الوسم: الشائعة

القطعة الوصفية هي الابيات التي نجد فيها وصف مثل وصف الشاعر لحالة شعورية ما او وصفه لوطنه
فتكون الاجابة عن هذا السؤال باستخراج الابيات التي ورد فيها وصف
اما الفنون النثرية فهي واضحة وهي المقال و القصة و الرواية و المسرحية ….الخ
وعكس النثر هو الشعر
هذا مجرد رأيي الخاص
هناك اسئلة اخرى مثل هذا النوع من الاسئلة اخبرنا استاذنا عنها مثل الصورة الشعرية و المقصود بها الصورة البيانية
و الموقف الشعري وهو موقف الشاعر
تحياتى

المقصود بالون الشعري يقصد به اللى اي مجال ينتمى الشعر هل هو شعر سياسي او اجتماعي او دبي …الخ

شكرا لك هل صحيح انه تم حدف العتبه اي الغاءها ؟ ارجوكم ساعدوني

merci BCP abid.en et misss ^^

اقتباس:

المشاركة الأصلية كتبت بواسطة نونو05 شكرا لك هل صحيح انه تم حدف العتبه اي الغاءها ؟ ارجوكم ساعدوني

je ne sais pas …. je pense pas !!

س2 : مالحقل الدلالي التي تنتمي إلية الكلمات .. مثلا الكلمات التالية ( تنوي . تعبر . ترمي ) …. وماهي الحقول الدلالية المختلف

الحقل الدلالي هو محموع الألفاظ المتجاورة و المتقاربة التي تشكل معنى واحد قائم بذاته
( تنوي . تعبر . ترمي ) …. تمثل حقل دلالي اسمه ….تهدف ………..حسب رأيي…..

من الأخطاء الشائعة أيضاً :

ـ يقولون : مُدَرَاء .

يشيع استخدام هذا الجمع على الألسنة على أنه جمع ( مدير ) ظنًّا أنه مثل جمع سفير على سفراء ، ووزير وزراء ، وأمير أمراء …إلخ . وشتان بين الاستعمالين ؛ فمادة وزير وسفير وأمير هي : وزر ، سفر ، أمر ، الثلاثي والياء فيها لبناء صيغة فعيل . على حين أن الفعل من ( مدير ) رباعي وهو أدار . واسم الفاعل من الرباعي عادة على وزن مضارعه مع إبدال يائه ميمًا مضمومة وكسر ما قبل الآخر . فيقال : أقبل يقبل مُقبـِل ، وأحسن يحسن مُـحسِن على زون مُفعــِل ، ومثلها أدار يدير مُـدير ، على وزن مُفعـِل أيضًا بدالٍ ساكنة وياء ساكنة قياسًا ، ولكن لثقل اللفظ ، لوجود الكسرة على الياء ، حملها القاء حركة الياء على الدال ، فكسرت الدال وسكنت الياء ، فصارت مدير ، وعند جمع محسن ومغير ومنير نقول : محسنون ، مغيرون ، منيرون ولا نقول : محساء ، ولا مغراء ، ولا منراء ، وكذلك الحال مع مع مدير ، فنقول : مديرون وهو الصواب لا مدراء وهو خطأ شائع .

بورك فيك على هذا الموضوع الشيق والمفيد والجديد يوم الغد بإذن الواحد الأحد

ومن الأخطاء الشائعة قولهم

يتبع بحول الله

ومن الأخطاء الشائعة أخي حميدي

قولهم

أخذ حماما ساخنا

وصوابه : استحم بماء ساخن

تأخر على الموعد وصوابه تأخر عن الموعد

بدر عنه والصواب بدر منه

بعض الناس لا يحبون السباحة والصواب بعض الناس لا يحب السباحة

ومن الأخطاء المشهرة قولي لأخي حميدي : سنبقى على اتصال معك والصواب سنبقى على اتصال بك

