الوسم: الرهاب

إن ما يقارب من 10% من الناس يرهبونالمناسبات الإجتماعية مما يؤثر سلبيا على حياتهم الإجتماعية والتعليمية والعمليةوعلاقاتهم الشخصية بصورة كبيرة. ولكن هل تعلم أن لهذه الحالات علاج جيد وفعال؟ لعلكتجد المساعدة لدى الطبيب النفسي.
1.هل ترهب (تتخوف) أن تكون مركز إهتمامونظر الآخرين؟
2.هل تخاف من احراج نفسك أمام الآخرين؟
3.هل تحاول غالبا تجنب أي من المواقفالتالية؟:
التحدث في المجتمعات
الحديث مع المسؤلين
حينما يتركز النظر عليك
الأكل أو الشرب أو الكتابة أمام الآخرين
حضور الحفلات
4.حينما تتعرض لأي موقف من المواقفالمذكورة أعلاه، هل تعاني من الخجل واحمرار الوجه، الارتعاش، الاضطراب، الخوف منالإستفراغ أو الشعور المفاجىء بالرغبة إلى الذهاب إلى دورة المياه؟
إذا كانت إجابتك لأي من الأسئلة 1 أو 2أو 3 بنعم فهناك احتمال أنك تعاني من الخوف الإجتماعي. وإذا كانت إجابتك أيضاللسؤال رقم 4 بنعم فإنك بالتأكيد تعاني من الخوف الإجتماعي.

حاول تكوين صداقات من الجانبين ( الذكور والاناث ) ولو على الانترنات

وان لم يفلح ذلك حاول الاستفادة من هدا المرض

حاول ان تتفرغ للدراسة والمطالعة و اكتساب القدرات … فاغلب العباقرة كانوا اشخاصا مختلفون عن المجتمع واغلبهم كان متوحد وذوو رهاب اجتماعي

للذك انصحك برءية الجانب المشرق من المشكلة .. حاول ان تكون ناجحا ومع مرور الايام ستتخطا هدا المشكل

سلام

ربي يشفيك ياخويا وننصحك شوف طبيب تاع الراس ممكن ضربات لي جاتك في راسك اثرت عليك ورايحة تسببلك امراض لما تكبر
اتكل على ربي وشوف طبيب تاع راس ويعالجك ان شاء الله
بصح روح للطبيب غدوة

لن أقول ربي يشفيك اخي الكريم

و لكن سأقول إن شاء الله ترجعلك الثقة بالنفس

أميــــــــــن

ياربي مسكين معليهش خويا شوف نفساني وتاني كيما قالك الاخ شوف طبيب نتاع الاعصاب والراس وكلشي وربي معاك ويشفيك ما يكون غي الخير

rabi ychafik nchalah khouyaaaaaaaaaaaaaaa

سأصف لك الدواء الشافي بإذن الله .
يا أخي……..

1–عليك بالمحافظة على الصلوات في وقتها….
2–عليك بالمدوامة على أذكار الصباح والمساء….
3–أكثر من الإستغفار…
4–قم في ثلث الليل الأخير….في وقت يكون فيه الناس نيام…توضأ….ثم البس أجمل ثيابك….وقم بمناجاة الحي الذي لاينام….قف بين يديه وقفة مؤمن موقن به سبحانه….ابكي…توسل إليه…استغفره….اسأله…فهو الشافي الكافي وحده سبحانه….
5–عليك بقراءة القرآن …..فهو الحياة…وهو القوة …والنشاط…والشجاعة…والدليل لمن ضلت به السبل….
6–عليك ببر الوالدين الكريمين وعدم مخالفتهما فيما يريدان أو يريان أو يطلبان مالم يكن في ذالك مخالفة لأوامر الرحمان…

أخي الكريم…حاول أن تدوام على هذه الوصفة المباركة بإذن الله تعالى…..وسترى تغيراً كبيراً……بإذن الله تعالى…..

السلام عليكم أخي

قرأت عن هذا الموضوع , الرهاب الإجتماعي غالبا ما يكون بسبب الإفراط في الخجل والإحراج ووسوسات العقل الباطني . والإهانة اللفظية أعمق وقعا من الضرب , أعتقد أن عائلتك تتحمل المسؤولية الكبرى بخصوص حالتك فأنت تعاني من ضعف الشخصية .
للأسف الحل الوحيد هو مواجهة الواقع ومواجة المخاوف الإجتماعية . خصوصا المواقف المحرجة عليك أن تتحداها .. إما أن تتحمل عبئ أيام وشهور كي تتحسن حالتك أو أن تدع حياتك تنهار مستقبلا لأنك مازلت شابا يافعا في مقتبل العمر

أنصحك بحضور الفعاليات الإجتماعية بكثرة كالأعراس والمحاضرات والإحتفالات … إلخ ويمكنك التعمق أيضا في الموضوع وعقد جلسات مع أشخاص في مثل حالتك إن كنت تجيد الإنجليزية
هناك منتديات جد مفيدة إبحث عن الـ social phobia

فكر في ذلك جيدا

غير ذلك من الأمور والأطباء النفسيين وما شابه مجرد ترهات وكلام فارغ

بالتوفيق أخي ربي يعاونك

ابحث عن طبيب اخر في مدينتك

والله يشافيك و يفرج عليك همك اخي و يكون معك

وفقك الله لكل خير

ربي يشفيك أخي

مشكلة شائعة في الكثير من الاشخاص
الفوبيا الاجتماعية

اقتباس:

المشاركة الأصلية كتبت بواسطة ink4tim حاول تكوين صداقات من الجانبين ( الذكور والاناث ) ولو على الانترنات سلام

يا أخي هنا ما نصحت, وهذه الصداقات التي ذكرت مافيها خير

والنصيحة صاحب الرجال أصحاب الخُلق والدين الذين يساعدوك ويأخذون بيدك إلى بر الأمان

وما كُتب في الانترنت وغيره عن هذا الموضوع يبقى دائما نظريا وفي الغالب صعب التطبيق في الواقع

فالتغيير الحقيقي ينبع من داخل الفرد واقتناعه به, وانت نحسبك قد بدات في ذلك فواصل واصبر وصابر ومع مرور الزمن يصبح ماذكرت من الماضي .

