الوسم: التعب

أغذية تنشط الجسم , الرشاقة , كيف تحصل علي قوام مناسب , جسم رشيق , أطعمة مفيدة , علاج التعب , تنشيط العضلات

إذا كنت تشعر بالتعب بعد الوجبات، فعليك تغيير نوعية طعامك، فالطعام المناسب يمثِّل مصدرًا مهمًّا لمكافحة ظواهر التعب بتناول الأطعمة الغنية بالطاقة والمشبعة لأطول فترة ممكنة. تم تحديد 5 أطعمة تشكِّل جرعة كبيرة من الطاقة للإنسان تمكنه من مقاومة التعب وتنشيط عضلاته طوال النهار.

1- الفول:


يعتبر الفول الجبهة الأولى لمقاومة التعب
يعتبر الفول الجبهة الأولى لمقاومة التعب، ويُوصف في بعض الحضارات بأنه "الأكل المعجزة". ويتميَّز بالألياف وتوازن النشويات والبروتينات، كما يحتوي على البوتاسيوم والمغنسيوم والفسفور والنحاس والحديد. وتعتبر كل هذه المواد أساسية لإنتاج الطاقة. وتعمل الألياف والبروتينات العالية في الفول على تعديل السكر في الدم وعلى تنشيط حركة الأمعاء، ومن ثم منع التلبُّك المعوي وزيادة الوزن. ويمكن استبدال الفول مكان اللحم الأحمر؛ لسعراته الحرارية القليلة؛

فوجبة مليئة باللحم تُشعر الإنسان بالتعب عكس وجبة الفول.

2- المكسرات والحبوب:

تتميز بالبروتينات وزيوت أوميجا 3، بالإضافة إلى المنجنيز والمغنسيوم والفسفور والحديد والنحاس والفيتامينات المتنوعة، أي المعادن التي لها علاقة مباشرة بالطاقة. ويمكن تناول بذور اليقطين واللوز والكاجو والبندق والجوز وبذور نبات عباد الشمس وغيرها. أما عن الكمية فيُنصح بتناول حصة معقولة يوميًّا (بحجم اليد) خلال النهار لمكافحة السمنة. ويعتقد اختصاصيو التغذية أن دمج النشويات الطبيعية بالبروتينات يعطي نشاطًا ويُطيل أمد طاقة الإنسان، مثل اللوز النيئ بجانب قطعة فاكهة باعتبارها وجبة ثانوية لذيذة ومغذية.
3- السبانخ:

السبانخ أكثر نبتة غنية بالحديد
تُعتبَر هذه النبتة الخضراء أكثر نبتة غنية بالحديد على وجه الكرة الأرضية. وتحفل بمعادن مغذية وفيتامينات من شأنها أن تشحن طاقة الإنسان ساعات طويلة من النهار. ويساعد الحديد الجسم على توزيع الأوكسجين للخلايا، فينشط الجسم والذهن. ويمكن إضافة السبانخ إلى أي نوع من الطبخات أو السلطات، كالشوربة والطواجن والصلصات وحتى المقليات.
4- الزبادي أو اللبن الرائب:

نظرًا لطبيعته السائلة، فإن اللبن سريع الهضم، فيعتبر مصدرًا سريعًا للطاقة بجانب البروتينات والنشويات، كما يحتوي على بكتيريا مفيدة تساعد المعدة على التخلص من البكتيريا الضارة وتسريع الهضم. ويمكن تناول الزبادي بعد وجبة الغذاء ومزجه ببعض المكسرات أو الفاكهة ليصبح ألذ.
5- الشوفان:

يساعد الشوفان على ضبط معدل السكر في الدم ومساندة عملية الهضم. وتساعد الألياف الموجودة فيه على الإحساس بالشبع لمدة أطول، ومن ثم تفادي زيادة الوزن. ويمكن تناول الشوفان صباحًا للحصول على جرعة من الطاقة طَوال النهار. "كارينج"

شكرا على الموضوع القيم

شكرا على الافادة

الدين يطلبون التقاعد النسبي هم الدين تعبوا كثيرا واغلبهم اساتدة والدين فضلوا البقاء رغم انهم تجاوزوا 32سنة هم الدين عاشوا في راحة ونعيم واغلبهم المسوؤلين الدين يفضلون البقاء حتى ما بعد 60 سنة وعليكم ايها الاساتدة الكرام التاكد من هدا القول الدي تعب من سيطرة و ظلم المسوؤلين تراه دائما يفكر في القاعد المسبق اما الدى يسير مؤسسة تربوية دائما يفكر في الخلود لانه هو رب المؤسسة كما قالها احد المدراء

وقل اعملوا فسيرى الله عملكم ورسوله والمؤمنون

baraka laho fik il yakhdam bi ikhlass yataab weli yalaab ydir hata40sna fi taalim

السلام عليكم ….صدقت أخي الذي عمل بجد واخلاص وتفاني تعب كثيرا ويرغب في التقاعد المسبق

الذي عمل بجد واخلاص وتفاني تعب كثيرا ويرغب في التقاعد المسبق

اكيد الذي يعمل بضمير يتعب فمن حقه الراحة

السلام عليكم
اليوم فوتنا اختبار في الرياضيات وانا اجتهدت عام كامل والله قريب وليت مجنون وجاءت اسئلة في المتناول حاليتها كامل وراجعت اجابتب وتاكدت منها ولما جيت ندفع الورقة تفاجات بالاستاذة الحارسة تقول لي غير نظم وحسن خطك علي خاطر كون تجاوب كيما هاكا في الباك ورقتك لن تصحح لان خطك سي جدا مع العلم ان خطي سي وانا في الامتحان حاولت التنظيم والتحسين قدر المستطاعراه طيحتلي المورال وانا كيفاش ندير راح الباك راح

