من المعروف أن رياضة المشي ﻻ تحتاج الى بذل طاقة و مجھود بدني كبير قد يسبب اﻻرھاق كما في الرياضات اﻷخرى و
ﻻ يحتاج أيضًا ﻷي أداه مساعدة فالمشي غير مكلف و مسلي و آمن.
فوائد المشي
– يخفض الكلسترول السﯿئ و يرفع الكلسترول الجيد
– يخفض ضغط الدم المرتفع
– يخفض معدل اﻻصابة بالسكري من النوع الثاني
– ينظم منسوب السكر لدى المصابﯿن بالمرض.
– يساعد على حرق السعرات الحرارية الزائدة المسببة للسمنة
– يقلل من خطر اﻻصابة بأمراض القلب و اﻻوعية الدموية
– يساعد على شد عضلات الجسم مثل عضلات البطن "الكرش"
– ينشط الجھاز الھرموني و ينشط الغدة الدرقﯿة المسئولة عن تنظﯿم عمليات البناء و الھدم بجسم اﻹنسان.
– يخفض الوزن الزائد و المحافظة على الجسم الرشﯿق.
– يحسن المزاج و يقوي الذاكرة و الحفظ.
azul
بارك الله فيك
بارك الله فيك على ما قدمت
بارك الله فيك
موضوع مفيد..مكانش احسن من المشي هو افضل رياضة
بارك الله فيكم