بالتوفيق لك

احسنت بنت الرحل و كانك شخصت القضية جيدا
صدقني درست مادة الطب النفسي و لم اقتنع بها الى حد بعيد المدى و انما درستها لانها من البرنامج و فقط
لان اهم علاج لامراضنا النفسية هو بيدنا الا و هو ذكر الله فبه تطيب النفوس والبعد عنه يولد الضنك و المرارة
و كم اتمنى لو في الطب يكون المام بالقران وجعله دواء للنفوس

السلام عليكم.انا محمد
في الحقيقة ترددت كثيرا قبل ان اطرح مشكلتي وربما سبب كتابتي اليوم راجع الى كثرة التفكير في هذه المشكلة لاني لااتكلم عن همومي الانادرا.
مشكلتي هي اني اعاني من الرهاب والخوف من امور لم اجد لها حل الا حد الان فعندما اذهب الى البريد او مقابلة شخص في مكتبه او الخروج من المنزل ينتابني شعور بالخوف واحمرار الوجه واحيانا ترتعش يدي من الخوف رغم اني في نفسي لااعلم من اين اتى هذا الخوف فاصبح يتملكني وللعلم اني سوف اتخرج من الجامعة وينتابني خوف كبير من مواجهة الاساتذة .
اما مشكلتي الثانية وهي قصر قامتي 160سم حيث اشعر بالاحراج عندما يناديني الغير وكاني ادرس في المتوسط.ماذا اعمل.وجزاكم الله خيرا

بالنسبة للرهاب الاجتماعي فهو راجع الى اعطاء اهمية كبيرة للناس و عدم الثقة بالنفس و التقليل من قيمتك اثناء التعامل مع الاخرين وقد تكون هناك علاقة بين هذه المشكلة و مشكلة قصر القامة التي لا اضن انها مشكل اساسا لان الطول ليس هو الذي يعطي مكانة للانسان في المجتمع فانا في نفس طولك تقريبا و اكملت الدراسات العليا واثبتت وجودي في مكان عملي و الحمد لله و في حياتي ما حسيت انو انا اعاني من قصر القامة حتى و ان كان الناس يضنوني صغيرة فانا جد سعيدة لان العمر يمشي و نحن نكبر و في يوم من الايام ستحسدين على هذه النعمة . انصحك بتعزيز ثقتك بنفسك و ادراك اهميتك في المجتمع فلا احد له اهمية اكثر منكي

حالة نفسية عادية لفتاة وهي عدم ثقتك في نفسك وفي الناس عليك بالصلاة وقراءة القرأن والإستخارة أما عن قصر القامة فأمر صار عادي لدى البنات اللواتي هن في الشوارع قصيرات ولا يملكن هذه العقدة

اولا الاخ الكريم ان الكثير من الامور في حياة البشر تذهب تدريجيا مع الوقت…لماذا ؟؟ لان الانسان عند تدرجه في السن مع مرور الوقت يزداد ادراكه. لكنه الاشياء. وحقائقها فمسالة خوفك ما هي الا مسالة وقت..فهي راجعة ربما لعدم تمكنك من الثقة بنفسك…او ربما الاحساس بالنقص الغير منطقي الذي ينتابك..او انت مساهم بشكل كبير للتقليل من اهميتك وشانك..او راجع لعدم احتكاكك بمن حولك بشكل كاف….وهنا يجب ان تتاكد انك انسان متعلم كغيرك او اكثر.. واعي راشد .. لك ما لك وعليك ما عليك..والناس من حولك مثلك يحسون ما تحس …..كل انسان لا يخلو من مشاكل ومنغصات….فيجب ان تكون لك الثقة التامة بنفسك فانت احسن اكيد من ملايين من ابناء جنسك…ولله الحمد والمنة….
اما قولك انك قصير القامة….فاسمحلي اخي هذا ليس عيبا على الاطلاق الا اذا اصريت انت ان تلصق ذالك بنفسك….فاحمد ربك عز وجل انك بصحتك تحس وتمشي وتركض وتحاور ..و ترى… وتسمع وفي كل قواك العقلية والبدنية…….اليس بالاحرى ان تنظر الى بقية خلق الله ومن ابناء جنسك فقط منهم المريض والفقير والمحتاج والكفيف والاعرج والمبتورة ساقه والبدين والنحيف والمريض مرض مزمن …وووو….وووو
احمد الله فقصر القامة ليس بالعيب ابدا والكثيرون من قصار القامة هم ناجحون في حياتهم اكثر من غيرهم طويلو القامة ……………نابليون بونبارت قزم وذميم خلقة ….وانت تعرف من هو بو نبارت……………………………………… .. شكرا