انا كذلك كان عندي خط سيئ

لكن عند المراجعة بدات احسن خطي تدريجيا

حاول كي تكون تراجع اكتب ونظم وحسن خطك

مع ليامات تلقاه باذن الله تحسن

tafaalou khayraa tajidouh
wlh mmm ana khat domage w surtou les langue gali oustad khat ta3ek li yedik
mai ana rani nsiyi bech nwadehh elketba ma3lich ida mechi mliha lmouhim mafhouma
n chlh rabi mayjib ghir les fih elkhi
wahed l3am li fat jawezz lbac w menjahch w houwa ya9ra mlih surtou les matieres sc
3olom bark dar fiha 12 war9a wda fiha 6/20
ya3na lmoral mechi ghir hbatlou bark
ana hkitlek 3lih bech tdir la volente wmetensa 28 jour ya3ni ki t3ood thal fi tamarin w ela des sujets tdir elkhat fi balek hakda brabi nchlh

ida rabi hablek tenjahh mechi licritur li tnehilek l bac

aya mli7a machi ghir ana mana3rafch naktab kaynin li kifi ma3raaf kifach ray7in ydroulna fa al bac
rabi yaster wakhlas

السلام عليكم…………..
أخي الكريم مهما كان خطكـ فلن يكون قطعة مستقيمة حتى لا تستطيع الأستاذة تمييزه!!
نصيحة ما تديرش عليها قاااع
خطـ أخي غير واضح وسيء وظرك راهو يقرا ميدسين وقريب يتخرج نورماال…
وعندي وحدة صحبتي تقراااا ملييييييييح وخطها مليح ماجابتش الباكـ!!
ونتا أحكم…
ولوكان جيت منكـ……تاع زكارة نجي اللولة ونجيب الامتياز!!
وتدرب على النظام والخط…المهم يكون واضح مش شرط مزخرف كيما راهم يقولو…
مازال شهر كامل…
بالتوفيق

اخي ممكن تبعتلي موضوعكم في الرياضيات …

هو صح الخط يتعّب المصحح كي يولي مش زين
بصّح لازم يصحح الورقة بلا جدّو ..
متتقلقش عادي جدا وحاول تحسّن من خطك في هاذو 28 يوم =)

انا ايضا خطي سيء واجيب صحيح لكن بفوضى
يوم البكالوريا اكتب بخط واضح ومفهوم وسطر تحت العناصر المهمة واكتب في مساحة واسعة يعني ماتحصرش الكتيبة
وبالتوفيق

وعليكم السلام ورحمة الله
يا خويا ما راح الباك ما والو، ماشي معناتها كي قاتلك هذي الأستاذة ورقتك لن تصحح يعني ماتتصححش، لا من حق كل تلميذ أن تُصحح ورقته… ما تحطمش روحك وتخلي تعبك ومجهوداتك كامل يروحو في الباطل
نصيحتي إليك: حاول تكبير الخط في إمتحان البكالوريا و ما تدخلش الكتبة في بعضاها، ما تتقلقش أوراق الإجابة متوفرة.

انا تاني
شكرا وبارك الله فيكم علي الردود المشجعة والله مع انوا خطي مفهوم لكن بقيت خايف لا تعبي يروح باطل ومانديش حقي

واش من خط لي مش مفهوم في الرياضيات ؟؟
+ ماديرش عليها كيفاش اساتذة تاوعك يفهموك عادي وولخرين لا ؟؟

ما تضيعش وقتك في الباك و نتا تسيي تسقم خطك حتى تلقاها صونات

بسم الله الرحمن الرحيم

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته

ــــ

يعد الرهاب الاجتماعي حالة طبية مرضية مزعجة جداً وتؤدي الى خوف شديد قد يشل الفرد احياناً ويتركز الخوف في الشعور بمراقبة الناس ويعد هذا الخوف اكبر بكثير من الشعور العادي بالخجل او التوتر الذي يحدث

