الوسم: الرشاقة

رﯾاضة المشي عنوان للصحة و الرشاقة 2024.

من المعروف أن رياضة المشي ﻻ تحتاج الى بذل طاقة و مجھود بدني كبير قد يسبب اﻻرھاق كما في الرياضات اﻷخرى و

ﻻ يحتاج أيضًا ﻷي أداه مساعدة فالمشي غير مكلف و مسلي و آمن.

فوائد المشي

– يخفض الكلسترول السﯿئ و يرفع الكلسترول الجيد

– يخفض ضغط الدم المرتفع

– يخفض معدل اﻻصابة بالسكري من النوع الثاني

– ينظم منسوب السكر لدى المصابﯿن بالمرض.

– يساعد على حرق السعرات الحرارية الزائدة المسببة للسمنة

– يقلل من خطر اﻻصابة بأمراض القلب و اﻻوعية الدموية

– يساعد على شد عضلات الجسم مثل عضلات البطن "الكرش"

– ينشط الجھاز الھرموني و ينشط الغدة الدرقﯿة المسئولة عن تنظﯿم عمليات البناء و الھدم بجسم اﻹنسان.

– يخفض الوزن الزائد و المحافظة على الجسم الرشﯿق.

– يحسن المزاج و يقوي الذاكرة و الحفظ.

المصدر

الجيرياالجيرياالجيرياالجيرياالجيرياazul

بارك الله فيك

بارك الله فيك على ما قدمت

بارك الله فيك

موضوع مفيد..مكانش احسن من المشي هو افضل رياضة

بارك الله فيكم

4 انواع فواكه تحافظ على الرشاقة والجمال 2024.

على الرغم من فائدتها الكبيرة للجسم، تظل بعض الفاكهة غنية بالسكر. هذا الأمر قد يمنع السيدات الحريصات على رشاقتهنّ عن تناولها. و الان نساعدك على اختيار أنواع الفاكهة الأكثر إفادةً للواتي يردن دوماً الحفاظ على إطلالة رشيقة، من دون خسارة المكوّنات الغذائية الضرورية التي تمنحنا إياها أنواع الفاكهة المختلفة. هذه المعلومات نشرها الطبيبان الفرنسيان آن ماري أدين، وهيرفيه روبير في كتاب بعنوان “الحميات تجعلنا ننحف أم نسمن؟”
الكيوي
قد تكون هذه الثمرة الشهية الخضراء أكثر أنواع الفاكهة إفادةً لهذه الناحية. فهي تحتوي على عدد قليل جداً من السعرات الحرارية، لكن في المقابل تحتوي على كمية كبيرة جداً ومميزة من الفيتامينات. إلى جانب مذاقه اللذيذ، يحتوي كلّ مئة غرام من الكيوي على 83 ميلليغراماً من الفيتامين c… أي أنّها تحتوي على كميات من فيتامين cأكثر من تلك التي نجدها في البرتقال.

الغريب فروت
تتمتع هذه الفاكهة العصارية بثلاث نقاط قوّة: نسبة سعرات حرارية ضعيفة (33 كالوري في كل مئة غرام)، كمية ضئيلة من السكريات (6 غرامات في كلّ مئة غرام) ونسبة لا بأس بها من الفيتامين c (41 ميلليغرام في كل مئة غرام). هذا
يجعل من الغريب فروت فاكهة مناسبة لمرضى السكري من
جهة، ومناسبة أيضاً للحفاظ على نشاط ورشاقة دائمين.
البطيخ
إن كان البطيخ يتمتّع بطعم حلو جداً، إلا أنّه بالفعل من أقل الفاكهة احتواءً على السكريات. مثلاً رأس البطيخة الواحد يحتوي على أقل من 6 في المئة من السكريات، وبالتالي فإنّ مذاقه يغشّ… من ناحية أخرى يعتبر البطيخ من أكثر أنواع الأطعمة غنىً بالماء، ما يفيد الجسم بشكل كبير، وخصوصاً في حالة الحمية.
التفاح
التفاحة هي فاكهة الريجيم بامتياز! أولاً تتمتع حبة التفاح بكمية كبيرة من الألياف، لهذا، تعدّ من أبرز قاطعات الشهيّة. تحتوي التفاحة على ألياف تدعى البكتين، وهذا النوع من الألياف قادر على تشكيل مادة أشبه بالمرهم، وهذه المادة قادرة على امتصاص السكر والدهون. حبة التفاح تحتوي على 85 كالوري فقط، ويمكن اعتبارها وجبة جانبية بين الفطور والغداء، أو بين الغداء والعشاء.

