ من اللحم الاحمر
30 غ من الدجاج
30 غ من السمك
30 غ او ملعقتين طعام من اللبنة القليلة الدسم
30 غ من الجبنة القليلة الدسم
1 بيضة كاملة او 2 بياض البيض
نصف كوب من البقوليات مثل العدس او الفول او الحمص او الفاصوليا البيضاء (او الحمراء)
ثلث كوب من الحمص المهروس

مجموعة الفاكهة= حوالي 60 وحدات حرارية
1 تفاحة او موزة او برتقالة او كمترى صغيرة او نصف غريب فروت كبيرة او قطعة بطيخ (حبحب) متوسطة او كوب وربع مقطع منها او 3 تمر صغير او رطب او 12 حبات من الكرز او كوب ونصف من الفراولة
نصف كوب عصيرغير محلى

مجموعة الحليب و مشتقاته = حوالي 120 وحدات حرارية (كمتوسط)
كوب حليب او لبن قليل الدسم
ثلاث ارباع كوب زبادي (قليل الدسم)

مجموعة الزيوت= حوالي 45 وحدات حرارية
ملعقة صغيرة من الزيت (نباتي او زيتون)
ملعقة صغيرة من الزبدة او السمنة
ملعقة صغيرة من المايونيز القليل الدسم او ملعقة كبيرة من المايونيز العادي
ملعقتين صغيرتين من الطحينة
ملعقة كبيرة من جبنة الكريما الكاملة الدسم او ملعقتين صغيرتين للقليلة الدسم
10 حبات كبيرة من الزيتون الاخضر او 8 حبات كبيرة من الزيتون الاسود

الخضار= حوالي 25 وحدات حرارية
كوب من الخضار النية او نصف كوب من الخضار المطبوخة او نصف كوب من عصير الخضار

وفي النهاية أرجو أن أكون وفقت في طرح هذا الموضوع والسلام عليكم

شكرا لك أخي الفاضل على الموضوع ، صراحة يجب الانتباه عند شراء بعض المنتجات الغذائية المعلبة خاصة إلى عدد السعرات الحرارية ، السيء في الموضوع أن معظم أو غالبية الجزائريين لا ينتبهون لهذا الأمر و لا يولونه أهمية كافية و أنا واحدة منهم … أشكرك مجددا على الموضوع

عفوا أخي مارية 35 أشكرك أنا بدوري على اهتمامك وأعدك وكل رواد الجلفة بمواضيع أخرى عند هذا المرض عن قريب إن شاء الله

استفسار من السيدلت المتخصصات في السعرات الحرارية 2024.

السلام عليكم
من فضلكنّ لدي سؤالان:
1 – هل صحيح أنّ الكسرة ( أقصد الكسرة اليابسة التي تكون في الطاجين تاع الحديد ولا أقصد المطلوع ) هل صحيح أن سعراتها الحرارية أكثر من الخبز الذي نشتريه من المخبزة.؟
2 – إن أمكن : كم سعرة حرارية في ربع كسرة يابسة ؟ وربع كسرة مطلوع ؟
وجزاكنّ الله كل خير.

خبز فرنسي ربع واحدة 115 غرام 333س
قمح كوب من الحبوب المتوسطة 485س

منقول.

اقتباس:
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة zineb hanifa الجيريا
خبز فرنسي ربع واحدة 115 غرام 333س
قمح كوب من الحبوب المتوسطة 485س

منقول.

شكرا على الرد

الاكياس الحرارية للتحمير 2024.