عادة في التجمعات بل ان الذين يعانون من الرهاب (الخوف) الاجتماعي قد يضطرون لتكييف جميع حياتهم ليتجنبوا اية مناسبة اجتماعية تضعهم تحت المجهر. وعن مرض الرهاب وتداعياته ومسيرته الحياتية مع الشخص المصاب يشير الدكتور حيدر عبدالمحسن اختصاصي الامراض النفسية الى البعد المرضي فيقول:
الشعور بالخوف هو تجربة اعتيادية ولا يمكن لأحد تجنب المرور بها ولا يقتصر الشعور بالخوف على مجتمع بعينه ولا حتى على انسان بل يتعداه الى عموم الكائنات الحية صغيرة او كبيرة كانت، فالخوف عبارة عن عاطفة تنتج عن استشعار الكائن لخطر واضح او كامن يتربص به ما يدفعه لتجنب هذا الخطر والحفاظ على حياته او صغاره او ممتلكاته او غير ذلك مما يعتبر مهماً بهذا الكائن او ذاك وبذلك فأن الخوف وظيفة حيوية جداً اذا ما كان بالحدود الطبيعية بل ان البعض قد يتلذذ بشعور الخوف جراء الانخراط في ممارسة بعض الرياضات الخطرة مثلاً وما يصاحب ذلك من شعور بالنشوة عند السيطرة على انفسهم وحركاتهم اثنائها والنجاح في تجاوز لحظات الخطر ومن قدرة الله تعالى ان هيأ اجهزة الجسم المختلفة لتؤدي وظيفة الحماية المطلوبة للبقاء والدفاع عن النفس فتتسارع نبضات القلب وتزداد سرعة التنفس لتوفير كمية من الاوكسجين تكفي لحاجة الجسم في هذا الوضع المتحفز كما يزيد افراز العرق من غدده لتبريد الجسم وتسهيل الهرب والتملص من الخطر وتتسع حدقات العينين لاعطاء مجال اوسع لرؤية المكان لهدف تحقيق الاستفادة القصوى مما هو موجود في متناول اليد واستغلال المخارج للنجاة.
التوقع والتوجس
* على حد تعبيرك تعتبر الخوف عاطفة آنية موجهة للتعامل مع الخطر الحاضر المنظور فما هو القلق اذن؟
– القلق عاطفة تحمل مواصفات الخوف نفسها ولكنها موجهة للمستقبل والتعامل مع الخطر المحتمل لا الواقع وفي هذه الحالة فأن الانسان يتوقع خطراً مستقبلياً يهدده فيعتريه شعور كاسح بأنه لن يكون قادراً على السيطرة على نفسه وحمايتها من هذا الخطر المتوقع ويستمد القلق جذوره من غريزة الحفاظ على الذات وحب البقاء وهذه غريزة جوهرية ان فقدها كائن حي فأنه يكون مهدداً بالفناء او حتى انقراض فصيلته بأكملها ولكن الانسان بما حباه الله من قدرات على التفكير والادراك والوعي والتخيل والتعلم قد يقع فريسة لتصورات وتوقعات مخيفة من نسج خياله لم تحدث فعلاً على ارض الواقع وينتج عن ذلك الشعور بالقلق الذي يزداد كلما ازدادت احتمالات وقوع الخطر او قرب وقته وموعده وهكذا فأن التوقع والتوجس سمتان اساسيتان لعاطفة القلق، ويمكن ان تستنتج من حديثنا ان اضطرابات القلق هي البعد المرضي لعاطفة القلق الطبيعية وان هذه الاضطرابات من اكثر الامراض النفسية شيوعاً بين بني البشر ولعل من اشد اشكال القلق التصاقاً بالانسان مايسمى بالرهاب الاجتماعي ..
المواقف الاجتماعية
* بالحديث عن الرهاب الاجتماعي فما هي اكثر اشكاله شيوعاً بين الناس؟
– اكثر الاشكال شيوعاً هو الخوف من الحديث امام جمع من الناس مثل الموظفين الذين يحتاجون لتقديم عروض عن انجازاتهم والطلاب الذين يطلب منهم تقديم بعض المواضيع امام زملائهم واساتذتهم ولكن هناك اشكال اخرى مثل الخوف من الاكل مع الناس او استخدام دورات المياه العامة، غير ان المخاوف قد تكون اقل تحديداً فترتبط باي شكل من اشكال الظهور الاجتماعي او مجرد الاحساس بأن الشخص محط الانظار وكل هذه الاشكال تؤدي الى التجنب او حتى العزلة الشديدة وعدم الثقة بالنفس وقد يتبادر الى الذهن ان الرهاب الاجتماعي ما هو الا الخجل المعروف وهناك قدر كبير من الصحة في هذا الحديث الا ان الفرق الجوهري بين الحالتين يكمن في شدة القلق والانسحاب اللذين يحدثان في المواقف الاجتماعية وما يصاحبهما من اعراض نفسية وجسمانية وقد دلت الدراسات على ان الطفل الخجول الذي يتهيب المواقف الاجتماعية والظهور بين اقرانه يكون اكثر استعداداً للاصابة بالرهاب الاجتماعي عندما يكبر، والرهاب الاجتماعي هو ذلك الصنف من القلق الذي يحدث في المواقف الاجتماعية وعند التعامل مع الناس ما يؤدي الى شعور تلقائي بالخوف ومراقبة الجسم وما يصدر عنه من اشارات تنم عن ادراك خطر وشيك ويزيد من تفاقم هذا القلق بالنقص والاحراج والفشل والحزن وهذه سلسة من الاحاسيس والتفاعلات والافكار يرتبط حدوثها بمقابلة الناس والتعامل معهم.
المراحل المبكرة والاصابة
* متى يبدأ هذا الاضطراب في حياة المصاب؟
– يبدأ هذا الاضطراب مبكراً في سن الطفولة او بداية المراهقة حيث تبدأ معظم الحالات في الظهور عند سن الخامسة عشر تقريباً وقد وجدت دراسات مختلفة ان هناك مرحلتين يكثر فيهما ظهور هذا الاضطراب ماقبل المدرسة على شكل خوف من الغرباء ومرة اخرى بين 12-17 سنة على شكل مخاوف من النقد والتقديم الاجتماعي وتندر الاصابة به بعد الخامسة والعشرين من العمر، وبالرغم من الاصابة بالرهاب الاجتماعي تحدث في هذه المرحلة المبكرة الا انه يعد ايضاً من الاضطرابات النفسية المزمنة التي قد تستمر عشرات السنين ومع ذلك فأن المصابين بالرهاب الاجتماعي حتى مع علمهم بهذه الحالة قد يتأخرون في طلب العلاج سنين عدة، اما بسبب خجلهم من الحالة نفسها او خوفاً من مواجهتها او الاعتراف بوجودها. ولاشك ان خلال هذه السنين من المعاناة والالم النفسي فأن المريض بالرهاب الاجتماعي يتعرض لسلسة من المشكلات والخسائر الاجتماعية والمادية والمهنية والصحية ما يصح معه تسمية هذا الاضطراب بـ(الاعانة النفسية) هذه الاعاقة التي يسببها الرهاب الاجتماعي ويسهم فيها المريض بنفسه نتيجة لمحاولاته اخفاء علته حتى على المتخصصين في المؤسسات العلاجية احياناً ما يحرمه من التعاطف والدعم الذي يحظى به المعاق جسدياً، ونستطيع ان نوجز: ان مرض الرهاب الاجتماعي مرض منتشر ويجهله كثير من الناس حتى المصابين به مما يسب لهم الالم والمعاناة والخسائر على عدد من الاصعدة.
القلق العائم
* ماهي الاعراض التي تظهر على المريض؟
– قد يظهر المرض بأشكال مختلفة وبدرجات من الشدة في المواقف المختلفة ويتراوح الشعور بالقلق بين مجرد الاحساس وبمجرد عدم الارتياح الى نوبة فزع طاغية يكون من اعراضها الخفقان والشعور بالضياع والرعب الشديد ويسمى القلق الذي يأتي من دون مقدمات ولا يرتبط باسباب معينة بـ(القلق العائم) وان كان شديداً فهو (نوبة فزع) وللتفريق بين النوعين فان وجود اربعة اعراض او اكثر في الوقت نفسه يدل اكثر على وجود فرع
-الكتمة وضيق الصدر
-الخفقان او تسارع ضربات القلب
-الرعشة او اهتزاز اليدين
-التعرق
-الاختناق
-الغثيان واضطراب الامعاء
-التنمل
-الدوار او عدم الاتزان
-الشعور بمايشبه الحلم او الانفصام عن الذات
-نوبات من الحرارة او القشعريرة في الجلد
-الخوف من الموت
-الخوف من الجنون او فقدان السيطرة
أنا شاب في 21 من العمر أعاني تعب روماتيزمي أي ارتعش كلما قمت بأي مجهود بدني أو فكري و أجد صعوبة في الكلام أمام الجمهور و عند الضغط لدي أعراض شبيهة بأعراض الرهاب الإجتماعي و هو حالة تصيب 1 من كل 10 أشخاص في الغالب
المطلوب من كل واحد لديه معلومات أو نصائح أن يتفضل بها و تذكرو قول النبي صلى الله عليه و سلم (( مَنْ نَفَّسَ عَنْ مُؤْمِنٍ كُرْبَةً مِنْ كُرَبِ الدُّنْيَا نَفَّسَ اللَّهُ عَنْهُ كُرْبَةً مِنْ كُرَبِ يَوْمِ الْقِيَامَةِ وَمَنْ يَسَّرَ عَلَى مُعْسِرٍ يَسَّرَ اللَّهُ عَلَيْهِ فِي الدُّنْيَا وَالْآخِرَةِ وَمَنْ سَتَرَ مُسْلِمًا سَتَرَهُ اللَّهُ فِي الدُّنْيَا وَالْآخِرَةِ وَاللَّهُ فِي عَوْنِ الْعَبْدِ مَا كَانَ الْعَبْدُ فِي عَوْنِ أَخِيهِ وَمَنْ سَلَكَ طَرِيقًا يَلْتَمِسُ فِيهِ عِلْمًا سَهَّلَ اللَّهُ لَهُ بِهِ طَرِيقًا إِلَى الْجَنَّةِ وَمَا اجْتَمَعَ قَوْمٌ فِي بَيْتٍ مِنْ بُيُوتِ اللَّهِ يَتْلُونَ كِتَابَ اللَّهِ وَيَتَدَارَسُونَهُ بَيْنَهُمْ إِلَّا نَزَلَتْ عَلَيْهِمُ السَّكِينَةُ وَغَشِيَتْهُمُ الرَّحْمَةُ وَحَفَّتْهُمُ الْمَلَائِكَةُ وَذَكَرَهُمُ اللَّهُ فِيمَنْ عِنْدَهُ وَمَنْ بَطَّأَ بِهِ عَمَلُهُ لَمْ يُسْرِعْ بِهِ نَسَبُهُ))

