الوسم: النعاس

اخي الصغير يدرس في المتوسطة كل يوم يستيقظ في الصباح يدهب الى متوسطة يحس بالنعاس حتى لايستطيع التركيز

مع الاستادعند طرحه الدرس

ارجو مساعدة في اقرب وقت

الن يساعدني احد

هذه الاعراض غير كافية لتشخيص حالتها.
عليها زيارة ط ع او اعصاب.

حوار صريح جمع موقع “عين وسارة انفو ” مع مدير معهد التكوين الشبه الطبي بالجلفة ، السيد النعاس أحمد امين ، تمحورت جُلَ أسئلتنا فيه حول حيثيات مسابقة مساعدي التمريض المزمع إجراؤها يوم السبت 01مارس 2024 بعاصمة الولاية الجلفة عبر27 مؤسسة تربوية بين ثانوية ومتوسطة .
عين وسارة أنفو: كم بلغ إجمالي المسجلين لهاته الدورة عبر كامل تراب الولاية؟
مدير المعهد: بلغ العدد المسجلين الذين تم قبول ملفاتهم لحد اليوم إلى 8950 مترشح وهذا طبعا بعد رفض ما يقارب 702 ملف لم تستوف الشروط اللازمة.
عين وسارة أنفو: سمعنا بأن المسابقات اوكلت مهتما لمديرية التربية فهل هذا صحيح ؟
مدير المعهد: نعم هذا صحيح إضافة إلى تسخير كل الإمكانيات اللازمة لإنجاح هذه الدورة
عين وسارة أنفو: كيف تم تسخير ذلك ومن أي جانب ؟
مدير المعهد: بتوفير مراكز لإجراء المسابقة مع التأطير من الأسرة التربوية وذلك عن طريق تعبئة المراقبين زد على ذلك عملية التصحيح التي ستتم في على مستوى مديرية التربية .
عين وسارة أنفو: واين سيتم تكوينهم مقارنة بدفعة السنة الماضية التي تم تكوينها على دوائرهم وكم ستدوم مدة التكوين؟
مدير المعهد: ستتم مجريات التكوين في معهد التكوين الشبه الطبي مقسمة إلى شقين سنة نظري وأخرى تطبيقي.
عين وسارة انفو: ماهي المواد التي ستدرج في الامتحان ؟
مدير المعهد: العلوم الطبيعية – الرياضيات –اللغة الفرنسية –الثقافة العامة
عين وسارة انفو: سمعنا بأنه قدم تم إلغاء الإختبار الشفوي أصحيح ما سمعناه ؟
مدير المعهد: صحيح فالامتحان هذه السنة سيكون كتابي فقط أي دورة واحدة فقط
عين وسارة انفو: يقال ان هنالك دورة اخرى ستجرى في الأشهر القليلة القادمة فما صحة القول ؟
مدير المعهد: هذا غير رسمي ولم نتطرق إليه بعد.
عين وسارة انفو: قلتم بأن المسابقة ستجرى موزعة عبر بعض ثانويات ومتوسطات بلدية الجلفة فكم من مركز تم تسخيره لها ؟
مدير المعهد: 27 مركز مجهز في يوم عطلة التلاميذ ومؤطرة .
عين وسارة انفو: رأينا في ساحة المعهد في هذا الصباح بعض المحتجين جاءوا بطعون تقدموا بها إلى مصالحكم يشتكون من عدم استقبال ملفاتهم المرفوضة فما هو سبب ذلك؟
مدير المعهد: أبدا ليس ثمة اي مشكل فكل ما في الأمر هو أننا نشرنا قوائم المرفوضة ملفاتهم بسبب نقص وثيقة أو عدم تطابق في العنوان أو المستوى المطلوب أعلى من المستوى النهائي أي بكالوريا .
عين وسارة انفو: هل من المعقول أن عدد 210 مساعد في التمريض سيفي بالغرض لتغطية العجز الذي تعاني منه مديرية الصحة ؟ نظرا لكثرة الهياكل الصحية الموزعة عبر كامل تراب الولاية وكذا متطلبات مرضى مواطني الولاية؟
مدير المعهد: طبعا هذا لا يكفي قطعا ونحن بحاجة إلى المزيد.
عين وسارة انفو: قبل ان نختم كلامنا ,ماذا لو تفضلت بكلمة أخيرة ؟
مدير المعهد: كرئيس مركز جهوي يضم 06 ولايات كالتالي :وادي سوف – بسكرة –المسيلة –المدية– تيسمسيلت – وتيارت.
أقترح إعادة النظر في شروط الإلتحاق بالمسابقة في :
– تحديد الشعبة اولا
-أقدمية الشهادة
-الإستغناء عن مادتي الرياضيات والثقافة العامة والإبقاء على مادتي اللغة الفرنسية والعلوم .
وفي الأخير نتمنى أن تتم مجريات المنافسة في ظروف حسنة والنجاح لكل من يستحق النجاح.