المصدر: مجلة زهرة الخليج

شكراااااااااااااااا

بــــــــــــــارك الله فيــــــــــك و جعل هذا العمل في ميــــــــــزان حسنــــــــاتك

شكرا لك ننتظر منك الجديد وما هو مفيد

شكرا لك

لكن التمر أيضا يحتوي على فوائد كثيرة

أنصحكم بتناوله كل يوم 3 حبات أو 5 أو7

مثلما كان يفعل عليه الصلاة والسلام

شكرا على موضوعك المتميز وجزاك الله خيرا

شكرا لك بارك الله فيك

شكرااااااااااااااااااااااااااااااااا

دور الليمون والكمون في الرشاقة 2024.

الجيريا

بعض الفتيات يؤرقهن بدانة أجسادهن أو حتي زيادة وزنهن بشكل بسيط ، ولحل هذه المشكلة ينصحك خبراء التغذية بوصفة سحرية تخلصك من هذه المشكلة ، عن طريق تناول بذور الكمون والليمون التي تفيد في إنقاص الوزن وإليكِ الوصفة :
المكونات :
بذور كمون
كوب ماء مغلي
ثمرة ليمونة
الطريقة :
احضري كمية من بذور الكمون والليمون وقومي بإذابتهما في كوب من الماء المغلى ، ثم قطعي ليمونة كما هي مع قشرها ، وتوضع في كوب مشروب الكمون ، ويغطي ويترك 12 ساعة ثم يشرب ماؤه على الريق يومياً.

اختكم فريال

مشكورة فريال علي الوصفة …. لا تحرمينا من مواضيعك

الجيريا

جزاكم الله خيرا على المرور الكريم
جعله الله في ميزان حسناتكم

[align=center]الجيريا[/align]

الله يسلمك اخت اسيا
جزاك الله الجنة

العلكة تحقّق الرشاقة للمرأة 2024.

بين الأنواع المحتوية على السكر أو الخالية منه

تمضغ الكثيرات العلكة يومياً، وعلى فترات متفاوتة… ولكن، هل خطر ببالك يوماً أن تعرفي مم تتكوّن العلكة؟ وما هي مضارها وفوائدها؟ وما هو تأثيرها على وزنك ورشاقتك؟
للإجابة على هذه الأسئلة، حملتها «سيدتي» إلى استشاري التجميل وزميل الكلية الملكية للجراحين في لندن، الدكتور خالد سيد عبد الجواد في «مركز مايز الطبي».

عرف العالم العلكة منذ قديم الزمان، في الحضارات الفرعونية والصينية والفارسية. وقد كانت تستخرج طبيعياً من بعض النباتات، إلى أن تطوّرت صناعتها فيما بعد وأصبحت تحتوي على خليط من المواد الطبيعية والصناعية وأنواع من الشمع والمطّاط الصناعي والنكهات والسكريات.

العلكة المحتوية على السكر
يزيد مضغ العلكة من استهلاك الطاقة، فهو يستهلك حوالي %20 منها، مما يؤدي بالتالي إلى استهلاك مزيد من السعرات الحرارية (حوالي 11 سعرة حرارية في الساعة). فإن قامت المرأة مثلاً، بمضغ العلكة طيلة النهار، فإنّ ذاك سيساعدها على التخلّص من خمسة كليوغرامات من الدهون سنوياً.
وتمنح العلكة المحتوية على السكر، من سعرتين إلى 22 سعرة حرارية، لكنها بالمقابل تساعد على احراق الكثير من السعرات الحرارية. لذا فإن مضغ العلكة وما يرافقها من زيادة بإفراز العصارات المعدية والأنزيمات الخاصّة في اللعاب تعمل على احراق الشحوم، وبالتالي تقلل الوزن. ويؤدّي مضغ العلكة بين الوجبات إلى استهلاك الشحم المخزون تحت الجلد وبين الأعضاء، كما أنه يطرد الشعور بالجوع.