أجل أنا صاحب السؤال أختي؟

هل من نصائح أو توجيهات؟

اقتباس:

المشاركة الأصلية كتبت بواسطة ~رآقية بأخلآقي~ هذا نوع من الفوبيا وهو موجود فعلا فمثلما هناك من يخاف المرتفعات أو الأماكن الضيقة أو الأماكن الشاسعة هناك من يخاف فعلا من المجتمع و من التواجد مع الأشخاص، إن كان الأمر خفيف ولا يؤثر على معيشتك بإمكانك تداركه بنفسك و محاولة التصدي لهذا الرهاب و عليك بالإقدام دائما وعدم التفكير كثيرا و تهوين الأمر عليك ودائما أخبر نفسك مالذي سيحصل إن أنا خرجت أو ذهبت إلى ذلكم المكان،،وقد تكون أصلا لست مصاب بهذا الرهاب فالخوف من التحدث أمام الجمهور طبيعي و الجميع يخاف لأول مرة أما إن كان الأمر مقلق ويسبب لك مشكلة فعليك الإتصال بمختص نفساني وان شاء الله تلقى من يفيدك .. تحياتي

شكرا أختي في الحقيقة هذه الحالة تؤثر في مستقبلي التعليمي بشكل كبير أنا أستطيع التعايش معها خارج الدراسة لكن تؤثر على مساري الدراسي و المهني في المستقبل إن لم أجد حل و إن شاء الله ما يكون غير الخير

ليس مجرد خوف زائد بل هو وليد ظروف قاسية جدا ما نتمناها حتى لواحد ربي يعافي كل مريض و يحفظ كل واحد

أنظري معي أختي الطفل الذي ينشأ في البرد القارس و الخوف و انعدام الرضاعة و التغذية الصحية و التربية الصالحة و العنف و الإهمال كيف ستكون نفسيته في المستقبل؟

نعم هناك من جعلت منه الظروف القاسية رجلا لكن ماذا عن الظروف الطبيعية و المحيط و المجتمع هل هي أمور نستطيع التحكم فيها حتى و إن فإن النشوء الخاطيء يؤدي إلى نفسية غير طبيعية

بطبيعة الحال لا نستطيع التحكم فيها…

لكن هناك من يستغلها لصالحه ويتخذها كعامل قوة له ويبقى مقاوما للنهاية…وهناك من تكون ضده وتحطمه وتجده في الأخير قد استسلم….

اقتباس:

المشاركة الأصلية كتبت بواسطة ~رآقية بأخلآقي~ بطبيعة الحال لا نستطيع التحكم فيها… لكن هناك من يستغلها لصالحه ويتخذها كعامل قوة له ويبقى مقاوما للنهاية…وهناك من تكون ضده وتحطمه وتجده في الأخير قد استسلم….

و متى صار الإنسان يتحكم في الظروف التي تنشأ بغير إرادته و يكتبها الله له لا يستطيع الإنسان أن يغير مكاتيب الله هناك من تساعده هذه الظروف بمشيئة الله و هناك العكس.

شفاءا عاجلا ان شاء الله اكثر من الصدقة وقراءة القراءان والدعاء

متلازمة التعب المزمن، و التي تعرف أيضاً باسم التهاب الدماغ و النخاع المؤلم للعضل:
هي حالة لها مجموعة متعددة من الأعراض، لكن أهم ما يميز هذه الأعراض هو إحساس ألمٍ عميق ٍفي العضلات بعد الإجهاد البدني.
كان بعض الأطباء يشككون فيما إذا كانت متلازمة التعب المزمن مرض حقيقي أم مجرد وهم إلا أنه مما تأكد بتقرير ضابط الصحة الرئيسي لإنجلترا عام 2024 فقد حسم هذا الجدل، و خلص إلى أن متلازمة التعب المزمن(التهاب الدماغ و النخاع المؤلم للعضل) هو حالة موهنة ٌوحقيقية.
و تصنف كذلك منظمة الصحة العالمية متلازمة التعب المزمن على أنها اضطرابات عصبية.
و في عام 2024 أعلن قسم الصحة عن تخصيصه مبلغ 8.5 مليون جنيه لخدمات اختصاصية جديدة تعالج متلازمة التعب المزمن ، خمسون منها حالياً في طريقها للافتتاح أو تحت الإنشاء.
و قد أدرك مجلس البحوث الطبية أن إجراء بحوث أخرى على هذا المرض هو متطلبٌ ملح.