ya khti ghir bel39al brrk malazamch tforcé 3la ro7ak nrml kitji ledar jibi wach 9rito lyoum révisi w 7ali exo wela 2 lfayda mech kitasahri w t7ali bzzf exo mé kit7ali 1 exo w tadi menou lfayda psq ida forciti 3la ro7ak ki chghol madarti wach ana nakhdam bhad tai9a
nchlh rabi ykoun m3ana kamal w ywafa9na

الله يكون في العون يجب علينا أن نقاوم صدقون
أيام مصيرية باقي حوالي 116 يوم ليوم صعب جداً
يجب أن تتحي السنوات الماضية بتتويج رائع

اولا اختي عليك التوقف عن الاستماع للصديقاتك بخصوص ما فعلنه ولا تاخديه على محمل الجد كثيرا . صحيح ان هذا الامر مفيد لزيادة التنافس لكن في النهاية النتائج هي التي تحدد هل درست فعلا ام لا.
بخصوص مشكلة النعاس فكلنا نعاني منها لكن كل ما في الامر انك ترهقين نفسك كثيرا فانت كما يدوا تنامين 6 ساعات في اليوم و كما تعليم الانسان يحتاجالى 7 ساعات نوم واذا قلت فانه سينسى 40 بالمئة مما ذاكره .
انصحك تنظيم وقتك عدم الاكثار من المراجع و اختيار واحد فقط بالاضافة الى الكتاب المدرسي
وربي يكون في عونك و عوننا اجمعين

اقتباس:

المشاركة الأصلية كتبت بواسطة محمد زيدان/التوبة الله يكون في العون يجب علينا أن نقاوم صدقون أيام مصيرية باقي حوالي 116 يوم ليوم صعب جداً يجب أن تتحي السنوات الماضية بتتويج رائع

يجب أن تتحي السنوات الماضية بتتويج رائع ذكرني تعليقك بشيء لا ينسى بالتوفيق

اقتباس:

المشاركة الأصلية كتبت بواسطة 0islam0 اولا اختي عليك التوقف عن الاستماع للصديقاتك بخصوص ما فعلنه ولا تاخديه على محمل الجد كثيرا . صحيح ان هذا الامر مفيد لزيادة التنافس لكن في النهاية النتائج هي التي تحدد هل درست فعلا ام لا. بخصوص مشكلة النعاس فكلنا نعاني منها لكن كل ما في الامر انك ترهقين نفسك كثيرا فانت كما يدوا تنامين 6 ساعات في اليوم و كما تعليم الانسان يحتاجالى 7 ساعات نوم واذا قلت فانه سينسى 40 بالمئة مما ذاكره . انصحك تنظيم وقتك عدم الاكثار من المراجع و اختيار واحد فقط بالاضافة الى الكتاب المدرسي وربي يكون في عونك و عوننا اجمعين