والمهم أن يبقى الجميع على اتصال بمنتدانا

يقولون : هذا الكتاب عديم الفائدة
والصواب : هذا الكتاب معدوم الفائدة
جاء في معجم مقاييس اللغة : العين والدال والميم من أصل واحد يدل على فقدان الشيء وذهابه ، وعدم فلان الشيء إذا فقده ، وأعدمه الله تعالى كذا ، أي أفاته ، والعديم الذي لا مال له أ.هـ . وجاء في اللسان ـ أي لسان العرب لابن منظور ـ رجل عديم : لا عقل له
فالعديم هو الذي لا يملك المال وهو الفقير من أعدم أي افتقر . وقد حمل معنى هذه اللفظة من المعنى المادي إلى المعنوي

ـ يقولون : انكدر العيش
ـ والصواب : تكدَّر العيش
جا في جمهرة اللغة : الكدر ضد الفصو ، كدر الماء يكدر كدرًا وكدورًا وكدرة ، والماء أكدر وكَدِر ، ومن أمثالهم : خذ ما صفا ودع ما كدِر انكدر النجم إذا هوى ، وكذلك انكدرت الخيل عليهم إذا لحقتهم ، وجاء في اللسان : كدر عيش فلان وتكدَّرت معيشته

بارك الله فيكم أنا متعلم منكم
الأخ ع. جمال شكرا لك
لكن لدي ملحوظة لماذا : إذن خطـأ؟!
"إذن" في اللغة لها خلاف بين النحويين
فهناك من قال نكتبها بالنون إذا عملت وبغير النون إذا لم تعمل
وهناك من أجاز كتابتها بالنون عملت أو لم تعمل
هذا عن العلماء كالأخفش وغيرهم
والله أعلم.

ومن الأخطاء الشائعة قولهم :

تجدر الاشارة الى ……….ولست متأكدا من الصواب وعلة الخطأ

أرجو من الأعضاء توضيح ذلك لأنه خطأ مشهور جدا

الخطأ : حذاري – رجال أكفاء (بكسر الكاف ) – تكرار (بكسر الكاف—)
والصواب : حذار – رجال أكفاء( سكون فوق الكاف) – تكرار( بفتح الكاف—)

اقتباس:

المشاركة الأصلية كتبت بواسطة بنت الحاج فعلا مشكلة بالنسبة للكثيرين أرجو أن يستفيد من موضوعك من يعاني من ذلك بارك الله فيك

Meeeeeeeeeeeeeeeeerciiiiiiiiiiiiiiiiiiiii

الكثير منا يجمع كلمة مدير فيقول أو يكتب مدراء……..
* والصواب مديرون .
يشيع استخدام هذا الجمع على الألسنة على أنه جمع ( مدير ) ظنًّا أنه مثل جمع سفير على سفراء ، ووزير وزراء ، وأمير أمراء …إلخ . وشتان بين الاستعمالين ؛
*على حين أن الفعل من ( مدير ) رباعي وهو أدار . واسم الفاعل من الرباعي عادة على وزن مضارعه مع إبدال يائه ميمًا مضمومة وكسر ما قبل الآخر . فيقال : أقبل يقبل مُقبـِل ، وأحسن يحسن مُـحسِن على وزن مُفعــِل ، ومثلها أدار يدير مُـدير ، على وزن مُفعـِل أيضًا بدالٍ ساكنة وياء ساكنة قياسًا ولكن لثقل اللفظ ، لوجود الكسرة على الياء ، حملها القاء حركة الياء على الدال ، فكسرت الدال وسكنت الياء ، فصارت مديرا ، وعند جمع محسن ومغير ومنير نقول : محسنون ، مغيرون ، منيرون ولا نقول : محساء ، ولا مغراء ولا منراء ، وكذلك الحال مع مدير ، فنقول :
مديرون وهو الصواب لا مدراء وهو خطأ شائع .
و الله أعلـــم

بارك الله فيك على هذا التنويه

اقتباس:

المشاركة الأصلية كتبت بواسطة كمال4325 الكثير منا يجمع كلمة مدير فيقول أو يكتب مدراء…….. * والصواب مديرون . يشيع استخدام هذا الجمع على الألسنة على أنه جمع ( مدير ) ظنًّا أنه مثل جمع سفير على سفراء ، ووزير وزراء ، وأمير أمراء …إلخ . وشتان بين الاستعمالين ؛ *على حين أن الفعل من ( مدير ) رباعي وهو أدار . واسم الفاعل من الرباعي عادة على وزن مضارعه مع إبدال يائه ميمًا مضمومة وكسر ما قبل الآخر . فيقال : أقبل يقبل مُقبـِل ، وأحسن يحسن مُـحسِن على وزن مُفعــِل ، ومثلها أدار يدير مُـدير ، على وزن مُفعـِل أيضًا بدالٍ ساكنة وياء ساكنة قياسًا ولكن لثقل اللفظ ، لوجود الكسرة على الياء ، حملها القاء حركة الياء على الدال ، فكسرت الدال وسكنت الياء ، فصارت مديرا ، وعند جمع محسن ومغير ومنير نقول : محسنون ، مغيرون ، منيرون ولا نقول : محساء ، ولا مغراء ولا منراء ، وكذلك الحال مع مدير ، فنقول : مديرون وهو الصواب لا مدراء وهو خطأ شائع . و الله أعلـــم

شكرا لك على التصحيح .انا واحد من الذين كانوا يعتبرون الخطأ صحيح

أنت مشكور أخينا على التنبيه ولكن منذ مدة نبهنا أحد الزملاء عكس تنبيهك فماهو الصحيح ؟
أين أنت يا محمد بــــــــــــــــــــــــــــاي ؟

بارك الله فيك
يرجى التفصيل مع ذكرالمصدر ليطمئن القلب

المشكل هو
أنه خطأ
لكن شائع

و تصحيحه يتطلب وقت كبير و ادلة واضحة يقبلها العقل و المنطق

شكرا لك اخي و صيام مبارك إن شاء الله تعالى

مشكور
لكن الكلمة تؤدي معناها وهذا هو المهم

السلام عليكم .بارك الله فيك اخي الكريم.

جزاك الله خيرا.

جزاك الله كل خير …

بارك الله فيك

مقابلة التوظيف هاجس مر وسيمر به العديد ممن يطمحون للحصول على منصب استاذ جامعي وينصح قبل اجراء المقابلة بالااسترخاء عن طريق قضاء ليلة مريحة باخذ قسط جيد من النوم ،الوصول مبكرا لموعد المقابلة ،اما اثناء دخول القاعة لاجراء المقابلة لابد ان يتسم الشخص بما يوحي بثباته فلا يدخل متكاسلا ولا مهرولا دون نسيان المظهر الانيق لا المتكلف ، ان يكون بشوشا امام اللجنة ،الدقة في الاجابة واظهار الاستعداد لتقديم تفسيرات اخرى ،،،،،،

حتى تعم الفائدة لا سيما ان العديد معنيون ببداية هذه المسابقات انطلاقا من يوم الخميس من الاسبوع الجاري

عرف نفسك
ما رايك في نظام lmd
حدثنا عن تخصصك
موضوع رسالة الماجستير،وفي حالة التسجيل او مناقشة الدكتوراه الحديث عن موضوع الاطروحة

عرف عن نفسك ، تخصصك ، لمادا اخترت هذه الجامعة، في حالة الفوز هل ستطلب يوما التحويل يعني انا اقطن في البرج وهذي الاسئلة من العام الماضي في جامعة سطيف. كيف ابدأ التعريف عن نفسي جيث تكون اجابة ذكية *

بأي لغة تكون الاجابة بالعربية او الفرنسية او مخطلطة
عند التعريف بالنفس هل تذكر المدرسة الابتدائية و المتوسطة و الثانوية
ثم الجامعة التي درست فيها قبل التدرج وبعد التدرج

اقتباس:

المشاركة الأصلية كتبت بواسطة ندى سطيف عرف عن نفسك ، تخصصك ، لمادا اخترت هذه الجامعة، في حالة الفوز هل ستطلب يوما التحويل يعني انا اقطن في البرج وهذي الاسئلة من العام الماضي في جامعة سطيف. كيف ابدأ التعريف عن نفسي جيث تكون اجابة ذكية *

الثقة بالنفس من خلال الاجابة بلا تردد له وقع هام على تقييم اللجنة ،عادة مايتم التقديم بالاسم واالقب والمؤهل

اقتباس:

المشاركة الأصلية كتبت بواسطة ben001 بأي لغة تكون الاجابة بالعربية او الفرنسية او مخطلطة عند التعريف بالنفس هل تذكر المدرسة الابتدائية و المتوسطة و الثانوية ثم الجامعة التي درست فيها قبل التدرج وبعد التدرج

تكون الاجابة بلغة اللجنة،بالنسبة للتقديم عادة بالمؤهل المتحصل عليه ماجستير ،دكتوراه ،،،،،،،والله اعلم

ننتظر تفاعل اصحاب الخبرة اين انتم؟

السلام عليكم
بالنسبة للاسئلة فهي عادة ما تكون مباشرة بعد التعريف الخاص بك بعدها عن المؤهل ابتداءا من المشهادة الجامعية الاولى بعدها الماجستير ثم الدكتواه ان كانت اضافة الى الاسئلة الخاصة باللجنة وهنا يبقى التساؤل لانه احيانا راينا ان الاسئلة تبقى عبارة عن اختيار من اللجنة فيما يخصص التخصص المطلوب يعني الاسئلة متعلقة بالتخصص الدي تريده الجامعة وليس تخصصك انك باتحديد وهنا ياتي مشكل تطابق التخصص …………هدا ليس عموما وانما يختلف من تخصص لاخر ومن لجنة لاخرى وليس متعلق بالجامعة نفسها ……………….اما بالنسبة للغة الاجاية فاظن ان الارجح هو الاجابة بلغة اللجنة على الاقل تستطيع الرد لو انتقدوا اختيارك للغة.وربي يوفق الجميع

اختلفت من تخصص لاخر في مجملها دارت حول:

بالنسبة للقاطنين خارج الولاية :هل تلتحق بالمنصب في حالة النجاح رغم بعد المسافة ؟

[size="3"]ٍّاٍّ في المقابلة كل شيء يدور حول ما هو تكوينك الجامعي و عن خبرتك المكتسبة. اما باقي الاسئلة كالتعامل مع طالب مشاغب او الاقامة خارج الولاية او غيرها فانها لبحث قدرة المترشحين على المواجهة لذا المحتوى ليس مهم بقدر طريقتك في الرد والخروج من الصمت بذكاء لذا لا تكن في موضع المشكك في قدراته. اما اللغة حسب تخصصك .الفرنسية اولوية في التخصصات العلمية مثلا . . احيانا اعضاء اللجنة يكونون من خارج الاختصاص كالوظيفة العمومية مثلما رايت في بعض الجامعات ولا يفقهون شيء في تخصصك لذا يهتمون بالطريقة التي تجيب بها دون المحتوى و احيانا يكونون اساتذة مجبرين على اجراء هذه المقابلة فيطلبون اليك تقديم تاريخك و يقولون لك شكرا .واحيانا كما في اغلب الجامعات انت لن تعجب على اي حال كنت .لان المنصب مكتوب تحته اسم صاحبه(او صاحبته) ولكن لا يظهر الا للفاقوا .سبحان الله.[/size]

كما قلت سابقا أغلب الأسئلة هي :
عرف عن نفسك
موضوع الماجستير أو الدوكتوراه
هل درست من قبل
إلقي محاضرة أمامنا و كأنك أمام الطلبة
مشكل السكن معناها يسألون هل ستطالب بسكن إذا نجحت
نضام ال ل م د
كيف يكون تصرفك إذا علا صوت أحد الطلبة المشاغبين في المحاضرة كيف ستتصرف
و بعض الأسئلة تطرح انطلاقا من اجاباتك المختلفة

https://www.djelfa.info/vb/showthread.php?t=824072
خلاصة تجارب الاعلانات و المقابلات

ماذا عن اسئلة جامعة خميس مليانة؟

اقتباس:

المشاركة الأصلية كتبت بواسطة نيناoran [size="3"]ٍّاٍّ في المقابلة كل شيء يدور حول ما هو تكوينك الجامعي و عن خبرتك المكتسبة. اما باقي الاسئلة كالتعامل مع طالب مشاغب او الاقامة خارج الولاية او غيرها فانها لبحث قدرة المترشحين على المواجهة لذا المحتوى ليس مهم بقدر طريقتك في الرد والخروج من الصمت بذكاء لذا لا تكن في موضع المشكك في قدراته. اما اللغة حسب تخصصك .الفرنسية اولوية في التخصصات العلمية مثلا . . احيانا اعضاء اللجنة يكونون من خارج الاختصاص كالوظيفة العمومية مثلما رايت في بعض الجامعات ولا يفقهون شيء في تخصصك لذا يهتمون بالطريقة التي تجيب بها دون المحتوى و احيانا يكونون اساتذة مجبرين على اجراء هذه المقابلة فيطلبون اليك تقديم تاريخك و يقولون لك شكرا .واحيانا كما في اغلب الجامعات انت لن تعجب على اي حال كنت .لان المنصب مكتوب تحته اسم صاحبه(او صاحبته) ولكن لا يظهر الا للفاقوا .سبحان الله.[/size]

!!!!!!!!!!!!!!!!!
لان المنصب مكتوب تحته اسم صاحبه(او صاحبته) ولكن لا يظهر الا للفاقوا .سبحان الله.

اقتباس:

المشاركة الأصلية كتبت بواسطة نيناoran [size="3"]ٍّاٍّ في المقابلة كل شيء يدور حول ما هو تكوينك الجامعي و عن خبرتك المكتسبة. اما باقي الاسئلة كالتعامل مع طالب مشاغب او الاقامة خارج الولاية او غيرها فانها لبحث قدرة المترشحين على المواجهة لذا المحتوى ليس مهم بقدر طريقتك في الرد والخروج من الصمت بذكاء لذا لا تكن في موضع المشكك في قدراته. اما اللغة حسب تخصصك .الفرنسية اولوية في التخصصات العلمية مثلا . . احيانا اعضاء اللجنة يكونون من خارج الاختصاص كالوظيفة العمومية مثلما رايت في بعض الجامعات ولا يفقهون شيء في تخصصك لذا يهتمون بالطريقة التي تجيب بها دون المحتوى و احيانا يكونون اساتذة مجبرين على اجراء هذه المقابلة فيطلبون اليك تقديم تاريخك و يقولون لك شكرا .واحيانا كما في اغلب الجامعات انت لن تعجب على اي حال كنت .لان المنصب مكتوب تحته اسم صاحبه(او صاحبته) ولكن لا يظهر الا للفاقوا .سبحان الله.[/size]

ارادة الله فوق ارادة الجميع ،،،،،،،،،

السلام عليكم ورحمة الله تعالى وبركاته
إليكم بـــــــــــعض الأخطاء الشائعة في كتابة مقالة فلسفية

*التصريح بالاجابة في المقدمة*

*الابتداء ب/خلق الله الانسان ………هذا خطا لان الفلسفة عالمية*

*عدم مناسبة المقدمة للموضوع (يجب ان تكون كاحاطة عامة بالموضوع دون التصريح بالاجابة. مع ابراز الجدل او اثارة التشويق في طرح الاشكال*

*يجب اعادة صياغة السؤال من جديد*

*في طريقة المقارنة يجب ان نبدا دائما باوجه الاختلاف*

*في طريقة الجدل يجب ان نتبع السؤال/اذا كان مثلا/هل الادراك عمل حسي ام عقلي/نبدا ب1 حسي ثم نقيض القضية 2عقلي*

*يجب ان لانخلط شيئا في طريقة الاستقصاء الحر اما نمدح الموضوع من البداية الى النهاية او العكس*

*يجب ان نكثر من استعمال الامثلة في كل المراحل/كاننا نكتب مقالة لشخص لم يدرس الموضوع من قبل*

*يجب حفظ اقوال الفلاسفة والاستشهاد بها*

*يجب ان لا نكثر استعمال الاسلوب الانشائي حتى لا يتحول المقال الى نص ادبي*

*لاننسى الاجابة عن السؤال في الخاتمة ويكون الجواب نسبي دائما /مثال هل يمكن تصور لغة خارج اطار الفكر /….يمكن تصور لغة خارج اطار الفكر لكن *ليس دائما*…..بعدها ناتي بالبديل مثال/وتبقى اللغة سامية غنية بالوظائف كالتواصل العلاج…….*