يقدر عدد المصابين بمتلازمة التعب المزمن من 0.2% إلى 0.4% من إجمالي عدد السكان. و يصيب هذا المرض أفراداً من كافة شرائح المجتمع و المجوعات العرقية، و يسود عند النساء بمعدل الضعف.
و يمكن لمتلازمة التعب المزمن أن تظهر في أي سن، حتى عند الأطفال في سن السابعة. و يتراوح السن السائد لبداية المرض ما بين أوائل العشرينات و منتصف الأربعينات.

إن الإحساس بالتعب المزمن هو من أكثر الأسباب شيوعاً بين الناس و التي تستدعيهم لاستشارة أطبائهم لكن نسبة قليلة فقط يتم تشخيصهم بمتلازمة التعب المزمن.
و أهم العلامات المميزة هي شعور عارم بالتعب يتبع أي شكل من أشكال الإجهاد البدني، يصاحبه مشكلات أخرى تشمل الذاكرة و التركيز.
ولا ينبغي تشخيص كل من يشعر بمجرد إعياءٍ بسيط ٍعلى الدوام بأنه مصاب بمتلازمة التعب المزمن.
و من الأعراض الشائعة الأخرى:
· ألم ٌو/ أو رعشةٌ في العضلات
· ألم ٌفي المفاصل لكن دون تورم ٍأو احمرارٍ مفصلي
· شعور شبيه بإنفلونزا مستمرة
· أنماط مختلفة من الصداع الذي قد يشابه الشقيقة في طبيعته
· مشاكل في التوازن
· نمط نوم غير مريح
· التهابات الحلق
· غدد متضخمة
· عدم تحمل درجات الحرارة القصوى
· نقصان ضغط الدم الوضعي (ضغط دم منخفض)
· حساسية للضوء الساطع و الضوضاء العالية
يحدث الاكتئاب في بعض الأحيان في أثناء تطور المرض، و الذي غالباً ما يرتبط بالتأثيرات الموهنة التي تُحدثها متلازمة التعب المزمن و المشكلات الاجتماعية التي تنشأ من جرائها.
يمكن لعدد ٍكبيرٍ من الأمراض الأخرى أن تسبب أعراضاً مشابهةً لأعراض متلازمة التعب المزمن.
و تشمل هذه الأعراض فقر الدم و الداء الزلاقي و التهاب الكبد و الذئبة و انخفاض وظائف الغدة الدرقية و التصلب المتعدد.
لذلك من الواجب دوماً أن يشتمل التقويم الطبي المبدئي على مجموعة ٍواسعةٍ من فحوصات الدم لاستبعاد أي أسباب ٍأخرى للتعب المستمر.
و يمكن أيضاً لمتلازمة التعب المزمن أن تتداخل مع حالات أخرى كالألم الليفي العضلي (ألم منتشر في العضلات و المفاصل) و متلازمة القولون المتهيج.

يقترح البحث أنه من الممكن أن تكون متلازمة التعب المزمن مرض على ثلاثة مراحل يشتمل على عوامل مُؤَهِّبةٍ و عوامل مُؤَرِّثةٍ و عوامل دائمةٍ على الرغم من أن الأسباب الجوهرية الأساسية لهذا المرض مازالت غير مؤكدة.
و تتضمن العوامل المُؤَهِّبة القابلية الجينية، و هنالك دليل على انتشار متلازمة التعب المزمن(التهاب الدماغ و النخاع المؤلم للعضل) في بعض العائلات انتشاراً أوسع منه في عائلات أخرى.
و تتضمن العوامل المُؤَرِّثة على الأخماج و على الأخص تلك الشبيهة بهجمات الإنفلونزا. و ظهر أن التحصينات و التعرض للمبيدات الحشرية من شأنه كذلك التسبب ببداية المرض في حالات ٍقليلة.
و تشتمل العوامل الدائمة على اضطراباتٍ عصبية ٍو مناعية ٍو هرمونية، و التي يبدو أنها تنشأ جراء العدوى البادئة.
و نتيجة لذلك هناك تغييرات على الهرمونات المختلفة و الناقلات الكيميائية للدماغ إضافةً إلى آليات التحكم في الدماغ و التي تنظم النوم و النشاط و درجة الحرارة و ضغط الدم.

يتم تقييم عدد ٍمن الأدوية على الرغم من أنه لا يوجد حالياً معالجةٌ دوائيةٌ شافية، أو علاجٌ له تأثيرٌ على عملية المرض الأساسية.
و تشمل هذه الأدوية على الأمبليجين ( عقار مضاد للفيروسات و معدل لجهاز المناعة)، و المودافينيل ( و التي عادة ما يستعمل لعلاج النوم القهري– أحد اضطرابات النوم النهاري)، و جرعاتٍ قليلةٍ من الهيدروكورتِيزُون ( لأن أحد اضطرابات الهرمونات يتضمن انخفاض في مستوى الكورتيزول في الدم) ،و ما عدا ذلك فإنه يتم ادخار الأدوية للمعالجة العرضية للألم، و اضطراب النوم، و أعراضٍ مقلقة ٍأخرى.
فعلى سبيل المثال، إن أخذ جرعة قليلة من دواء يسمى بالأميتريبتيلين قبل النوم بفترة وجيزة يمكن أن يكون مفيدا ًجداً للألم و اضطراب النوم.
لكن من الضروري استعمال الدواء بعناية لأن الأشخاص المصابين بمتلازمة التعب المزمن غالباً ما يكونون شديدي الحساسية للأدوية، و خصوصاً تلك التي تعمل على الجهاز العصبي.
و يخبر الأشخاص المصابون بمتلازمة التعب المزمن بأن أكثر ما يفيدهم من أشكال المعالجة يتضمن عملية تعرف بالإنظام، والتي يتم فيها الموازنة بحذر بين مستويات النشاط الذهني و مستويات النشاط البدني لتعكس مرحلة المرض و حدته.
و الهدف هو تحديد مستوى النشاط الذهني و البدني الذي يرتاح له المرضى ، و من ثم محاولة زيادة مستويات النشاط بشكل تدريجي ضمن تقييدات يومية.