اختي أنا اقصر منك بكثير و كنت أعاني من هذا المشكل في الثانوية لكني اجتزته لما طورت ثقتي بنفسي و لم اعد أعير اهتمام للناس التي تتكلم عن طولي
فانا افتخر لما يقولون لي انو عندي عشرين سنة مع أني اقتربت من الثلاثين ههههههه اعتبرها نقطة إيجابية و الحمد لله
و عادي اختي خلي الناس الي تحكم بالمظاهر تهدر
اما صح الناس لي تعرف عقليتك و يحبوك هوما لي يهمك رايهم بيك
هناك امور اكثر تستحق ان تهتمي بها من ان تنغصي حياتك بمسألة الطول هذه
و كيما نقولو المهم الصحة يا اختي هي الصح
ربي يعينك

اقتباس:

المشاركة الأصلية كتبت بواسطة لقرع بوكريشة;12567014[COLOR=Blue ][/COLOR]اولا الاخت الكريمة

اقتباس:

المشاركة الأصلية كتبت بواسطة faty05 اختي أنا اقصر منك بكثير ربي يعينك

وعَليكُم السَّلام و رحمَة الله..
صَاحِب المُشكِلة شابّ ، أخي لقرَع بوكريشَة ، أختي فَاتي..
واسمُهُ كمَا أشَار مُحمَّد

1.60…………………ماشي قصير خلااااااااااااااااص…طول عادي…اما الخوف او الرهاب يجب عليك المتابعة النفسية….ربي معاك(اخي او اختي)

ختي دايمن ديري في بالك بلي الكمال لله و أنه كامل فينا نقص

يا اخي قصر القامة عمرو ما كان مشكل شوف الرئيس بوتفليقة قصير القامة و تولى اعلى المناصب وانا نشوف انو قصار القامة لهم شخصية قوية مثل هتلر وكثير من الشخصيات البارزة و مشكلة الرهاب الاجتماعي حلها ان تكون صداقات وتختلط مع الناس و تفضي ببعض الهموم لاهلك او صديق مقرب بكتم الهموم يسبب الاكتئاب واقولها عن تجربة..و اقرا القران وادعو الله ان يوفقك.. و كي تكون قدام الاساتدة قول هاد الدعائين "اللهم لا سهل الا ما جعلته سهلا وانت تجعل الحزن ادا شئت سهلا" هادا في الحقيقة حديث نبوي شريف وينفع كدعاء و "اللهم اشرح لي صدري ويسر لي امر و احلل عقدة من لساني يفقهو امري" و ربي يوفقك اخي

اسف اخي الكريم ان استعملت تاء التانيث…في ردي وشكرا للاخت المصححة….فالعبرة بالمضمون………….اسف اسف اسف

أمر جد عادي ان طولي 1.55 سم و انا جد راضية عن نفسي ليس المهم الطول او القصر بل المهم ما يحمله العقل

استعن بالله ثم استقم على طاعته وقو صلتك بربك

نعم متوفر بالصيدليات الجزائرية تحت الإسم التجاري: ديروكسات, و يلزمه وصفة طبية و ثمنه يتراوح من 700 دج إلى 1000 دج و الله أعلم

هو ناقص قليلا لكن ممكن تجده انا مرة اشتريته بدون وصفة لكنه غالي شوية ب80 الف وزيد مفيهش حبات بزاف واسمه في الجزائر ديروكسات

الرهاب (الخـــــــــــــــــــــوف) الاجتماعي (هل تعاني من الرهاب (الخوف) الاجتماعي؟

هل تعاني من الرهاب (الخوف) الاجتماعي؟
لست وحدك في ذلك!
فإن ما يقارب من 10% من الناس يرهبون المناسبات الاجتماعية مما يؤثر سلبيا على حياتهم الاجتماعية والتعليمية والعملية وعلاقاتهم الشخصية بصورة كبيرة. ولكن هل تعلم أن لهذه الحالات علاج جيد وفعال؟ لعلك تجد المساعدة لدى الطبيب النفسي.
1.
هل ترهب (تتخوف) أن تكون مركز اهتمام ونظر الآخرين؟

2.
هل تخاف من إحراج نفسك أمام الآخرين؟

3.
هل تحاول غالبا تجنب أي من المواقف التالية؟:
•
التحدث في المجتمعات

•
الحديث مع المسئولين

•
حينما يتركز النظر عليك

•
الأكل أو الشرب أو الكتابة أمام الآخرين

•
حضور الحفلات

4.
حينما تتعرض لأي موقف من المواقف المذكورة أعلاه، هل تعاني من الخجل واحمرار الوجه، الارتعاش، الاضطراب، الخوف من الاستفراغ أو الشعور المفاجئ بالرغبة إلى الذهاب إلى دورة المياه؟

إذا كانت إجابتك لأي من الأسئلة 1 أو 2 أو 3 بنعم فهناك احتمال أنك تعاني من الخوف الاجتماعي. وإذا كانت إجابتك أيضا للسؤال رقم 4 بنعم فإنك بالتأكيد تعاني من الخوف الاجتماعي.

ما هو الرهاب (الخوف) الاجتماعي؟
الرهاب (الخوف) الاجتماعي حالة طبية مرضية مزعجة جدا تحدث في ما يقارب واحد من كل عشرة أشخاص، وتؤدي إلى خوف شديد قد يشل الفرد أحيانا ويتركز الخوف في الشعور بمراقبة الناس.

إن هذا الخوف أكبر بكثير من الشعور العادي بالخجل أو التوتر الذي يحدث عادة في التجمعات بل إن الذين يعانون من الرهاب (الخوف) الاجتماعي قد يضطرون لتكييف جميع حياتهم ليتجنبوا أي مناسبة اجتماعية تضعهم تحت المجهر. إن علاقاتهم الشخصية ومسيرتهم التعليمية وحياتهم العملية معرضة جميعها للتأثر والتدهور الشديد. وكثير من المصابين يلجأون إلى الإدمان على الكحول أو المخدرات لمواجهة مخاوفهم.