*في الجدل لا ننسى التركيب لانه مهم حيث نجمع بين متناقضين….ما علينا سوى طرح سؤال/نعم…متى.لا…متى/مثال/يمكن تصور لغة خارج اطار الفكر *عندما نعجز عن التعبيرلغياب الالفاظ….ولا يمكن تصورها خارج اطار الفكر*عندما نتمكن من التعبير في شتى المجالات كالشعر التحرري…./او يمكننا ان نقول/اللغة موجودة في الاطار الفكري و خارجة عنه في ان واحد لان………..*

منقول و أتمنى الموضوع يفيد كل الطلاب
لا تنسونا من الدعاء بالنجاح والتوفيق
في شهادة البكالوريا هذا العام

merciiiiiiiiiiiiiiiiiii boucoup

بارك الله فيك موضوع في القمة

شكرا لك أخي

شكرا لك أخي

شكرا كثير
وأردت إحياء الصفحة من جديد لتذكير الطلاب بالأخطاء الشائعة

merci pr les informations frére

جزاكم الله خيرا

هل من أقوال ؟؟

مشكور….و بالتوفيق ان شاء الله

بارك الله فيك على الموضوع

بارك الله فيك

بارك الله فيك

شكرا جزيلا اخي ..ربي يبارك فيك …موضوع جد مهم و بصراحة انا شخصيا كنت اجهل البعض منه..شكرا اخي

بارك الله فيك

مع كثرة الحميات الغذائية ذات المصادر المختلفة حول فقد الوزن ،
أصبح من الصعب إختيار النظام الجيد أوالفعال لنقص الوزن المناسب لأسلوب حياتك . لذلك سوف نقوم بعرض بعض الحميات الغذائية الشائعة التي يجب التعامل معها بحرص وحذر شديد.
فيجب عليك إختيار النظام الغذائي المناسب لأسلوب حياتك و الذي ينصحك بزيادة نشاطك البدني و يكون منوع وشامل كل المجموعات الغذائية ولا تحتوي على أطعمة إجبارية أو ممنوعة و يجب أن يوصي بفقد الوزن من 0.5 إلى 1 كيلوجرام في الأسبوع.
من الضروري الإنتباه جيدا إلى مزايا ومساوئ كل نظام غذائي يذكر، فلذلك يجب عليك دائما تقييم المزايا والمساوئ معا وإدراكهما جيدا.

1 .حمية عالية البروتين و قليلة الكربوهيدرات ( أتكينز ) :
نظام "أتكينز" الغذائي يحتوي على كمية غير محدودة من الأطعمة البروتينية خالية الدهن ، مثل اللحوم والأسماك والبيض،بجانب كمية غير محدودة من الدهون (ومنها الدهون المشبعة كالزبدة)، مع عدم إحتوائها على أية أطعمة كربوهيدراتية، أي عدم تناول حبوب الإفطار أو البقوليات ، وتناول ثلاث حصص فقط من الخضراوات في اليوم وعدم تناول الفاكهة ، وينصح بتناول المكملات المتمثلة بالفيتامينات والمعادن لإمداد الجسم بجميع المواد الغذائية التي يحتاجها.
يتم إتباع هذا النظام الغذائي لمدة تتراوح بين 14 يوما و6 أشهر. وبعد الإنتهاء منه ، يتم تناول الأطعمة الكربوهيدراتية بشكل تدريجي للوصول لمستوى يحافظ على الوزن.
المزايا الممكنة لهذا النظام:
* فعال على المدى القصير وفقد الوزن يكون في صورة جلايكوجين وماء فقط.
* وجباتها سريعة التحضير و تحتوي على بعض الأطعمة المفضلة مثل الإفطار المقلي.
المساوئ:

* لايمكن أن يكون نظام جيد لإنقاص الوزن لفترة طويلة لأنه يحتوي على نسبة عالية من البروتينات التي تؤثر سلبا على الكلى و نقص الكالسيوم أيضا، وكذلك كمية الدهون المشبعة العالية تؤثر على القلب.
* من الممكن أن تكون من الأنظمة المملة وتفتقر القدرة على الإشباع بالعكس من الأطعمة الكربوهيدراتية التي تؤدي إلى الإشباع.
* إن الأطعمة البروتينية وإفراز الكيتونات تساعد على إبعاد الشعور بالجوع، ولكن لإفراز الكيتونات آثار جانبية قصيرة المدى، فقد تسبب بعض الضيق، ورائحة النفس الكريهة والغثيان والدوار.
* إن الإمساك مشكلة أخرى بسبب إنخفاض كمية الألياف بالنظام و زيادة نسبة البروتينات فيه.