يتجه العديد من الناس إلى العلاجات البديلة و العلاجات التكميلية بعد أن أخفق الطب الحديث في تقديم جواب كافٍ لمتلازمة التعب المزمن.
وللوخز بالإبر و العلاج بالروائح و العلاجات العشبية و المعالجة المِثلِيَّة و المساج شعبيةٌ كبيرةٌ بالرغم من وجود جدلٍ حول مزاياها.
ولم يتم إخضاع هذه المعالجات إلى تقويم إكلينيكي لائق باستثناء قلةٍ منها –كالمعالجة المثلية و التي أظهرت تجربة إكلينيكية حديثة بأن لها بعضاً من الفوائد الضئيلة.
و تعد تقنيات الاسترخاء مفيدة جداً لأولئك الأشخاص الذين يحتمل كون الإجهاد لديهم أحد عوامل المرض.
و للمكملات الغذائية والفيتامينات شعبيةٌ كبرى كذلك بالرغم من عدم وجود دليل على أي عوز معتد.
و يقترح تقريرٌ حديث لباحثين في مستشفى همرسميث في لندن أن المكملات الغذائية المسماة بإي بي أي (حمض ايكوسابانتانويك ) قد تكون مفيدة بعض الشيء.

إن هذا الأمر شديد التباين حيث يتحسن الأكثرية بعض الشيء بعد المرحلة الأولية الحادة بالرغم من أن هذا الأمر غالباً ما يستغرق وقتاً طويلاً ، و العودة إلى صحةٍ طبيعيةٍ تامةٍ شيءٌ نادر.
و ما إن تستقر حالة المرض حتى ينحى منحى متقلباً عند الأغلبية يتخلله فترات هدأة ٍو نكسةٍ نسبية و التي غالباً ما تمتد لسنوات عوضاً عن أشهر.
و من ضمن الأسباب الشائعة المسببة للنكسة: الإصابة بعدوى أخرى، أو إجراء عمليات، أو التعرض لإجهاد بدني أو ذهني مفرط.
و تبقى نسبةٌ قليلةٌ لكن مهمة – ربما حوالي 25% – شديدة الإصابة به مرة أخرى.
و يُعتقد في الوقت الحاضر أن التشخيص المبكر، و عمل التعديلات المناسبة على أسلوب الحياة، و الحصول على نصائح طبيةً واعية، جميعها عوامل مهمة في تقليل فرص إمضاء فترةٍ طويلة ٍو عسيرة ٍبصحة عليلةٍ في متلازمة التعب المزمن.

شكرا لك على المعلومات الصحية القيمة و بارك الله فيك

وفيكم بارك الله وعافانا وإياكم

بارك الله فيكي

وفيكم بارك الله وشكراً على المرور

أخواتي إخواني…تخيل نفسك .بعد جهد كبير في العمل والتعب و المشاكل من الصباح حتى المساء …و رجليك تكاد لا تقويان على حملك من شدة التعب…
وتأتي أمك أو أختك أو زوجتك تقدم لك أريكة لكي تستريح فبماذا ستجيبها خاصة إذا كانت هذه الأريكة من الطراز الرفيع….

؟
؟
؟
؟
؟
؟
؟

؟
؟
؟
؟
؟
؟
؟

بقيت واحدة ستريحكم على الآخر…
؟
؟
؟
؟
؟
؟
؟
؟
؟
؟
؟
؟
؟
؟
؟
؟
؟
؟
؟
؟
؟
؟
؟
؟
؟
؟
؟
؟
؟
؟
؟
؟

بكل صراحة هل تتجرأ و تجلس؟؟؟؟؟

السلام عليكم

للاسف الصور لم تظهر عندي لذا لن اتمكن من ابداء رأيي

ههههه الله يسامحك
هاذي الراحة ولا خلي ..كنت تعباااان وحبيت انريح وقلت اختنا هند ناس ملاح …وياااافرحة ماتمت ..

من طبيعتي لا أحبّ الجلوس وخاصــّة إن كان مثل هكذا جلوس .
إذن لن أجلس .
Bonne Continuation

إذا كنت تعبانة نزيد نفشل كي نشوف كما هذه الأرائك
Merci bonne continuation

بنت جبيل آسفة لأن الصور لم تظهر لك لكنت إستمتعت معنا….
وشكرا لكل من…بلبل الأسمر بسمة الحياة و هيندا 1962 على مروركم الطيب آسفة كنت بودي أن أقدم لكم أرائك أحلى لكن هذا واش كاين فالسوق هههههههههههههه

موضوع مميز وصور مميزة
شكرا جزيال

هههههههههههههههههههههههه مشكوووووووووووووووورررررررر

واو اريكة ولا خلي
خاصة الاخيرة متاكدة اني ساحس براحة لا مثيل لها
هههههههه

تعبان من البالو وزدتي كملتي عليا

شكرا على مروركم الطيب و جزاكم الله خيرا جميعا

شكرا جزيلا الاريكة الأخيرة هايلة هل توجد واحدة مثلها في السوق .

السلام عليكم أعضاء منتدانا الغالي
نعلم أن الزواج يتطلب مصاريف و أمور لتتمته و هي كما نعرف تثقل كاهل الرجل و كذلك كاهل ولي المرأة
لكن رغم ذلك و بتوفيق الله عز و جل يتم و لكن يا ترى كل هذا التعب و النصب لأجل ماذا ؟
السؤال : نرجو منكم اعطاء تعريف للزواج و الغاية منه و هل يجب التخطيط للحياة الزوجية أم لا يعني الواحد يتزوج و يدير مرا و يخليها على ربي؟

قد يقول شخص ما هذا موضوع تافه لكن نرجو إجابتكم لأنه أمر جدي للبعض و أشكركم على أرائكم مسبقا و لا تبخلوا علينا بإجاباتكم
ســــــــــــــــلام

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
الزواج هو رباط وثيق يربط بين رجل وامراة تصير حلا له بكلمة الله
والغاية الاسمى منه هي ان يخرج الله من صلبنا نسمة توحد الله