تبدأ عادة حالة الرهاب (الخوف) الاجتماعي أثناء فترة المراهقة وإذا لم تعالج فقد تستمر طوال الحياة وقد تجر إلى حالات أخرى كالاكتئاب والخوف من الأماكن العامة والواسعة.
من أفواه المرضى
•
(لعدة مرات رفضت الترقية في عملي وذلك لأنني سأضطر أن أقود الناس وأوجههم وذلك مالا أستطيعه)

•
(لقد لجأت إلى الكحول (الخمر) لتساعدني على حضور الحفلات أو إلقاء المحاضرات والدروس. ولكن في النهاية أصبح الكحول مشكلة تضاهي مشكلة الرهاب الاجتماعي)

ما هي الأعراض؟
تسبب حالة الرهاب (الخوف) الاجتماعي أعراضا مثل احمرار الوجه، رعشة في اليدين، الغثيان، التعرق الشديد، والحاجة المفاجأة للذهاب للحمام. إذا كنت تعاني من الرهاب (الخوف) الاجتماعي فمن المحتمل أنك تعاني من واحد أو أكثر من هذه الأعراض عندما تتعرض للمناسبة الاجتماعية التي تسبب الخوف. وفي بغض الحالات مجرد التفكير في تلك المناسبات يحدث القلق والخوف. إن المحاولة الجاهدة لمنع حدوث الأعراض قد تدفع المريض إلى تجنب هذه المناسبات بصورة نهائية مما يكون مدمرا للحياة الاجتماعية أيضا.
من أفواه المرضى•
(إن وقوفي في طابور المحاسب في الأسواق العامة سبب لي كثيرا من المتاعب وكلما اقتربت من نهاية الطابور كلما ازددت رعشة وتعرقا وفي النهاية قررت عدم الذهاب للأسواق).

هل يمكن علاج الرهاب (الخوف) الاجتماعي؟
نعم وبالتأكيد إن طبيبك يمكنه أن يساعدك بالعلاج الدوائي أو بالعلاج السلوكي أو بهما معا. ونطمئنك أن آلافا ممن يعانون من الرهاب (الخوف) الاجتماعي قد تحسنوا على هذا العلاج.
من أفواه المرضى
•
(لم أعلم أنها حالة مرضية يمكن علاجها ولكني ظننت أنها جزء من شخصيتي)

•
(إن أول مرة شعرت بفائدة العلاج عندما ذهبت لصرف شيك من البنك ولأول مرة في حياتي لم ألاحظ أي ارتعاش في يدي عند توقيعه)

•
(في البداية خشيت أن يظن الناس بأنني مجنون لو ذهبت لطبيب نفسي ولكن العلاج أحدث تغييرا حقيقيا حيث لاحظ ذلك جميع أصدقائي)

دعم الأصدقاء والأقارب
إن لدي صديق أو قريب يحتمل أنه يعاني من الرهاب (الخوف) الاجتماعي. فهل يمكنني المساعدة؟
إن دعم الأصدقاء والأقارب يمكن أن يساعد كثيرا وهذه خطوط عريضة لذلك:
•
تعلم وتعرف بعمق عن هذه الحالة.

•
تقبل واعترف بأن مشكلة حقيقية، لأن الرهاب (الخوف) الاجتماعي ليس نوعا سيئا من الخجل ولكنه حالة مرضية ويجب أن نتعامل معها بجدية.

•
كن متفهما – وأعلم أن إتاحة الفرصة للمريض لشرح مشكلته سيساعده ليشعر بعدم العزلة وأن لا يخجل من حالته.

•
لا تعتبر الحالة المرضية خطأ لأحد معين وتلقي باللوم عليه أو على نفسك أو على المريض.

•
شجع المريض بلطف ليراجع الطبيب المختص. واعترف أن هذا القرار صعب بحكم طبيعة الحالة المرضية والتي تجعل المريض يرهب من طلب المساعدة من الناس الغرباء ومنهم الطبيب.

•
شجع المريض من بداية العلاج أن يستمر ويواصل عليه وأظهر تقديرك وإعجابك بأي تحسن يطرأ مهما كان قليلا.

•
عندما يبدأ تأثير العلاج فإن ذلك سيشجع المريض أن يبدأ بمواجهة المناسبات الاجتماعية المثيرة للخوف والرهاب وهنا فإن دعمك وتفهمك له مهم جدا.

•
في المنزل ينصح المريض ويشجع أن يواصل حياته اليومية بشكل طبيعي بقدر الإمكان ولهذا فلا تقبل أن تكيف حياتك لتتمشى مع مخاوفه وقلقه.

منقوووووووووووووووووووووووووووووول يرحمنا و………………يرحمكم الله.

شكرااااااا على ما قدمت بارك الله فيك

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته

أنا شاب أدرس في الثانوية واكتشفت أني أعاني من مرض الرهاب الاجتماعي

فمثلا في المدرسة كثيرا ما أتعلعثم في الكلام وأشعر باضطراب حين أكلم أستاد أو مسؤول وكثيرا ما أخاف من التعرض للخطأ أمام الآخرين حتى لا أتعرض للسخرية أو الاستهزاء و في المجتمع لا أتكلم بطلاقة مع الناس ولا أحسن خطف أدوار الحديث ، وسرعان ما يحمرّ وجهي وتتغير ملامحي ويتلعثم لساني وأفقد تركيزي حين أشعر بأن العيون تراقبني ، كما أشعر بأنني أصبحت انسانا مملّا لمن يريد التحدّث معي فلا يجد عندي المتعة والحديث الجميل.