2 . حمية منخفضة الدهون:
تعتبر بعض الدهون أساسية لصحة جيدة، بينما تكون زيادة البعض الآخر منها مضر بالصحة. لذلك يجب أن تكون الدهون في هذا النظام دهون أحادية اللاتشبع أو دهون عديدة اللا تشبع تلك الموجودة في زيت الزيتون و زيوت الأسماك. يجب التقليل من الدهون المشبعة مثل اللحم المليء بالدهون و جلد الدجاج و منتجات الألبان كاملة الدسم وكذلك يجب التقليل من الدهون المتحولة أو المهدرجة مثل الزيوت النباتية المهدرجة الموجودة في الأطعمة المصنعة.

المزايا التي يوفرها هذا النظام:
* يتوافق مع أنظمة التغذية السليمة.
* يعمل على تحسين صحة القلب وعمله و التحكم في الوزن.
* يتناسب مع الحياة اليومية ويمكن إتباعه على المدى الطويل.

المساويء:
* إن إنخفاض الدهون لايعني دوما إنخفاض السعرات الحرارية في عبوات الأطعمة.
* يمكن أن يكون تناول الطعام خارج المنزل صعب عند إتباع هذا النظام.
* ليس جيدا أن يتم منع الدهون من النظام الغذائي.

3. حمية عالية الألياف:
إن الكمية الموصى بها من الألياف تكون من 20 إلى 25 جم يوميا وهذا النظام يوفر مايصل إلى 40 جم يوميا وأنه صحي للغاية و فعال لنقص الوزن ويتناسب بسهولة مع حياتنا اليومية.
يعتمد على تناول كميات كبيرة من الألياف غير القابلة للذوبان، مثل حبوب الإفطار من النخالة أو من الحبوب الكاملة و الخبز و المعكرونة والأرز بني و الخضراوات، وأيضا يحتوي على ألياف قابلة للذوبان مثل الفواكه والشوفان والبقوليات مثل العدس والفاصوليا و البازلاء. وكذلك يحتوي هذا النظام على اللحوم الخالية من الدهن والأسماك والمكسرات والبذور. يمنع هذا النظام أو يقلل من تناول المواد السكرية والدهنية.

المزايا:
* يكون مفيد لصحة الأمعاء بسبب الألياف.
* يسهل الإلتزام به.

المساويء:
* غير جيد للأشخاص الذين يعانون من أعراض القولون العصبي.
* يمكن أن يحدث نقص ببعض المكونات الغذائية مثل الدهون والبروتينات.
* في المراحل المبكرة من هذا النظام تمتليء المعدة بالغازات و يحدث قرقرة بالمعدة و تختفي عندما يبدأ الجهاز الهضمي بالتوافق مع هذه الأطعمة.
* يجب شرب كميات كبيرة من الماء لتجنب حصول الإمساك و يحافظ على تحرك الألياف غير المهضومة، وإن زيادة مقدار الألياف دون شرب كميات كبيرة من السوائل يؤدي إلى الشعور بالإنتفاخ والكسل.

بارك الله فيك و شكرا جزيلا فعلا معلومات قيمة

وعليكم السلام ورحمة الله
شكرا أختي على الكتاب، جار التحميل للاطلاع.
في موازين حسناتك إن شاء الله

اقتباس:

المشاركة الأصلية كتبت بواسطة بنت الحاج وعليكم السلام ورحمة الله شكرا أختي على الكتاب، جار التحميل للاطلاع. في موازين حسناتك إن شاء الله

جزاكِ الله خيرا أختي بنت الحاج على المرور الطيّب
بوركتِ

بارك الله فيك

شكرا جزيلا

جزاكم الله خيرا جميعا