السلام عليكم و رحمة الله و بركاته
ربما لم أحسن صياغة سؤال
السؤال :ما فائدة الزواج بكل بساطة ؟ وقبل ذلك هل الزواج مجرد اشباع غريزي أو هو حياة يجب التخطيط لها؟

شكرا لك أختي أم البراء السلفية
و جزاك الله خيرا و جزيتي الفردوس
ســـــــــــــــــــــــلام

السلام عليكم أخي عماد و بارك الله فيك
شكرا لمرورك الطيب و رزقك الله الحياة الطيبة
ســـــــــــــــــــــــــــــــلام

السؤال :ما فائدة الزواج بكل بساطة ؟ وقبل ذلك هل الزواج مجرد اشباع غريزي أو هو حياة يجب التخطيط لها؟
طبعا هو حياة كاملة يجب التخطيط لها
وقد ذكر فى القران الكريم المودة والرحمة والسكن
والسكن هو الاستقرار بمعنى ان الانسان يبقى مشتت الذهن غير مستقر
وهل هناك اهم من استقرار الانسان نفسيا وذهنيا وماديا ومن كل النواحى العامة للحياة
والزواج هو رسالة كاملة من جميع النواحى يهذب النفس البشرية ويحقق به الفرد رسالته فى الحياة من العمل للدنيا والاخرة وتربية جيل صالح وغيرها من الاعمال والا لماذا خلقنا
والبيت هو المكان الوحيد الذى يرتاح فيه الانسان من كل الهموم التى تثقل كاهله
وهناك ايضا المودة والرحمة التى لا تجدها الا فى الزواج الحلال لان فى غيره وان وجدت عناصر اخرى لا تجد المودة ولا الرحمة ولا السكن
وطبعا الفوائد كثييرة وكثييرة ولا تنحصر فقط فيما ذكرته سابقا
ابسطها التعاون على هموم الحياة والمشاركة والانس والتكامل فى الاعمال والواجبات
ولا يخلو الامر طبعا من بعض المنغصات هههه شوية سماطة مرة على مرة وشوية تكسار الراس لا تقتل ههه
اما هل يجب التخطيط لها
طبعا اخى اذا كان الانسان يخطط لحياته الاخرة ومشاريعه الدنيوية لازم اذن يخطط للطريق الرابط بينهما

بارك الله فيك أختي النجمة القطبية
و رزقتي الجنة و الحياة الهنيئة الطيبة أنت و والديك
ســـــــــــــــــــــــــــــــــلام

اقتباس:

المشاركة الأصلية كتبت بواسطة لذريق السلام عليكم أخي عماد و بارك الله فيك شكرا لمرورك الطيب و رزقك الله الحياة الطيبة ســـــــــــــــــــــــــــــــلام

وفيك بارك الله اخي لذريق اسال الله الحي القيوم ان يرزقك خير زوجة وان يوفقنا واياك لما يحبه ويرضاه

الغاية منه ارضاء الله وتحصين النفس والانجاب
لكن في عصر طغت المادة وكذلك التباهي والتفاخر والكل يسعى لان يكون الامثل

شكرا لك أختي جسور المحبة
والله شرفني مرورك
أمنياتي لك بالنجاح و التوفيق و السعادة
و جزيتي الجنة
ســــــــــــــــــــــلام

شكرا أختي نورة أسماء على مرورك العطر ، نورتي موضوعي
بارك الله فيك على دعائك و نتي ربي يعطيك ما تتمناي و يقر بيه عينيك
بغيت نشكرك لكن خاصية الشكر معطلة
الله يرزقك الفردوس و نثي ثاني يكثر عليك الرزق
ســـــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــلام

يا حبيبنا
ادا تعبت قبل الزواج اكيد و بادن الله راح ترتاح بعد الزواج

شكرا أخي بارود و جزاك الله كل خير
بإذن الله كامل نرتاحو بعد الزواج هههههههههههههه
شكرا على مرورك و كلماتك الطيبة
فقط ما نفهمش اليابانية وين تسكن هههههها
بارك الله فيك و جزيت الجنة
ســــــــــــــــــــــــــــــــلام

هل تشعرين ان احساسك بالتعب يزداد يوما بعد يوم؟؟

هل لديك صعوبه فى التركيز وزياده فى الوزن رجفه برد وزياده سقوط الشعر؟؟

أو تشعرين بعكس الاعراض السابقه زياده نشاط وزياده تعرق عصبيه وقلق؟

فمن الممكن ان تكون غدتك الدرقيه قد بدات تتصرف بغرابه وهى السبب فى حدوث ذلك فاحيانا يحدث اختلال فى توازن هذه الغده المسئوله بشكل كبير عن تنظيم جسدك وغالبا يحدث هذا فى النساء….وعلاج هذه الحاله بالعلاج المناسب هو ضروره حتميه لتشعرى انك بافضل حالاتك ولتتجنبى اعراض صحيه خطيره

-ماهى الغده الدرقيه؟

هى غده كبيره الحجم تاخذ شكل الفراشه فى مقدمه العنق وتفرز هرمونات تتحكم فى سرعه الايض وبالتالى تتحكم فى طاقه الجسم ..اختلال الغده الدرقيه من الممكن ان يسرع او يبطئ من عمليه الايض لدينا نتيجه لاختلال افراز هرمونات الغده اما بالزياده او النقص وبالتالى نشعر بسلسه من الاعراض تؤثر على الجسم والحاله المزاجيه

-اعراض اختلال هرمون الغده الدرقيه

1-زياده او نقصان فى الوزن

يرتبط اختلال هرمون الغده الدرقيه مع حدوث تغيرات غير مبرره فى وزن المريضه فاذا لاحظت ان وزنك يقل بدرجه كبيره عن المعتاد فربما تعانين من زياده افراز هرمون الغده الدرقيه واذا لاحظت ان وزنك يزداد بدرجه كبيره عن المعتاد فربما تعانين من نقص افراز هرمون الغده الدرقيه وهو الاكثر شيوعا

2-تورم فى الرقبه مكان الغده الدرقيه

حدوث تورم فى الرقبه هو دليل مرئى يمكنك رؤيته بنفسك على ان هناك خطب ما فى الغده الدرقيه وهو يحدث فى حالتى زياده ونقص افراز الغده الدرقيه …ولكن من الممكن ان يحدث ايضا فى امراض اخرى ليس لها علاقه بالغده الدرقيه ويحدث ايضا فى حالات اورام الغده الدرقيه