فما العلاج يا اخوتي؟ وما الحلول؟

أول شيء يجب أن تتخلص من هذه الفكرة التي في رأسك و هي أنك تعاني من مشكل الرهاب الاجتماعي لأنها متى ترسخت فستتحول إلى حقيقة
ثانيا ثق بنفسك و تكلم بكل حرية و تعود على على الدخول في النقاشات و مع الوقت ستتحسن حالك و تصبح من الخطباء المفوهين و لم لا ؟

مازالك صغير هذا ما كان يجي النهار وتنحالك هذه المشاكل كامل

وراني كنت مثلك في سنك لكن اليوم راني مليحة واما الاساتذة فلا يهمك احد عندما تكون في المدرسة او الثانوية بالصح امام الاستاذ

ما تخافش عند الاجابة لانهم كلهم كيفك غير الادوار تغيرت لان الاستاذ في يوم من الايام كان تلميذ كيفك واليوم راهو استاذ ونقولك ما فيها لا شطارة لا والو المهم انك تكون تقرا مليح وتحافظ على دراستك

لاتحزن يا صديقي فطالما عانيت من مثل ما تعاني منه انت اليوم .المشكل سيحل بمرور الزمن عليك ان تكون تلقائيا فقط وضع في راسك مبدأ اعتمده في حياتي .ان الانسان الذي تخشى مواجهته وتتلعثم امامه وترتجف سينساك بمجرد الم بسيط في ضرسه لانه لا يراك كما تراه .واعلم ان لكل خصوصيته.وفقك الله .

السلام عليكم و رحمة الله تعالى وبركاته

لا يا اخي هذا ليس بمشكل كبير وانت صغير في السن و اظن مشكلتك انك غير واثق من نفسك و حساس عن اللزوم على ما اظن

يعني اي شئ مقصود كان او غير مقصوديؤثر في نفسك لربما لدرجة البكاء .

المهم بالنسبة لمشاكل النطق حتى النبي موسى عليه السلام كانت عنده نوع من هاته المشاكل و عليه دعا الله عز وجل ان يحلل عقدة من لسانه

و اذا لم اخطئ هي سورة طه الأية 75
بسم الله الرحمن الرحيم
رب اشرح لي صدري و يسر لي امري و احلل عقدة من لساني يفقهوا قولي

فنصيحتي لك المثاوبة على هذا الذكر كما هومكتوب بالسورة و ستسر ان شاء الله
والله الموفق

بغض انظر كونك فتاة او ولد

مشكلتك تحل بالمواجهة

عندما تجد مجموعة من زملاء تتناقش ادخل فيتلك المجموعة وتكلم اي كلام يضحكون المرة الولى الانية الثالثة

حتى تتحسن

في القسم عندما تعرف جواب عن سؤال طرحه الاستاد اجب بصوت مرتفع

يتفاجؤون في بادئ الامر لكن سوف تتعود

اقهر نفسك يجب ان تتغلب عن دلك الخجل بالمواجهة لاتتردد في ول اي كلمة قل اي شيئ حتى وان كن تافها

فان ها دواء لشخصيتك

ربي معاك ونشالله ربي يعطيك القوة

دير واش قتلك وماتخافش كون واثق

ربي يعاونك

السلام عليكم و رحمة الله و بركاته
في نظري كل ما ينقصك هو الثقة في النفس
ثق بنفسك و تأكد ان من تكلمهم لا يستحقون كل هذا الحساب فهم اناس مثلك عاديون
حاول التخلص من هذه الفكرة و ادخل في المجتمع
………………………….

ما عليك إلا زيادة أحد الأطباء النفسانيين ليساعدك على تجاوز محنتك
أقول طبيب نفساني وليس طبيب أعصاب حتى لا تقول لي هل أنا مهبول
فالطبيب النفساني هو شخص يعرف كيف يحل المشكلات من هذا القبيل دون وصف أدوية

يا اخي حينما تتحدث مع اناس سواء استاد او اي اخر فلا تفكر ان كان كلامك سيعجبه او لا او ان كان الغير سيضحك على ما قلته او لا فلا تهتم بهدا بل تكلم بكل تلقائية و عبر مثلما تريد و بطريقة التي تساعدك انت المهم انك تكون علابالك بروحك انك ماشك قاعد تقول في كلام العيب او كلام خاطئ فلما ادا الخوف و التلعثم و احمرار الوجه ؟؟ حتى لو انك تتكلم و يضحك الاخرون مثلا فلا تقلق لانك متأكد انك لم تقل ما يضحكهم بل انت من يضحك عليهم لانهم تافهين و يضحكو على سبب تافه او لمجرد ارتكابك خطأ بسيط . عليك ان تثق بنفسك يا اخي . و كيف لا تثق بنفسك وانت الله يبارك راك قاري و اكيد عند مزايا اخرى و يتضح من خلال كتابتك انك مؤدب .

