القيلولة ليست بالوقت الضائع , زيادة على أنها تساعدنا على استرجاع انفاسنا و امكانياتنا بسرعة لكن لها الكثير من الايجابيات و الفوائد :
– القيلولة جيدة و مفيدة للقلب و بممارستها بانتظام ( 03 مرات اسبوعيا ) فانها تحد من السكتتات القلبية و أمراض الشرايين و الاوردة بنسبة 30 بالمئة وذلك بالحد من التوتر و القلق و اللذان يعتبران عاملان من العوامل المؤثرة على القلب و الشرايين .
– للقيلولة مفعول منشط و ذلك لانه و عند الاستيقاظ منها يفرز الجسم نوعين من الهرمونات ( الادرينالين و النورأدرينالين ) اللذين يشاركان في عملية الاستيقاظ و تنشيط ضربات القلب والتي ينتج عنها تغذية المخ بكمية مهمة وكافية من الدم اي بمعنى آخر الاحساس بطاقة كافية لتكملة اليوم .
– القيلولة تنشط الالهام و الانتاجية لان أحسن الأفكار تراودنا دائما بعد النوم مباشرة اي بعد الظهيرة لانه اثناءها يمكن للمخ ان يستريح و ذلك بانخفاض نشاطه و يمكن ايضا للعقل الباطن ان يضل نشطا ليمكننا من ايجاد حلول لامور استعصت علينا في يومنا .
– خلال القيلولة أو النوم الخفيف كما يسمى يمكن لنا ان نتذكر بعض الحلول اللاواعية و يمكننا ايضا من طرح الاستراتيجيات التي نتذكرها أيضا دقائق بعد الاستفاقة و التي لا تحدث اثناء النوم العادي اي في الليل لانتهاء هذا الاخير بمرحلة الاحلام و ليس مرحلة النوم الخفيف الابتكاري .
– القيلولة يمكن لها أن تسد النقص الذي يكتنف نوم الليل أي تصحح الارق الذي يحد من قدرات التعلم لدى الأطفال ومن تركيزهم و انتباههم و يجعل الانسان متعبا و قلقا و متوترا مما يزيد من احتمال الاصابة بالسكري و زيادة الوزن.
-بصفة عامة مدة القيلولة من 10 الى 30 دقيقة و بالنسبة للحالات الاستعجالية ينصح بعدة قيلولات صغيرة أو مجهرية ( لعدة دقائق ) أثناء العمل مثلا و القيام بقيلولة أثناء النهار لا يمكن أن يؤثر على نوم الليل بل بالعكس تحسن من نوعيته بالقضاء على التوتر والقلق و زيادة الانتاجية .
– الوقت الامثل للقيلولة هو بداية الزوال و ليس في نصفه أو آخره.
بارك الله فيك الله يعطيك لخير
يا أخي أنا أعاني من قلة النوم فاليل ومانرقدش وين عاد فالنهار
|
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة سندوسة
 بارك الله فيك الله يعطيك لخير
يا أخي أنا أعاني من قلة النوم فاليل ومانرقدش وين عاد فالنهار |
كانت لي قصة مع الارق و الان تخلصت منه بتوفيق من الله و اعدك بموضوع عن مشاكل النوم قريبا مع تجربتي الشخصية
|
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة cimbres
كانت لي قصة مع الارق و الان تخلصت منه بتوفيق من الله و اعدك بموضوع عن مشاكل النوم قريبا مع تجربتي الشخصية
|
شكرا لك
|
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة سندوسة
شكرا لك |
كما وعدتك بموضوع عن الارق ….
لقد اضفته اليوم في هذا القسم بعنوان :
التخلص من الارق و مشاكل النوم.
بالتوفيق
و أنا أعاني من كترة النوم…ما الحل قيلولتي تصل أحيانا حتى ساعتين…؟؟؟
|
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة الفراشة الرومانسية
و أنا أعاني من كترة النوم…ما الحل قيلولتي تصل أحيانا حتى ساعتين…؟؟؟
|
اختي اذا امكن
ما هي مدة نومك بالساعات ليلا ؟
هل تعانين من الاكتئاب ام لا او اي مرض نفسي؟
هل تحسين رغبة شديدة و ملحة للنوم في النهار خاصة في ضرف لا يجب النوم فيه ؟
هل تحسين بتعب شديد في النهار ؟
ما هو عملك ؟
هل تقاومين الرغبة الملحة للنوم نهارا ؟
هل تعانين من اي مرض عضوي ؟
كم عمرك ؟
هل تتناولين اي ادوية؟
|
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة cimbres
اختي اذا امكن
ما هي مدة نومك بالساعات ليلا ؟ هل تعانين من الاكتئاب ام لا او اي مرض نفسي؟ هل تحسين رغبة شديدة و ملحة للنوم في النهار خاصة في ضرف لا يجب النوم فيه ؟ هل تحسين بتعب شديد في النهار ؟ ما هو عملك ؟ هل تقاومين الرغبة الملحة للنوم نهارا ؟ هل تعانين من اي مرض عضوي ؟ كم عمرك ؟ هل تتناولين اي ادوية؟ |
8 الى 10 ساعات
الاكتئاب
نعم و كتيرا
نعم احيانا
عمل غير متعب
نعم اقاوم احيانا
لا
25 سنة
لا أدوية هناك
جيد المشورة، الله يبارك
|
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة الفراشة الرومانسية
8 الى 10 ساعات
الاكتئاب نعم و كتيرا نعم احيانا عمل غير متعب نعم اقاوم احيانا لا 25 سنة لا أدوية هناك |
السلام عليكم
ارجو منك ان تتقبلي على ان هذا المجهود ليس بالفحص الطبي او معالجة بل محاولة لاعانتك على فهم وضعيتك و ارشادك من اجل تكفل جيد و فقط :
من اسباب كثرة النوم يمكن ان نذكر الاكتئاب و الذي يمكن ان يكون سببا فيما تعانيه انه يؤثر على حالتك اكالتالي:
– على الرغم من كثرة النوم فان هذا الاخير ليس بالاسترجاعي و المفيد في حالة الاكتئاب طبعا مما يفسر حاجتك الدائمة للراحة والنوم خاصة في النهار.
– كثرة النوم تصاحب الاكتئاب احيانا و هذه الحالة تعبر عن هروب من واقع المرض و التخلص منه بالنوم المفرط و نسيان المعاناة.
– وجود عامل بيولوجي مرتبط بالنواقل العصبية الدماغية يجعل الشخص المصاب بالاكتئاب يجنح الى النوم بكثرة و هو ناتج عن اختلال ضرفي في كيمياء الدماغ في هذه الحالة .
ارجو ان اكون قد افدتك قليلا و ان اردت المساعدة او اي استفسار اخر انا في الخدمة .
bluewater007
شكرا على المرور