العلكة الخالية من السكر
تُستخدم مادة «سوربيتول» عادةً، وهي احد أنواع السكريات المنتجة من سكر الغلوكوز العادي والتي تتحلّل ببطء في الجسم، في صناعة أنواع العلكة الخالية من السكر، كإضافة تُعطي طعماً حلواً، وذلك بدلاً من إضافة أحد أنواع السكر العادي إليها.
لكنّ الإفراط في مضغ العلكة الخالية من السكر يمكن أن يؤدّي إلى نقص كبير في الوزن، وذلك لأنّ مادة «سوربيتول» التي تستخدم في صناعة العلك كما بعض المنتجات الأخرى، لإكسابها طعمها الحلو تسبّب الإسهال، وقد تستخدم أصلاً كعلاج للمصابين بالإمساك.
وتبيّن الدراسات أنّ الأشخاص الذين فقدوا الكثير من الكيلوغرامات من أوزانهم، هم الذين تناولوا ما بين 20 و30 غراماً من مادة «سوربيتول» يومياً، على شكل علكة أو غير ذلك. وتجدر الإشارة إلى أنّ تناول ما بين 5 و20 ملليغراماً من هذه المادة يمكن أن يؤدي إلى الإصابة بالمغص والانتفاخ والألم الخفيف في المعدة. كما يمكن أن تسبّب الإسهال والفقد الحاد في الوزن إن تجاوز استهلاكها 20 غراماً.
وتجدر الملاحظة أنّ هذا النوع من المُحليات الصناعية يحتوي على كمية من الطاقة، إذْ إنّ الغرام الواحد منها يُعطي حوالي 2.6 سعرة حرارية، بالمقارنة مع الغرام الواحد من السكر العادي أو النشويات الذي يُعطي الجسم طاقة تُقدّر بـ 4.2 سعرة حرارية.
وفي هذا الإطار، ينصح الدكتور عبد الجواد بالاعتدال والاتزان في استهلاك هذا النوع من العلك، إذ ينتج عن الإفراط في تناوله بعض المضار.

فوائد ومضار
من فوائد مضغ العلك أنه يزيد من إفراز اللعاب، ويساعد على الهضم وتنظيف الفم والأسنان، كما أنه يعزّز عضلات الفك. ويوصى بمضغ العلك لمن يعانون من أمراض اللثة وانسداد قناة «إستاكيوس» بالأذن الوسطى، وفي حالات الإصابة بشلل عصب الوجه وذلك لتقوية عضلات الوجه.
بالمقابل، يشكّل إدمان مضغ العلك لفترات طويلة يومياً إلى تضخّم وتشنّج عضلات الفك حتى أنها تستمر في الانقباض حتى بعد التوقف عن المضغ، مما يسبّب الحزّ على الأسنان حتى أثناء النوم، فينتج عن هذه الحالة: تآكل الأسنان وانكشاف طبقة المينا الواقية لها مما يجعلها أكثر حساسية للطعام البارد والساخن، ونوبات من الصداع المزمن وآلام الرأس والرقبة. وأخيراً، يؤدّي الإفراط في مضغ العلك إلى حدوث خشونة بالمفصل الذي يجمع الفك بالجمجمة، نتيجة لفرط استخدامه والإجهاد المستمر له، مما يحدث طرطقة وآلام أثناء المضغ.

merci bcp
c’est interessant

موضوع راااااااااائع

** الرشاقة 2024.

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته

كيف الحال أخواتي..

وكل عام وانتم بخير….رمضان قرب..

وفرصة طيبة لا نتهور في رمضان بالاكل..لأن الصيام والاكل المعقول بيساعد

في نزول الجسم…

واتمنى من كل واحدة تود النزول تعمل لها نظام غذائي بسيط جدا لرمضان

ومن الان..
وانتبهوا من الحلويات وزيادتها….حاولي بقدر الامكان انك ماتعمليها

كذلك المشروبات السكرية انتبهي جدا منها..

لا تبدئي بتناولها عند الفطور لأنك راح تشربي كميه كبيرة دون شعور

منك بسبب العطش اشربي الماء بقدر ماتريدي…

المعجنات وخاصة السنبوسك..ابتعدي عن قليها بالزيت

ادهني سطحها بقليل من البيض وضعيها في الفرن حتى طعمها بيكون لذيذومقرمش

وانا مجربة هالطريقة من ثلاث سنوات…

لا ن المعجنات المقلية تمتص الكثير من الزيوت…

ابتعدي عن الاطعمة المسبكة….