السلام عليكم أخي الكريم ما تحس به ليس أبدا مشكلا فهذا من عند الله و ليس له حل غير أن تثك في نفسك فخلك الله ليس عليه كلام الله أرادك هكذا فثك بنفسك و لا تتردد في الكلام سواء مع أحد افراد عائلتك أو أصدقائك أو أساتتك أو اي مسؤول أنا اعرف أناس كثيرا مثلك لكن لم يعتبروه عائقا ف هم واصلو حياتهم و هم الأن كل واحد يعيش حياته الروتينية بدون أي عائق إذا أخي ليس عائق ما تحس به شكرا

يا أخي بادر بعلاج المشكلة من الآن ،و كثير من الأعضاء يجهلون مرض الرهاب الاجتماعي أو la phobie social
اذ هو مرض نفسي منتشر ويجهله كثير من الناس حتى المصابين به، مما يسبب لهم الألم والمعاناة والخسائر على عدد من الأصعدة.
ويعتبر من أكثر الاضطرابات النفسية شيوعاً في مجتمعنا ويبدو الرهاب الاجتماعي في الرجال، وخاصة المتعلمين والشباب، بشكل أوضح منه في النساء يرجع ذلك إلى التقاليد أو الحماية الزائدة عن الحد والتي تكون البذرة الأولى للرهاب الاجتماعي. القسوة على الطفل تفقده فطرته التي فطره الله عليها من الفضول وحب الاستطلاع، وتجعله يميل إلى الخوف والإحجام وتفادي النقد والإحساس بالضعف. أما الحماية الزائدة والحنان المفرط فيحرمان الطفل في طفولته من فرصة تأكيد ذاته مع أقرانه بالاحتجاج اللفظي أو العملي.

أما علاج هذه الحالة لدى الطبيب النفسي على شكل أدوية مضادة للمخاوف وهي على العكس مما يعتقد البعض تعتبر عديمة المخاطر والمضاعفات ولا تؤدي إلى الإدمان أو التعود. كذلك لا غنى في العلاج عن جلسات العلاج النفسي التي تعتمد على الاسترخاء والمواجهة المتدرجة وتأكيد الذات وبناء الثقة بالنفس ويدعى ذلك العلاج السلوكي المعرفي.

فيا اخي بادر في أقرب وقت بزيارة أقرب طبيب نفسي + استشاري سلوكيات و ستتحسن مع مرور الوقت شريطة الالتزام بالبرنامج العلاجي الذي سوف يقدمه اليك الطبيب.بالشفاء

اوصيك بممارسة الرياضات الجماعية…مثل الكرة …الركض مع مجموعة من الشباب…الالعاب الشعبية مثل الدومين…تجعلك تندمج بسرعة…

أخي الكريم أنا من رأي أن تستشير طبيبا نفسيا أنا شخصيا رأيت أناسا مثلك وقد استشارو طبيبا نفسيا لا عيب في دلك فأنت مقبل على الجامعة ومثل هدا المشكل لن يساعدك في حياتك المهنية والدراسية أبدا الحديت مع الطبيب سيخلصك من هدا حتى أن هنالك أطباء يجعلونك تقوم ببعض التمارين لتتخلص تدريجيا من هدا المشكل بالتوفيق ان شاء الله

فإن ما يقارب من 10% من الناس يرهبون المناسبات الاجتماعية مما يؤثر سلبيا على حياتهم الاجتماعية والتعليمية والعملية وعلاقاتهم الشخصية بصورة كبيرة. ولكن هل تعلم أن لهذه الحالات علاج جيد وفعال؟ لعلك تجد المساعدة لدى الطبيب النفسي.

1. هل ترهب (تتخوف) أن تكون مركز اهتمام ونظر الآخرين؟
2. هل تخاف من إحراج نفسك أمام الآخرين؟
3. هل تحاول غالبا تجنب أي من المواقف التالية؟:
   • التحدث في المجتمعات
   • الحديث مع المسئولين
   • حينما يتركز النظر عليك
   • الأكل أو الشرب أو الكتابة أمام الآخرين
   • حضور الحفلات
4. حينما تتعرض لأي موقف من المواقف المذكورة أعلاه، هل تعاني من الخجل واحمرار الوجه، الارتعاش، الاضطراب، الخوف من الاستفراغ أو الشعور المفاجئ بالرغبة إلى الذهاب إلى دورة المياه؟

• (إن وقوفي في طابور المحاسب في الأسواق العامة سبب لي كثيرا من المتاعب وكلما اقتربت من نهاية الطابور كلما ازددت رعشة وتعرقا وفي النهاية قررت عدم الذهاب للأسواق).

• (لم أعلم أنها حالة مرضية يمكن علاجها ولكني ظننت أنها جزء من شخصيتي)
• (إن أول مرة شعرت بفائدة العلاج عندما ذهبت لصرف شيك من البنك ولأول مرة في حياتي لم ألاحظ أي ارتعاش في يدي عند توقيعه)
• (في البداية خشيت أن يظن الناس بأنني مجنون لو ذهبت لطبيب نفسي ولكن العلاج أحدث تغييرا حقيقيا حيث لاحظ ذلك جميع أصدقائي)

• تعلم وتعرف بعمق عن هذه الحالة.
• تقبل واعترف بأن مشكلة حقيقية، لأن الرهاب (الخوف) الاجتماعي ليس نوعا سيئا من الخجل ولكنه حالة مرضية ويجب أن نتعامل معها بجدية.
• كن متفهما – وأعلم أن إتاحة الفرصة للمريض لشرح مشكلته سيساعده ليشعر بعدم العزلة وأن لا يخجل من حالته.
• لا تعتبر الحالة المرضية خطأ لأحد معين وتلقي باللوم عليه أو على نفسك أو على المريض.
• شجع المريض بلطف ليراجع الطبيب المختص. واعترف أن هذا القرار صعب بحكم طبيعة الحالة المرضية والتي تجعل المريض يرهب من طلب المساعدة من الناس الغرباء ومنهم الطبيب.
• شجع المريض من بداية العلاج أن يستمر ويواصل عليه وأظهر تقديرك وإعجابك بأي تحسن يطرأ مهما كان قليلا.
• عندما يبدأ تأثير العلاج فإن ذلك سيشجع المريض أن يبدأ بمواجهة المناسبات الاجتماعية المثيرة للخوف والرهاب وهنا فإن دعمك وتفهمك له مهم جدا.
• في المنزل ينصح المريض ويشجع أن يواصل حياته اليومية بشكل طبيعي بقدر الإمكان ولهذا فلا تقبل أن تكيف حياتك لتتمشى مع مخاوفه وقلقه.

