الوسم: الريجيم

سلام خاوتي
حبيت نسقسي على كاش وصفة نتاع قاطو ولا كيكة تكون مافيهاش الزيت ولا زيدة وصفار بيض راني دايرة الريجيم ومانيش حابة نحرم روحي من الحلويات؟

rabi m3ak okhti dork yadokhlou akhawatt w ysa3douk ana mana3rafch w habit nastfad m3ak

وين راكم وحدة مقدرت تعاوني

المشكل انو ماكانش
كولي صباح برك القاطو وماتكثريش واذا درتي الكيك ديريلو الزبيب وعين البقرة مقطعة صغيرة باش يكون صحي وماتكليش لعشية لي قاطو

خسارة الوزن قد تعني خسارة الأصدقاء أيضا

يعتقد العلماء النفسانيين بأن تخفيف الوزن يؤدي إلى تراجع في الصداقات الحميمة، خصوصا بين النساء.
لا تتسرعي في خسارة الوزن، إذا كنتِ لا تريدين خسارة اللحظات اللطيفة من الدردشة مع الصديقات. وفقا لنتائج مسح جديد، شمل على 10,000 سيدة من المملكة المتحدة وقامت به شركة متخصصة في منتجات تخفيف الوزن، التصحيح السريع لحجم الخصر قد يشكل خطورة على الصداقات النسائية.
هذا واعترفت ثلث النساء في المقابلات بصدق بأنهم يحسدن صديقاتهن اللاتي يخسرن الوزن سرا. بينما قالت واحدة من ستة نساء بأنهن يرغبن في أن يزيد وزن صديقاتهن. في حين قالت 20 % من المشاركات بأنهن شعرن بالسعادة عندما زادت أوزان صديقاتهن عدة باوندات.
ويبدو أنه مهما مدحنا الصداقات القوية ومهما تحدثنا عن أمنياتنا بالتوفيق والسعادة لإصدقائنا، إلا أن الغيرة الإنسانية في أغلب الأحيان تكون أقوى من أقوى الصداقات.
من جهة أخرى، قالت 10 بالمائة من المشاركات بأنهن كذبن على صديقاتهن وقلن بأنهن خسرن الوزن. ولكن هل كان ذلك بهدف تشجيع الصديقة على خسارة الوزن؟ لا، هذه الكلمات استعملت فقط لحث الصديقة على التوقف عن الحمية. هذا ولاحظ الباحثون بأن عدد هائلا من النساء ما بين سن 16-17 عاما يشاركن صور صديقاتهن القبيحة على مواقع وشبكات التواصل الإجتماعي.

السلام عليكم شكرا على المعلومات الجيدة والمفيدة حقيقة النساء يحبون خسارة الوزن على عكسي اريد كسب الوزن ههههههه شكرا اخي بارك الله فيك

السلام عليكن حبيباتي
انقل لكن 4 كيفيات لحساء صحي من كتاب رشيدة امهاوش و سانقل لكم في الايام المقبلة كيفيات اخرى لانني الان جد مشغولة

صح فطوركم حبييييييييييييييباتي

شكراااااااااااااااااا بارك الله فيك

اقتباس:

المشاركة الأصلية كتبت بواسطة blanche neige s شكراااااااااااااااااا بارك الله فيك

العفو اختي
انت الوحيدة التي اهتمت بالموضوع دليل على اهتمامك بالرشاقة
صح فطورك

السلام عليكم
شكرا لك على كرمك هذا .
دمت لنا وبارك الله فيك .
صح فطورك .

اقتباس:

المشاركة الأصلية كتبت بواسطة عطوفة السلام عليكم شكرا لك على كرمك هذا . دمت لنا وبارك الله فيك . صح فطورك .

اقتباس:

المشاركة الأصلية كتبت بواسطة crystale49

اقتباس:

المشاركة الأصلية كتبت بواسطة sarra5

اقتباس:

المشاركة الأصلية كتبت بواسطة صابرة2015 شكراااااااااااااااااااااااااا لك

الف شكر لكن حبيباتي شرفتموني بمروركن
اعدكن بوصفات صحية اخرى ان شاء الله

اقتباس:

المشاركة الأصلية كتبت بواسطة assouma 93

و فيك كل البركة اختي

– خطأ السعرات:
يعتقد البعض خطأ أن تناول الأطعمة ذات السعرات الحرارية المنخفضة يوميًا، يمكن أن يقلل من الوزن بصورة كبيرة وسريعة. إلا أن هذه الطريقة في حد ذاتها تكفي لتدمير الريجيم. فعندما يشعر الإنسان بالجوع الشديد، يحافظ الجسم من خلال عملية الاحتراق على طاقته، وبالتالي فإن هذا الشخص لا ينقص من وزنه شيئًا، وعندما يعرف ذلك يعود لتناول الطعام بنهم. في حين لا ترجع عملية الاحتراق لسرعتها الطبيعية، والنتيجة زيادة أخرى في الوزن. وينصح خبراء التغذية بألا يحاول الإنسان أن يقلل عدد سعراته يوميًا عن 1200 سعر حراري.

2- المشروبات الغازية :
شروبات الغازيهذا هو الخطأ الثاني. فالإنسان عادة ما يحسب السعرات في طعامه. لكنه ينسى السعرات التي تستهلك عند تناول المياه الغازية والشاي والقهوة. والحل هو تناول مشروبات الأعشاب، وعصائر الفاكهة الطبيعية بدون سكر، والإقلال من المشروبات التي تحتوي على الكافيين.