معك حق اخي

شكرا على النصيحة جزاك الله خيرا

اقتباس:

المشاركة الأصلية كتبت بواسطة sam27 ya khti ghir bel39al brrk malazamch tforcé 3la ro7ak nrml kitji ledar jibi wach 9rito lyoum révisi w 7ali exo wela 2 lfayda mech kitasahri w t7ali bzzf exo mé kit7ali 1 exo w tadi menou lfayda psq ida forciti 3la ro7ak ki chghol madarti wach ana nakhdam bhad tai9a nchlh rabi ykoun m3ana kamal w ywafa9na

المشكل ان الوقت لا يكفين لفعل ما ذكرت حتى ……….. هذا ما يزيدني قلقا

شكرا على النصيحة

اقتباس:

المشاركة الأصلية كتبت بواسطة محمد زيدان/التوبة الله يكون في العون يجب علينا أن نقاوم صدقون أيام مصيرية باقي حوالي 116 يوم ليوم صعب جداً يجب أن تتحي السنوات الماضية بتتويج رائع

انشاء الله ربي يكون معانا شكرا

akhti aki f ttaryq sa7y7, kamel nes 3andhem 24 sa3a f nhar, savedir lakan maday3ych f waqetek aw raya7 yjyb timaro

اقتباس:

المشاركة الأصلية كتبت بواسطة shoushounette akhti aki f ttaryq sa7y7, kamel nes 3andhem 24 sa3a f nhar, savedir lakan maday3ych f waqetek aw raya7 yjyb timaro

شكرا نشالله ربي يوفقنا كامل

[size="4"] .بسم الله الرحمن الرحيم

.بعض النصائح المساعدة لمحاربة البقاء في السرير ولبدء يوم نشيط، كي يستقبل يومه الجديد بكل نشاط وتفاؤل وحيوية…

1. عدم الذهاب المتأخر للسرير

من الأخطاء الأكثر شيوعا أن الإنسان يمكن أن يعوض نومه الناقص في عطلة نهاية الأسبوع
أو بالذهاب في اليوم التالي للنوم لساعات آضافية،
والحقيقة هي أن الجسم يحتاج من سبع إلى ثماني ساعات يوميا،
وتعويض النوم لاحقا يمكن أن يحقق فقط مزيدا من الراحة للبدن لكن لا يعوضه أو يبعد مساوئه،
لذا يستحب تمرين وبرمجة العقل على الذهاب للسرير في وقت محدد و باكرا،
بحيث ألا تقل ساعات النوم عن ست ساعات.

2. الضوء مساعد للإستيقاظ

الضوء يقوم بضبط الساعة البيولوجية داخل الإنسان،
والظلام يدفع الى آفراز هرمون الميلاتونين المسؤول عن آزدياد التعب والرغبة في النوم،
وضوء أشعة الشمس من ناحية ثانية ينشط الدورة الدموية ويحيها،
بناءا على هذا يفضل أن لا تنزل كل الستائر في غرفة النوم،
بل تترك إلى النصف أو بأي شكل أخر على أن تسمح بمرور الضوء صباحا في حالة وان كان الوقت ربيعا أو صيفا،
أما شتاءا فيجب الآعتماد الكلي على المنبه اذا كان خارجا لازال مظلما.

3. عدم التفريط في وجبة الإفطار

فطور صحي لا يجعل من الشخص مستيقظا
بل يعطي لجسمه الطاقة اللازمة التي تساعده على تحمل أعباء اليوم،
لذا وجب الحرص على تناول أطعمة غنية بالفيتامينات
وليس فقط الآعتماد على كأس قهوة مع الكثير من السكر،
ويمكن تناول قطعة موز مثلا أو شرب عصير (يفضل أن يكون طازجا)
ولا بأس بمصاحبة الفطور ببعض المكسرات
بآعتبارها موردا حقيقيا للطاقة، ان كنت على عجلة من أمرك.