طغت مشكلة الخجل والرهاب الاجتماعي على كلّ المشاكل؛ فتجدها في الغني والفقير وعند الرجال والنساء والمتعلمين وغير المتعلمين والرئيس والمرؤوس والحاكم والمحكوم، وهي ظاهرة ـ إن لم تعالج ـ؛ تورث همّاً وألماً وبؤساً وسقماً، وتكدر حياة صاحِبَها وتنكد عيشه، ويسيطر عليه كثرة الغضب والتوتر وشعور بالضيق الشديد عند الحديث بين الناس والجموع، وتجد أنه يفضل الانطواء واعتزال الناس، ولربما صاحَبَها شيء من التعرق وتعب الأعصاب وصداع؛ ولربما دمّرت مستقبلاً وحطمت ناجحاً، والله المستعان.

——————————————————————————————-

السلام عليكم و رحمة الله تعالى و بركاته…
أنا صاحب الموضوع: https://www.djelfa.info/vb/showthread.php?p=12715234
أولا أشكركم إخواني أخواتي الأعضاء على نصائحكم التي أفادتني كثيرا و جزاكم الله خيرا…
بقيت معي مشكلة و هي قلة التركيز …فعندما أكون مع أصدقائي و أريد أن أشاركهم في الحديث
من خلال تذكيرهم بقصة سمعتها عن عالم من العلماء أو موضوع ما شاهدته في التلفاز
لا أستطيع أن أتذكر فحوى تلك القصة أو ذلك الموضوع …المشكلة أن الأمر لا يتعلق بالذاكرة
فأحيانا أسمع قصة أو درسا أو أي أمر آخر و بعد وقت قصير أجدني غير قادر على سرده للأصدقاء
رغم أنني مستوعب لذلك الأمر إلا أن العبارات تخونني و أجدني في حرج شديد و أحيانا أنهي كلامي بسرعة
لكي أتخلص من هذا الموقف…
عندما أرى أناس يتحدثون بطلاقة و يسردون الأخبار و القصص و الدروس أشعر بالحزن لأنني أبقى صامتا
لا أستطيع أن أشاركهم …
فهل يمكنني أيها الإخوة و الأخوات أن أكتسب هذا الأمر؟
و جزاكم الله خيرا على تعاونكم…و الله في عون العبد مادام العبد في عون أخيه…

أعتقد أنك تكثر التفكير و التخمام…..
أكثر من ذكر الله و بالتوفيق

الحل انك تختلط بالناس و شاركم في الحديث حتى لو تخونك الكلمات …احكي عادي و اثبت رأيك ….راح تلقى صعوبة لكن مع الوقت راح توالف ….و بالنسبة للنسيان اكثر من المأكولات الغنية بالمغنزيوم

يقول الأطباء النفسيون بأن مرض الرهاب بمختلف أنواعه ينتقل عبر الوراثة. أثبتت تقنيات المعالجة السلوكية فاعليتها في معالجة مرض الرهاب وخصوصاً من النوع الأول والثالث من هذا المرض. أحد هذه الطرق هي اضعاف عامل الخوف وهو جعل المريض أن يواجه العامل الذي يسبب الخوف تدريجياً. والطريقة الأخرى هي العلاج بالمواجهة المباشرة وهذه الطريقة أثبتت فاعليتها بكونها من أفضل الطرق وهي جعل المريض أن يواجه العامل مواجهة مباشرة ومتكررة حتى يشعر بأن لا يوجد أي خطر ينتج عن الشيْ المسبب للخوف، وبهذه الطريقة يزول الخوف تدريجياً حتى يختفي. بعض المرضى بهذا المرض باستطاعتهم التعايش معه وهي النسبة الشائعة، وذلك بتجنب المواقف أو الأجسام التي تسبب الخوف.
وهناك طرق أخرى لمعالجة هذا المرض وهي عن طريق تناول أدوية القلق أو تخفيف التوتر والتي تستخدم كمسكن، وكذلك الأدوية المضادة للاكتئاب التي أثبتت نفعها في معالجة هذا المرض.