السلام عليكم و رحمة الله وبركاته

راهم كاينيين اكياس حرارية لتحمير الدجاج او اللحم
راهي الهدرة غير عليهم
في دارنا راهم يحمروا غير بيهم و الكيس الواحد 80 دينار
قالولي الجاج يتحمر كامل لون واحد و بلا ما تقلبيه في الفور
و يطيب زبدة
انا ما زال ما شريتوش راني معولة نشريه

شكون فيكم جرباتوا و كيفاش جاها الذوق

هيه ملاح…و ماش للدجاج فقط…تقدري ديري فيهم البطاطا او خضر مقطعة وحدها او بالدجاج…
الذوق يجي هايل لانو النكهة كامل تبقى الداخل…و يجي طري..
جربيهم

اختي راهم هايلين بزاف
44444444444444444444

انا خطرة جاوني ضياف والله العظيم حطيت الدجاج من الكونجيلاتور في الأكياس مباشرة طبعا مع اضافة الصلصة

انا درت بصلة +ثوم +موتارد+ معدنوس +ملح + اعشاب للدجاج تباع هكذا +فلفل اسود

ودخلتهم 45د على درجة 200
في الوسط

كانت نتيجة رائعة جدا ويبقى الدجاج طري من الداخل والصلصة رائعة جدا

على فكرة هو يتباع باكي ب80 وفيه 8 اكياس

السلام عليكم
كيما قالو لك اخوات مش برك تحمير دجاج
حتى خضر
انا اخر وصفة درتها قطعت بطاطا شوي اخشن من نتاع غلي
وبسباس تقريبا بنفس الحجم وقطع صغير نتاع دجاج
وجدت ثوم مع كمون مع راس الحانوت
فلفل اكحل معندوس وهرستهم مع بعض ضفت لهم ليمون وزيت
وحطيتهم على خضار ودجاج ودرت ملح وخلطتهم كامل مليح
وحطيتهم فى كيس شواء
خرج رووووووووووووووووووعة حتى بنة دجاج مختلفة
لان شربت مليح من مواد اخرى
ان شاء الله تجربوها وتعجبكم
انا شريت باطة فيها 8 اكياس ب 110دينار احدى عشر الف

السلام عليكم ورحمةالله وبركاته
انا ايضا اضم صوتي الى اصواتهن
برك تبعي تعليمات الاستعمال الموجودة على العلبة
راهم عمليين انا جربتهم كذا مرة
جربيهم بلا ماتخافي
بالتوفيقالجيريا

ana jarebthom w fihom anooaa bssah ana nchri 8b 8alaf

اختى الاكيااس ملااح بزاف وانا دايما نستعمل فيهم خاصه في رمضان لي فات لما كانو يجونا ضياف نعمل طاجين البطاطا الدجاج المحمر
راهم يتباع 80 وساعات60

هايلين جربي وشوفي

الجيريا

الجيريا

الجيريا
عمليه وساهلة واللحم يجي بنين

أنا نصيحتي إليكن أنكم تبعدو عليهم و متطيبوش بيهم لما لهم من أضرار خطيرة على صحتنا كاين بعض الدول الأوروبية تفرض ضرائب على بائعيها نظرا لأضرارها الخطيرة امسببة للسرطان أكثر من منافعها و الكل يعلم أضرار البلاستيك لما يتعرض للحرارة كيفاش تتحل مكوناتو و تنغرس فاللحم أو الخضر زيادة على ذلك البلاستيك المستخدم غير خال من مادة bpa و هي من أكثر المواد المسببة للسرطان عفانا الله و إياكن,حنا هنا راهم يحاولو يقضو على كل أكل معلب بالبلاستيك…..

هل يضاف الماء للتتبيلة ام لا؟سؤالي للمجربات

روعة اختي انا نزيد على كلام الاخوات انو اجمل حاجة فيه انو يخلي الفرن نظيف والريحة ماكانش فوووووووور

اقتباس:
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة wissem173 الجيريا
هيه ملاح…و ماش للدجاج فقط…تقدري ديري فيهم البطاطا او خضر مقطعة وحدها او بالدجاج…
الذوق يجي هايل لانو النكهة كامل تبقى الداخل…و يجي طري..
جربيهم