4. حركات رياضية لطرد التعب

آبدأ يومك بتدريبات بسيطة على السرير بشبك اليدين خلف الرأس
أو تركها ممتدة وصولا الى الساقين،
أو حسب ما يروق لك من حركات تحفظها عن ظهر قلب،
المهم أن تحاول آعادة النشاط الى الدورة الدموية وتقوم من سريرك.

5. شرب الماء

مباشرة بعد الآستيقاظ من النوم تناول كوب صغير من الماء،
درجة حرارته تتناسب مع حرارة الغرفة وليس باردا مثلجا،
من أجل تعويض السوائل المفقودة من الجسم أثناء الليل
وللسماح للدماغ بمزاولة مهامه بطاقة أكبر.

6. التنبيه على فترات

اذا كان الشخص يجد صعوبة في الآستيقاظ والقفز من السرير
بمجرد سماع جرس المنبه، فينصح بآستعمال منبهين على فترات زمنية متفاوتة.

7. الغسل بالماء البارد

لا يحتاج المرء لآستحمام كامل صباحا،
بل يمكنه غسل المعصمين الى الوجه والذراعين على حد سواء،
لكن شريطة بالماء البارد لتنشيط الدورة الدموية.

8. قاعدة أو حيلة الـ 10 دقائق

برمج المنبة بـ 10 دقائق قبل الوقت المحدد لآستيقاظك،
ويمكن آستغلال هذه الدقائق في أن تصحو ببطء أو تذهب للمطبخ مثلا
وتعد لنفسك عصيرا أو تسخن ماءا للشاي وهكذا…
ضع ملابسك خارج الدولاب وآرفع الستائر خلالها
أو آسمع أخر المستجدات من الأخبار،
وبالتدريج تنشط وتكون مستعدا ليوم جديد.

9. زيارة الطبيب

اذا كان لدى المرء دائما صعوبة في الآستيقاظ صباحا
رغم ألف منبه، فينصح بزيارة الطبيب،
لأن من المحتمل أن يكون ضغط الدم المنخفض هو المسؤول عن تعبه المزمن [/size]

شكرا جزيلا بارك الله فيك

عفوا

ان شــــــــــاء الله تستفيدو وتفيدو

بارك الله فيك

شكرا بارك الله فيك

انا ابني في الليل ميرقدش وفي الصباح مينوضش هذا الدخول المدرسي حرت واش ندير….فيه

شكرااااااااااااااااااااااااااا على النصائح الذهبية

. عدم الذهاب المتأخر للسرير

من الأخطاء الأكثر شيوعا أن الإنسان يمكن أن يعوض نومه الناقص في عطلة نهاية الأسبوع أو بالذهاب في اليوم التالي للنوم لساعات آضافية، والحقيقة هي أن الجسم يحتاج من سبع إلى ثماني ساعات يوميا، وتعويض النوم لاحقا يمكن أن يحقق فقط مزيدا من الراحة للبدن لكن لا يعوضه أو يبعد مساوئه، لذا يستحب تمرين وبرمجة العقل على الذهاب للسرير في وقت محدد و باكرا، بحيث ألا تقل ساعات النوم عن ست ساعات.

2. الضوء مساعد للإستيقاظ

الضوء يقوم بضبط الساعة البيولوجية داخل الإنسان، والظلام يدفع الى آفراز هرمون الميلاتونين المسؤول عن آزدياد التعب والرغبة في النوم، وضوء أشعة الشمس من ناحية ثانية ينشط الدورة الدموية ويحيها، بناءا على هذا يفضل أن لا تنزل كل الستائر في غرفة النوم، بل تترك إلى النصف أو بأي شكل أخر على أن تسمح بمرور الضوء صباحا في حالة وان كان الوقت ربيعا أو صيفا، أما شتاءا فيجب الآعتماد الكلي على المنبه اذا كان خارجا لازال مظلما.

