تمارين للعين بعد استخدام الكمبيوتر فترات طويلة .
هذه التمارين نصح بها أحد أطباء العيون,وهي جديرة بأن يستعملها كل واحد مناممن يقضي الساعات الطوال فوق مكتب، محدقا في شاشة الحاسوب.ويطلق عليها اسم 20-20-20.
الخطوة الأولى:-
كلما مرت عشرون دقيقة من النظر المستمر على شاشة الجهاز أدر رأسك عنه وركز النظر على أي شيء يبعد عنك عشرين قدما (6 أمتار). فهذا يغيّر البعد البؤري لعدسة العين وهو شيء واجب للعين المجهدة.
الخطوة الثانية:-
أغمض العينين وافتحهما بتتابع سريع لمدة عشرين مرة متتالية، وذلك لترطيبهما.
الخطوة الثالثة:-
حسب اتساع الوقت لديك قم بالمشي عشرين خطوة، بعد كل عشرين دقيقةمن الجلوس في وضع واحد. فهذا التمرين يساعد على تنشيط الدورة الدموية لكامل الجسم.
بارك الله فيك أخي
|
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة scorpion_sat
 بارك الله فيك أخي
|
ويبارك فيك شكرا جزيلا
شكرا لك اخي على التمارين و جزاك الله خيرا
و شكرا كذالك على الصورة هههههههههههه
بارك الله فيك
جاري التطبيق
|
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة samahir12
شكرا لك اخي على التمارين و جزاك الله خيرا
و شكرا كذالك على الصورة هههههههههههه |
والشكر كل الشكر لك على المرور العطر
|
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة meriama13
بارك الله فيك
جاري التطبيق |
شكرا لك يحفظك الله
بارك الله فيك ………………
merci beaucoup
pour cette formation
|
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة الأمنيات
بارك الله فيك ………………
|
ويبارك فيك اختنا الفاضلة
|
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة étudianteVOA
merci beaucoup
pour cette formation |
العفووووووووووووووووووووووووووو اختي الفاضلة
بارك الله فيك
|
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة لمنور
بارك الله فيك
|
ويبارك فيك اخي لمنور