خلاص راني معولة نشريهم
صحيتي ربي يحفظك

اقتباس:
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة هند222 الجيريا
اختي راهم هايلين بزاف
44444444444444444444

انا خطرة جاوني ضياف والله العظيم حطيت الدجاج من الكونجيلاتور في الأكياس مباشرة طبعا مع اضافة الصلصة

انا درت بصلة +ثوم +موتارد+ معدنوس +ملح + اعشاب للدجاج تباع هكذا +فلفل اسود

ودخلتهم 45د على درجة 200
في الوسط

كانت نتيجة رائعة جدا ويبقى الدجاج طري من الداخل والصلصة رائعة جدا

على فكرة هو يتباع باكي ب80 وفيه 8 اكياس

حاجة مليحة كي رجع يسلكنا من الحصلة

و شكرا على الوصفة الطيبة انا الموتارد نديروا غير مع اللحم مع الجاج مازال ماجربتوش
نشري الاكياس ونجربوا
واعشاب انتاع الجاج اللي تتباع ذوقها رائع جدا
و كاين حتى انتاع الحوت والسردين تحفة

ربي يعطيك الصحة اختي
الله يحفظك

اقتباس:
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة بنت اولاد نايل الجيريا

السلام عليكم
كيما قالو لك اخوات مش برك تحمير دجاج
حتى خضر
انا اخر وصفة درتها قطعت بطاطا شوي اخشن من نتاع غلي
وبسباس تقريبا بنفس الحجم وقطع صغير نتاع دجاج
وجدت ثوم مع كمون مع راس الحانوت
فلفل اكحل معندوس وهرستهم مع بعض ضفت لهم ليمون وزيت
وحطيتهم على خضار ودجاج ودرت ملح وخلطتهم كامل مليح
وحطيتهم فى كيس شواء
خرج رووووووووووووووووووعة حتى بنة دجاج مختلفة
لان شربت مليح من مواد اخرى
ان شاء الله تجربوها وتعجبكم
انا شريت باطة فيها 8 اكياس ب 110دينار احدى عشر الف

كي راه يحمر الجاج راح صالح لجميع الخضر
و يعطيك الصحة على الوصفة الطيبة
شريتيه شوية غالي
دارنا قالولي
ب80 دينار

ربي يحفظك

مجموعة من التمارين مع حلولها في الديناميكا الحرارية تقني رياضي هندسة طرائق للباكالوريا 2024.

مجموعة من التمارين مع حلولها في الديناميكا الحرارية هندسة طرائق للباكالوريا

و عد نفسك من الناجحين دائماا

التحميل : من هنـــــــــــــــــــا

………………………………………….. …………………………….

أحسب السعرات الحرارية المفقودة خلال اليوم عند القيام ببعض المهام 2024.

حساب عدد السعرات الحرارية المفقودة من خلال ممارسة النشاط البدني من خلال الجدول التالي (وهذه الأرقام إرشادية).

فقط ادخل وزنك، والوقت الذي تقضيه في هذا النشاط كل يوم.

الرابط من هنا:

https://************/8axo6nj

بعد العد التنازلي، اضغط على المستطيل SKIP ou PASSER الذي يظهر مكان الصفر في اعلى الصفحة

بعض الأنشطة.
ركوب الدراجات الهوائية (16 كم / ساعة)
التنس
سباق (مسافات طويلة)
سباق تسلق سلالم (سبرينت)
السباحة

التزحلق على الجليد
كرة السلة
الركض(8 كم / ساعة)
قطع الخشب
بينغ بونغ
المشي (3 كم / ساعة)
التسوق
البولينج


بالتوفيق

تمارين في الديناميكا الحرارية 2024.

أتمنى أن يكون الموضوع قد أعجبكم..ادعوا لي بالخير..السلام عليك

شكرا جزيلا لك

مشكوووووووووووور اخي بارك الله فيك

لا شكر على واجب..بارك الله فيكم..السلام عليكم