3. عدم التفريط في وجبة الإفطار

فطور صحي لا يجعل من الشخص مستيقظا بل يعطي لجسمه الطاقة اللازمة التي تساعده على تحمل أعباء اليوم، لذا وجب الحرص على تناول أطعمة غنية بالفيتامينات وليس فقط الآعتماد على كأس قهوة مع الكثير من السكر، ويمكن تناول قطعة موز مثلا أو شرب عصير (يفضل أن يكون طازجا) ولا بأس بمصاحبة الفطور ببعض المكسرات بآعتبارها موردا حقيقيا للطاقة، ان كنت على عجلة من أمرك.

4. حركات رياضية لطرد التعب

آبدأ يومك بتدريبات بسيطة على السرير بشبك اليدين خلف الرأس أو تركها ممتدة وصولا الى الساقين، أو حسب ما يروق لك من حركات تحفظها عن ظهر قلب، المهم أن تحاول آعادة النشاط الى الدورة الدموية وتقوم من سريرك.

5. شرب الماء

مباشرة بعد الآستيقاظ من النوم تناول كوب صغير من الماء، درجة حرارته تتناسب مع حرارة الغرفة وليس باردا مثلجا، من أجل تعويض السوائل المفقودة من الجسم أثناء الليل وللسماح للدماغ بمزاولة مهامه بطاقة أكبر.

6. تشغيل الموسيقى المفضلة

يمكن مساعدة نفسك على الآستيقاظ بتشغيل الموسيقى المفضلة لديك أو المذياع.

7. التنبيه على فترات

اذا كان الشخص يجد صعوبة في الآستيقاظ والقفز من السرير بمجرد سماع جرس المنبه، فينصح بآستعمال منبهين على فترات زمنية متفاوتة.

8. الغسل بالماء البارد

لا يحتاج المرء لآستحمام كامل صباحا، بل يمكنه غسل المعصمين الى الوجه والذراعين على حد سواء، لكن شريطة بالماء البارد لتنشيط الدورة الدموية.

9. قاعدة أو حيلة الـ 10 دقائق

برمج المنبة بـ 10 دقائق قبل الوقت المحدد لآستيقاظك، ويمكن آستغلال هذه الدقائق في أن تصحو ببطء أو تذهب للمطبخ مثلا وتعد لنفسك عصيرا أو تسخن ماءا للشاي وهكذا…ضع ملابسك خارج الدولاب وآرفع الستائر خلالها أو آسمع أخر المستجدات من الأخبار، وبالتدريج تنشط وتكون مستعدا ليوم جديد.

10. زيارة الطبيب

اذا كان لدى المرء دائما صعوبة في الآستيقاظ صباحا رغم ألف منبه، فينصح بزيارة الطبيب، لأن من المحتمل أن يكون ضغط الدم المنخفض هو المسؤول عن تعبه المزمن والذي يحيله عن آستقبال يومه بنشاط دائما.

ردوووووووودكككككم

شكرااااااا و الله انا ماعندي مشكل في هذي الحاجة اصلا متعودة على النهوض باكرااااااا المهم شكرا على الموضووووووووووع

شكرا ان اعاني من هده المشكلة وساجربها

بارك الله فيك

10. زيارة الطبيب

اذا كان لدى المرء دائما صعوبة في الآستيقاظ صباحا رغم ألف منبه، فينصح بزيارة الطبيب، لأن من المحتمل أن يكون ضغط الدم المنخفض هو المسؤول عن تعبه المزمن والذي يحيله عن آستقبال يومه بنشاط دائما.

بارك الله فيك

بارك الله فيك

شكراااااا لككككك

السلام عليكم ورحمة الله

مشكوة على المعلومات
انا من الناس الذي يكرهون النهوض الباكر لكن الحمد لله لا اعاني من مشكلة عدم الاستيقاظ

شكراااااا لككككك