السلام عليكم و رحمة الله
اطلب النصح منكم اخوتي اخواتي فيما يخص الاجهزة الرياضية فقط امرني ي طبيب القلب القيام بتمارين رياضية يومية و عاجلة لفادي خمول عضلة القلب ارجوكم ان تنصحوني اباحسن الاهزة و اسعارها و ميزاتها الله يكمل لكل واح واش يتمنى آمين
بالنسبة للأجهزة مانعرفش أسعارها بالضبط و لكن نظن بلي تكون غالية بزاف
https://www.3roos.com/files/ups/2016/…1288664102.jpg
نصائح أقدمها لك :
– أولا المشي ثم المشي ثم المشي فإذا كانت وظيفتك تستدعي منك الجلوس في المكتب لعدة ساعات و تتنقلين دائما بالمواصلات ، فحاولي تعويد جسمك على المشي يوميا .
– يمكنك أن تتدربي في منزلك بدون آلات مثلا بالجري في مكانك ، النط على الحبل ، تمارين الكارديو أو الأيروبيك .
– تدربي من 3- 5 مرات أسبوعياً كل مرة ما بين 30- 45 دقيقة بقوة متوسطة علي أن تبدئي ببطء ولابد من جعل أول خمس دقائق من التدريب لتسخين عضلات الجسم لتعطي جسمك الوقت الكافي ليعتاد على المجهود.
– قللي من سرعة أدائك للتمرين آخر 5 دقائق تدريجياً حتى تسمح للدم بأن يعود من العضلات النشطة إلى القلب، وحتى تسمح لجسدك أن يعود تدريجياً لحالة السكون التي كان عليها قبل أداء التمارين ولا تتوقف فجأة عن أداء التمرينات.
– مارسي عدة رياضات عوضاً عن واحدة . فالتنويع يبعد الملل
السير الكهرباءي نظن احسنها خاصة لان فيها جهاز تتعرفي على عدد دقات القلب
ومن الاحسن تاخدي رلي طبيبك هو الوحيد الذي يعطيك الحل مادام يعرف مرضك
الاجهزة كاين اماكن خاصة بيها ومحلات حاولى تسالى وراح تلقاي الاجابة حسب المنطقة التى تسكنى فيها
موفقة
لجزاكم اﻷه كل خير
هنا تباع حوالي 2 ملاين وهي مستعملة ولاكن مستوردة
عندي زي اللي في الصورة المرفقة
شيء خيال ودمج رائع بين السير المتحرك والدراجة الهوائية
مريح جدا وقابل للضبط ودعسته طويله وكأنك على سير متحرك
قوي ومتين وبدون صوت ولايحتاج لصيانة ولايعمل بالكهرباء
له شاشة لمتابعة الوقت والسعرات الحرارية المحروقة والمسافة التقريبة المقطوعة و القلب وحرارة الجسم وأشياء أخرى
أشتريته قبل 4 سنوات ب 2800.000
نصيحة …. لاتشتري شيء قبل أن تجربه وأنت الحكم
جزاكم الله كل خير اخوت ياسال الله ان يحقق لكل واحد منم كل دعواته آمين
اسأل الله ان يعطي لكل واحد منكم كل امنياته آمين