3- فشل الريجيم
يرتكب البعض هذا الخطأ عندما يتوقفون عن نظامهم الغذائي..، والتسليم النهائي بفشل التزامهم بقواعد الريجيم، لمجرد أنهم لم ينفذوها في يوم أو يومين.
ويؤكد خبراء التغذية أن الإنسان يشعر أحيانًا بالإغراء أمام الأطعمة التي يحبها.
وربما يوجد في مكان، أو توجه إليه دعوة لتناول الغذاء، فيجد أمامه أنواعًا مختلفة من الأطعمة، فيقبل عليها، ويظن بعدها أن الاستمرار في الريجيم لا يفيد. ويرى الخبراء انه من المستحيل عدم خرق قواعد الريجيم من وقت لآخر، وأن الشخص الذي يستطيع بالفعل تنفيذ 90% من هذه القواعد سينقص وزنه. وتشير بعض الدراسات أن خرق الريجيم يزيد من سرعة الاحتراق في الجسم وإن كانت المعلومة غير مؤكدة في جميع الحالات.

4- لا .. للرياضة
الذين يقولون : لا للرياضة، هم الذين يرتكبون الخطأ الرابع، فالبعض لا يمارس الرياضة إلا بعد أن ينقص وزنه، حتى يبدو مظهره مقبولا. وهذه المشكلة لأن ممارسة الرياضة تعتبر أمرًا هامًا حتى يصبح الجسم في صورة مناسبة ولتفادي التخلص من الدهون في منطقة دون أخرى بالجسم، مما يؤدي إلى عدم التناسق في الكل، وعلى هؤلاء أن يتغلبوا على إحساسهم بالخوف من ممارسة الرياضة، بارتداء الملابس الرياضية الواسعة أو القيام بأداء التمرينات الرياضية بالمنزل.

5- الميزان
يقفز البعض إلى الميزان كل يوم تقريبًا، لمعرفة نسبة النقص في وزنه ويسبب هذا إحباطات متكررة وشديدة، تدفع في النهاية إلى التوقف عن الريجيم. مع أن الوزن يعتمد على أكثر من عنصر، حيث يؤثر فيه تحديد الوقت من النهار أو الشهر، أو حتى الإصابة بالإمساك أو الإسهال، واقتراب الدورة الشهرية.
وينصح خبراء التغذية بالابتعاد عن الميزان، والاعتماد على الملابس أو الحزام في معرفة نقص الوزن. ويفضل استخدام الميزان مرة واحدة أسبوعيًا.

6- وجبة واحدة فقط
يرى الخبراء أن الاعتماد على وجبة واحدة أساسية يؤدى إلى تقليل سرعة عملية التمثيل الغذائي، واحتراق الدهون، مما يساعد على تقليل سرعة التخلص من الوزن الزائد.
وينصح الخبراء بتقسيم سعرات اليوم على عدد أكبر من الوجبات، والدراسات تشير إلى أن تقسيم تناول الطعام على وجبات وفترات يؤدى إلى زيادة سرعة التمثيل الغذائي، ومن ثم نجاح الريجيم.

7- صدمة عاطفية:
من الخطأ أن يبدأ الإنسان الريجيم وهو في حالة عصبية أو عاطفية مضطربة، وأن يكون على وشك الانتقال من عمل لآخر، أو بعد تعرضه لصدمة عاطفية.
والدراسات النفسية تؤكد أن البعض يبالغ في تناول الطعام عندما تواجهه مشكلة ما، أما إذا فقد وزنه بسبب التوتر، فسرعان ما يعود الجسم لحالته الطبيعية بعد انتهاء أسباب التوتر.

8- اليوم .. وغدًا
في بعض الأحيان يأكل الإنسان قطعة جاتوه، مؤكدًا لنفسه أنه ينقص عدد سعراتها من سعرات اليوم التالي. وهذه الطريقة خاطئة تمامًا تجعله بدون سعرات. والحل هو أن يقلل الشخص عدد السعرات التي يتناولها في اليوم السابق للحفل، بحيث يصبح لديه الفائض الذي يمكن استخدامه فيما بعد دون مشاكل.

9- زيادة المقادير:
هذا الخطأ يتعلق بعدم تنفيذ قاعدة المقادير المسموح بها. ففي الأيام الأولى للريجيم يراعي الإنسان هذه المقادير بدقة، ولكن مع الأسبوع الثاني تبدأ الأعذار، وتتحول ثمرة البطاطس الصغيرة إلى ثمرة وزنها نصف كيلو وتتحول قطعة التوست إلى رغيف كامل.. وهكذا. وينصح خبراء الأغذية بالالتزام بالمقادير المحددة.

10- سندوتشات ولحوم:
على الإنسان أن يختار الريجيم الذي يتناسب مع أسلوب حياته، فلا يمكن لريجيم يعتمد مثلا على تناول الخضر الطازجة، أو تقليل الكربوهيدرات. أن يؤدي غرضه، إذا كان هذا الشخص يتناول السندوتشات في وجبة الغداء. كما أن إعدادك لطعام خاص بعيدًا عن طعام الأسرة قد يشعرك بالضيق، فلا يستمر هذا النظام، ويجب تقليل الدهون وممارسة الرياضة، ويمكن إعداد سندوتشات من الخبز الأسمر المحشو بمواد قليلة الدسم. كما يمكن إعداد وجبة واحدة بدلا من وجبتين بتناول اللحوم الحمراء، والدجاج بعد نزع الجلد عنه وتجهيزه بطريقة: "الني في ني".

يا ختي هذيك فاليابان مشي هنا عندنا ههههههههه
شكرا على الموضوع