أخواتي رمضان لمن أرادت النزول وخسارة الوزن أطيب واحسن

فرصة…لأن فيه صيااام…وامتناع عن تناول الطعام…

ولمن ارادت الزيادة ايضاً رمضان احسن فرصة…لما تعمله بعض الاسر

من انواع الاطعمة….

تعرفوا سنوياً ولله الحمد ماهو افطاري أنا والعائلة…
1- قهوة مع تمرة واحدة اواثنتين..
. شربة كويكر مع الدجاج او اللحم واكتفي بقطعتين صغيرة منه وبدون شحم
2-كريم كرمل…"وأناماأكلها"للي يبي..

فقط لاغير….ولمدة 30 يوم

البعض ممكن يقول ممل….لكن نحن اتعودنا على كذا

في أمور في رمضان أهم بكثير من اعداد انواع الطعام

طول العام ونحن نأكل ونخبص…خلونا في رمضان نتفرغ تفرغ كلي

للعبادات ونخفف من الطعام….
والعبادات أخواتي والله تساعد في تخفيف الوزن الم يقولوا في

الصلاة طهارة اردان ورياضة ابدان وشتى فضائل يشب عليها

الجواري والولدان….

نعم هي كذلك ولكن لا بد من استحضار النيه للعبادة واداءها وليس

لخسارة الوزن…

ايضا حاولي المشي مقدار نصف ساعة يومياً….
ودائما تخيلي نفسك وبإذن الله وكيف ستكوني رشيقة وانت ترتدين ثياب

العيد الجميلة الجديدة والكل من الاصدقاء والاهل يسألك

ماالذي فعلته لخسارتك الوزن السابق…وانت في كامل زهوك..

من ودها تبدأ بنظام للتخفيف…وتجعل من الصيام فرصة للبدأ

هذا ودمتم بصحة وعافية ورشاقة دائمة…

واللهم بلغنا رمضان ونحن بخير واعنا على صيامه وقيامه وحسن عبادتك
fati-fleur

طريقك الى الرشاقة 2024.

طريقك الى الرشاقة..كتاب رلئع على الرابط التالي

https://*******/82UlR

قول طريقك إلى الفيروساااااااااااااااااااااااات

ربي يهدي ما خلق

اربطي فمك من أجل الرشاقة 2024.

اربطي فمك من أجل الرشاقة

في مجلس من مجالس "الثرثرة" قالت فلانة لجارتها: والله يا ( ….. ) "سمنت كثيراً" لا بد أن تنتبهي لنفسك….!!

وكأنها عندما سمعت هذه العبارة نقل لها خبر وفاة قريب لها .. فتكدر خاطرها .. وضاق صدرها، وتغير وجهها وجلست وهي تحمل هماً ثقيلاً بين قريناتها وسألتهن بقلق بالغ: أدركوني .. ما الحل؟ سمنت .. كيف أنحف؟

سؤال بليغ .. أجابت عليه الحاضرات بحماس شديد واهتمام بالغ، وإليكم أبرز الحلول التي ذكرت للمسكينة المعذبة…!!

1- التسجيل بأحد مراكز العلاج الطبيعي لعمل الرياضة بمختلف أنواعها: سباحة، جري، تمارين رياضية .. إلخ. وهذه الخطوة نصحها الجميع بالقيام بها، لأنها حسب زعمهن أساسية مع أي وسيلة أخرى كما أنها سهلة وجميلة حيث فيها ترفيه عن النفس بالخروج من البيت، كما أن تكاليفها لا تتعدى مئات الريالات شهرياً .. وهي وسيلة مريحة ورخيصة، وإن كانت نتائجها بمفردها بطيئة بعض الشئ..!!

2- اتباع نظام غذائي معين بحيث لا يتم أكل كثير من أنواع المواد الغذائية كالسكريات والنشويات .. إلخ. وهذه الخطوة أساسية وإن كانت شاقة فلا بد منها، وعليها أن تتحمل ـ في بادئ الأمر ـ صداع الرأس والإعياء الناجم عن ذلك .. !