اقتباس:

المشاركة الأصلية كتبت بواسطة rozy911 الحل انك تختلط بالناس و شاركم في الحديث حتى لو تخونك الكلمات …احكي عادي و اثبت رأيك ….راح تلقى صعوبة لكن مع الوقت راح توالف ….و بالنسبة للنسيان اكثر من المأكولات الغنية بالمغنزيوم

أنا أأيد رأي الأخت

انا ارى انك لا تعاني من مرض الرهاب الاجتماعي حسب معرفتي الجيدة للمرض وانما انت تعاني من مرض الخجلالزاءد

.l.وماذا لو قلت لك اني انا واحدة من هذه الفئة مانعرفش نهدر فوسط الجماعه
نعرف نعبر بطلاقه على الورق بصح قدام الناس نتلعثم ونخلط الحروف وننسى الفكرة لي كنت حابة نهدر عليها
بصح انا عندي مشكلة مرضية سببت لي هذا وكنت جد انطوائية من يوم ولدت حتى عملت العمليات وضركا ان جد اجتماعية ونهدر وندير الحرب بلهدرة لانني خرجت من عزلة دامت اكثر من عشرين سنة ووليت نهدر نورمال شتات معوجه ولا مسقمه المهم منخليهاش في قلبي
الحل= تكلم وتجرء بكل قوة لانك اذا بقيت دائما تتخوف من الاخطاء تبقى انسان مجهول من طرف الاخرين ومايعرفوش شخصيتك وما يعرفوش ربما اشياء ايجابية فيك
الانسان يحكمو عليه من خلال هدرتو
تكلم وتكلم وتعلم حتى تصبح متمكن معليهش تتلعثم وتكور الكلمات يجي نهار تتسرح وتروح العقدة ربما تملك مشكلة في جهاز النطق او في المنطقة المسؤولة على الكلام في الدماغ
اذهب الى طبيب جراحة المخ اذا ملقاش مرضك عضوي يعرف بلي مرضك نفسي وهو ينصحك ويخلصك من هذا المشكل

ان الاعراض التي ذكرتها اخي تدل على انك تعاني من الرهاب الاجتماعي و الذي يكون سببه بالدرجة الاولى عدم الثقة بالنفس و عدم الثقة في قدراتك التواصلية مع الناس يعني لو تكون في جماعة تخاف دائما ان يعطوك الكلمة او يسالوك فتكون غير مرتاح و قلق و مرتبك و بالتالى فانت لا تركز في كلامهم بصفة جيدة و هذا يؤدي الى عدم تذكرك لما قالوه اي النسيان ، و ان اعطاك احدهم الكلمة او سالك في موضوع ما ترتبك و احيانا تبدا في الكلام قبل ان ينهي هو كلامه فتجد نفسك تقول كلام في غير محله او غير مفهوم و هنا تزيد عند الافكار السلبية التي تؤكد لك انك لا تجيد التواصل وان وراء كل كلام تقوله هناك احباط فتقرر الانعزال عن الناس او عدم مناقشة الناس ، هكذا تؤثر عدم الثقة في النفس لتصبح رهاب اجتماعي .
اما بالنسبة للعلاج فعليك اخي من اللحظة التي تقرا فيها هذه الاجابة ان تقرر انك لن تستسلم لهذه الاعراض و انك سوف تتخلص منها باذن الله سوف اعطيك بعض الخطوات لكن من الاحسن ان ترى اخصائي نفسي الذي سوف يساعدك لاننا عالجنا مثل هذه الحالات بسهولة .
1 يجب ان تكون عندك ثقة بالنفس عالية و لا تعطي للناس قيمة اكثر من قيمتهم لانك كلما زدت من قيمة الناس انقصت من قيمتك .
2 يجب ان تجبر نفسك على التواصل مع الناس و الدخول في نقاشات و في البداية تبدا في نقاش الناس المقربين لك مثل الاصدقاء
3 اثناء التواصل معهم يجب ان تجبر نفسك على الكلام و مناقشتهم و يجب ان يكون الكلام بصوت عالى .
4 يجب ان تسمع نقاش الجماعة التي انت معها و تهيء نفسك للدخول في المناقشة والكلام في اي لحظة و لكن يجب ان تتكلم و بثقة .
5 كل يوم تقييم نفسك هل هناك تحسن و لما لم يكن تحسن و و كيف يجب عليك ان تبذل مجهود في اليوم الموالي للحصول على نتيجة .
هذا بصفة عامة لكن العلاج مع الاخصائي سيكون احسن لانه يوجهك و يتابع معك الخطوات ……………….. ارجو ان تتغلب على الحالة بالاصرار و الثقة بالنفس

أكثر من ذكر الله

حاول أنك توجد كلامك كااامل في راسك قبل ما تهدر و هاكدا تتكلم بلا ما تحس بالاحراج

السلام عليكم يا ناس اعاني منالرهاب الاجتماعي مند صغري ولاكن لم اكن اعرف بان الخجل الزائد هو رهاب اجتماعي اي مرض نفسي والله يا اخوان انا اتعدبكتيرا مشكلتيعندما ادهبالا اماكن فيها الناس كتيرا احس ااني مراقب والناس تسخر مني الاعراض احمرار الوجه دقات القرلب تزيد التعرق الشديد واحيانا رعشة خفيفة عندما احس بحمرار الوجه ويلاحضني احدهم اتنا لوتنشق الارض واخل فيها انزعج كتيرا ارجومنالاخوان او الاخوات الي مرو بمتل حالتي ان يردوعلي ولا يبخلوني بلافادةوشكرا اخوكم المعدب واخيرا احمد الله واشكره لان فيه نا ساكتر مني بلاء واكتر مني مرضا

واشحال في عمرك ؟؟؟

يا اخي عمري الان27ولاكنني عشت حياتي ارهب من الصغر بما يسنى الخجل كنت اعتقد ان الخجل شيء جيد لاكن الخجل شيء والحياء شيءاخر

راني اختك ماشي اخوك

الحل راهو google كاين بببزاف المواقع اللي يمدو الحلول

exemple
https://www.vaincre-la-timidite.com/youtube

ربي يوفق

شكرا يا الاخت

الطبيب النفسي هو الحل والله العظيم مش عيب
ربي معاك اخي