3-تغير فى معدل ضربات القلب

فى حاله نقص افراز الغده الدرقيه يحدث انخفاض فى معدل ضربات القلب اما فى حاله زياده افراز الغده الدرقيه يحدث زياده فى معدل ضربات القلب وقد يصاحبها ارتفاع فى ضغط الدم وارتفاع فى صوت الدقات فيما نسميه بخفقان القلب

4-تغيرات فى النشاط والحاله النفسيه

حدوث اى خلل فى الغده الدرقيه له تاثير كبير على النشاط والحاله النفسيه ففى حاله نقص افراز الغده الدرقيه يميل الشخص الى الكسل والخمول والشعور بالاكتئاب اما فى حاله زياده افراز الغده الدرقيه يميل الشخص الى التوتر والقلق والعصبيه وسرعه الحركه والنشاط الزائد

5-سقوط الشعر

يحدث فى حالتى زياده ونقصان هرمون الغده ..وفى معظم الحالات ينمو الشعر مره اخرى عند معالجه الخلل

6-الشعور بالبروده الشديده او الشعور بالحر وعدم احتمال الحراره

يؤثر اختلال الغده الدرقيه على قدره الجسم على تنظيم درجه حرارته ..وفى حاله نقص افراز الهرمون يميل الشخص الى الشعور بالبروده حتى فى الاوقات الحاره ..وفى حاله زياده افراز الهرمون فيحدث تاثير معاكس حيث يزداد التعرق وعدم احتمال الحراره

-اعراض اخرى مرتبطه بنقص افراز الغده الدرقيه

1-جفاف البشره وتكسر الظافر

2-حدوث وخز او خدر فى اليدين

3-امساك

4- زياده فى دم الحيض

-اعراض اخرى مرتبطه بزياده افراز الغده الدرقيه

1-ضعف العضلات او رعشه فى اليدين

2-مشاكل فى الابصار

3-اسهال

4-عدم انتظام الحيض

-كيف يتم تشخيص اختلال هرمون الغده الدرقيه

1-فحص الرقبه

يمكنك القيام به فى المنزل امام المرآه حيث تقوم بارجاع راسك للوراء وتبتلع شربه من الماء واثناء عمليه البلع قم بفحص رقبتك باللمس بحثا عن اى انتفاخات او نتوءات وكرر العمليه اكثر من مره واذا لاحظت اى تغير اذهب الى الطبيب

2-اجراء اختبار لعينه من الدم لنسبه الهرمون المنظم للغده الدرقيه

عندما يشك الطبيب فى اصابتك باختلال الغده الدرقيه يطلب اجراء تحليل الهرمون المنظم للغده الدرقيه وفى حاله زياده الهرمون فهذا دليل على انخفاض افراز الغده الدرقيه وفى حاله نقص نسبه الهرمون فهذا دليل على حاله زياده افراز الغده الدرقيه tsh

-الاسباب الاكثر شيوعا لحدوث نقص افراز الغده الدرقيه

1-مرض هاشيموتوهو مرض مناعى متوارث فى العائلات حيث يقوم جهاز المناعه بمهاجمه الغده الدرقيه

2- حدوث خلل فى الغده النخاميه

3-التهاب مؤقت فى الغده الدرقيه او اخذ ادويه تؤثر على الغده

-الاسباب الاكثر شيوعا لحدوث زياده افراز الغده الدرقيه

1- مرض جرافز وهو مرض مناعى يؤدى الى زياده افراز هرمون الغده واحدى علاماته المميزه هو حدوث انتفاخ خلف العين يؤدى الى جحوظ العين

2-حدوث اورام او نتوءات فى الغده

-مضاعفات اختلال هرمون الغده الدرقيه

اذا تركت الحاله بدون علاج قد تحدث مضاعفات خطيره

1- فى حاله نقص افراز هرمون الغده

يزيد معدل الكوليسترول فى الدم ويجعلك اكثر عرضه لحدوث جلطه او ازمه قلبيه وفى بعض الحالات الخطيره قد يؤدى النقص الشديد فى هرمون الغده الى فقد الوعى او الى انخفاض شديد فى درجه حراره الجسم يهدد الحياه

2-فى حاله زياده افراز هرمون الغده قد تحدث مشاكل بالقلب و هشاشه فى العظام

-علاج نقص افراز هرمون الغده الدرقيه

عاده يصف الطبيب فى هذه الحاله هرمون الغده الدرقيه فى شكل اقراص لتعويض نقص الهرمون ويؤدى الى تحسن المريض فى خلال اسبوعين حيث يقل معدل الكوليسترول وينخفض الوزن ويتحسن النشاط والحاله العامه وغالبا يحتاج المريض الى الاستمرار عليه مدى الحياه

-علاج زياده افراز هرمون الغده الدرقيه

-الادويه المضاده لهرمون الغده هى الاكثر استخداما وغالبه تزول الحاله بعد استخدامها لفتره ولكن احيانا يحتاج المريض الى استخدامها لفتره طويله

-ادويه اخرى تستخدم لعلاج اعراض زياده الهرمون مثل سرعه النبض والرعشه

-خيار اخر وهو استخدام اليود المشع بكورس من 6-18 اسبوع وهو يقوم بتدمير الغده ولكن فى هذه الحاله على المريض بعد ذلك ان ياخذ هرمون الغده فى شكل اقراص

-استئصال الغده بالجراحه ويتم فى حاله عدم استجابه المريض للادويه المضاده لهرمون الغده او فى حاله وجود اورام فى الغده وفى هذه الحاله يجب على المريض بعد الجراحه ان ياخذ هرمون الغده فى شكل اقراص لتعويض النقص فى الهرمون

اعداد د.ريهام السيد

شكرا على المعلومات المقدمة بوركت

اقتباس:

المشاركة الأصلية كتبت بواسطة رجل الفضاء شكرا على المعلومات المقدمة بوركت

شكرا على الزيارة

أردت بمناسبة هذا الشهر الكريم شهر رمضان أن أتقدم بالشكر الجزيل لكل من شارك معي و أنار صفحتي بردوده وتفاعله

تقبلوا تحيات أخوكم مراد…………………………..سلام