وأشارت عليها إحداهن بالاستفراغ ـ أكرمكم الله ـ إن هي لم تتحمل تجنب الكثير من المأكولات فبإمكانها أن تأكل ما تريد وبعد الانتهاء تستفرغ ما أكلته.

3- تناول بعض أنواع الأعشاب وإن كان غالباً طعمها مراً وبلعها صعباً، فالمرارة الحقيقية في فقدان الرشاقة وصعوبة الحصول عليها … !!

4- شفط الدهون من الجسم لدى أحد مراكز العلاج الطبيعي أو المستشفيات الخاصة للتخلص منها، وإن كانت العملية مكلفة مادياً بعض الشيء إلا أن هذا غير مهم فالمهم "الرشاقة".. !!

5- وضع بالون في المعدة عن طريق أحد المستشفيات لتشعر دوماً بالشبع فلا تأكل…!

وحذرها البعض من هذه العملية خوفاً من الأضرار الصحية في حين شجعها البعض على القيام بها، فرشاقتها لها ضريبة ولا بد أن تصبر على دفعها…!!

6- وهذه خطوة جديدة وهي "المضمونة" اربطي فمك (!!!) نعم … ! اذهبي لإحدى العيادات الخاصة وادفعي ما يقارب الألف ريال حتى يربطوا فمك، ولا يصبح لك سوى فتحة صغيرة بالكاد تتمكنين خلالها من شرب السوائل فقط؛ بل وبالشفاط .. !! عندها لا تأكلين رغماً عن أنفك وتخفين خلال فترة زمنية قصيرة، وإن كان مظهرك خلال فترة ربط فمك سيكون شاذاً نوعاً ما، كما إن كلامك سيكون غير واضح … ولكن لا بأس فالصبر مفتاح الفرج.. ستصبرين وتنالين .. وهذا مؤكد فكثيرات أقدمن على هذه الخطوة ونجحن فصرن من معشر الرشيقات.

7- وخطوة أخرى جديدة "خيطي نصف معدتك لتصبح بحجم معدة الطفل فلا تأكلين إلا قليلاً"…!!

هذه هي جميع الحلول التي قدمت للمسكينة وهذه تعليقاتهن القيمة، ولو دخلت المجلس ورأيت حماسهن وانفعالهن حين الحديث لحسبت أن الأمر أعظم من ذلك وأكبر .. وإذا به من أجل الرشاقة….!!

أكل هذا بحثاً عن "الجمال"؟ فكيف حال من يبحث عن السلامة والعافية من مرض ألم به؟ كيف حال من يدفع كل ما يملك ليحصل على طعام يسد جوعه؟ كيف حال من يعمل ليل نهار ليشتري علبة حليب لابنه الرضيع؟ كيف حال من يسافر بعيداً عن بلده وأهله ليجمع المال ويوفر العلاج؟ كيف؟ وكيف … !!

الفراغ: هل هو الذي أوصل النساء لهذه المرحلة؟ أم حب المظاهر والتعلق بالدنيا؟ أم ماذا؟

* من المسؤول .. التربية، أم الإعلام، أم من ؟
* هلا تداركنا وضع نسائنا مع الرشاقة إبان ظهور طرق جديدة للحصول على الرشاقة تستولي على جل اهتمامهن وتأخذ حظاً وافراً من أوقاتهن ونصيباً كبيراً من أموالهن. (44)

أخيتي: إذا أردت الرشاقة فاتبعي ما يلي:

1- الحفاظ على الوصية النبوية: "ثلث لطعامه، وثلث لشرابه، وثلث لنفسه".
2- القيام بأعمال المنزل والاستغناء عن الخادمة ـ إن أمكن ـ وإلا فمعاونتها في أعمال البيت وعدم إسناد كل المهام لها.
3- الإكثار من صيام النافلة مع الملاحظة أن يكون قصدك طاعة الله تعالى.
أما مراكز العلاج الطبيعي ففري منها فرراك من الأسد، فإنك ستخرجين منها كما دخلت، ولن تكون هناك "رشاقة" إلا في حق حقيبتك.

وأما وضع البالون في جوفك فإني أحذرك أن "يتفرقع" داخلك.

وأما ربط فمك فأرجوك لا تفعلي فنحن بحاجة إلى كلماتك الصادقة الداعية إلى الخير، فإنك إن آثرت رشاقتك على الدعوة إلى الحق فقد تركت لأهل الباطل فرصتهم وأخرست صوت الحق بنفسك.

السلام عليكم

بارك الله فيك على الموضوع القيم

ماكنش حتى نصيحة للزيادة في الوزن

هههههههههههه أمزح

جزاك الله كل خير

اقتباس:
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة الرميساء المتحجبة الجيريا
السلام عليكم

بارك الله فيك على الموضوع القيم

ماكنش حتى نصيحة للزيادة في الوزن

هههههههههههه أمزح

جزاك الله كل خير

وفيكم بارك الله…………….كاين نصيحة ……..تكثر من العجائن والتشيبس…والفاست فود..والهومبرغر….جربيها فأعلى نسب زيادة الوزن عند الأمريكيين…وهم ينصحوننا بهذا….ههههه…

شكرا على الموضوع فعلا صار هذا هاجس النساء في الوقت الحالي

شكرا على الموضوع………..

بارك الله فيك

الحمد لله ……….. القناعة في كل شيء تورث الكثير من الراحة

في مختلف جوانب الحياة

جزاك الله خيرا

اقتباس:
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة ترانيم الجيريا
بارك الله فيك

الحمد لله ……….. القناعة في كل شيء تورث الكثير من الراحة

في مختلف جوانب الحياة

جزاك الله خيرا

القناعة كنز لا يفنى

اذا كان الكلام من فضة فالسكوت من ذهب

شكرا جزيلا لك أخي

جزاكم الله خيرا على ردودكم المشجعة

بارك الله فيك اخي على الموضوع . تربط فمها و نظن تقعد غير سمينة ههههههههه

بارك الله فيك الموضوع جميل جدا

جزاكم الله خيرا على ردودكم المشجعة

دراسة حديثة: الرياضة تمنحك الرشاقة والذكاء 2024.

لا شك في أنّ ممارسة التمارين الرياضية يومياً تمنحك الرشاقة الدائمة، والحفاظ على قوام جذاب، لكنّ الأبحاث الحديثة تشير الى أنّ التمارين تساعد أيضاً في تعزيز الذاكرة،

ونشاط الدماغ، ومنع الإصابة بمرض الزهايمر.
تؤكد دراسة على العلاقة الوطيدة بين الرياضة والذكاء، إذ أخضعت هذه الدراسة مجموعة من الأشخاص لعدد من الأسئلة ثم دفعتهم إلى ممارسة الرياضة لمدة نصف ساعة بنسبة 3 مرات أسبوعياً طوال 3 أشهر.
بعدها، أُخضع هؤلاء الأشخاص لمجموعة جديدة من الأسئلة، فتبيَّن أنّ عدد الإجابات الصحيحة ازداد بشكل مذهل.
كما أنّ هناك دراسة أجريت على عدد من النساء المتقدمات في السنّ، وأثبتت أنّ النساء اللواتي يواظبن على الرياضة خصوصاً المشي لمدة نصف ساعة يومياً، تتقلّص لديهنّ نسبة التعرّض لاضطرابات عقلية وضعف الذاكرة بنسبة 14%.
وينصح الخبراء التلامذة بممارسة المشي لمدة 15 دقيقة قبل الذهاب إلى الإمتحان أو تقديم أحد العروض العلمية، ما يزيد ذكاءهم، ويساعدهم بأن يكونوا في أفضل حال خلال فترة الاختبار الدقيقة.
يذكر أنّ ممارسة الرياضة أمر ضروري للصحة، إذ تحمي من الإصابة بالسكري عبر تحسين تجاوب خلايا الجسم مع هرمون الإنسولين، وتقي من أمراض القلب عبر تخفيف نسبة الكوليسترول في الدم، وتحارب الشيخوخة من خلال طرد الجزئيات الحرّة التي تسبّب التجاعيد في الجسم.

رائع بارك الله فيك على الموضوع القيم شكراااا أخي الكريم

موضوع جميل بارك الله فيك
فالعقل السليم في الجسم السليم

بارك الله فيك معلومات قيمة

بارك الله فيك

بارك الله فيك

وفيكم البركة إخوتي شكرا لكم على المرور العطر

مشكور أخي =)

بارك الله فيك

بارك الله فيك