6 صدور دجاج مقطعة إلى نصفين كاملين.
250 غم من البصل.
250 غم من الجزر.
250 غم من البقدونس.
300 غم من البهارات العربية المشكلة.
1 كيلو من الأرز الأسمر.
30 مل من الزيت.
خليط مكون من 500 مل من الماء و500 مل من مرق الدجاج.
الملح والفلفل الأسود حسب الرغبة
.
ضعي المقلاة على النار وأضيفي زيت الزيتون، واقلي البصل حتى يصبح لونه ذهبيا وأضيفي الأرز والبهارات المشكلة، واقلي على نار هادئة لمدة 10 دقائق واستمري بالتحريك ثم أضيفي الجزر والبازيلاء على الأرز ومرق الدجاج وأضيفي الملح والفلفل الأسود حسب الرغبة، وغطي الخليط واتركيه لمدة 15 دقيقة.
يكفي الطبق 5 أشخاص.
القيمة الغذائية:
السعرات الحرارية = ( 2076) سعر حراري
و 415 سعر حراري للشخص الواحد
تعتبر هذه الوجبة مغذية ومفيدة وصحية وقليلة السعرات الحرارية ويجب تناول السلطة بجانبها لتصبح متكاملة وذلك لاحتواء السلطة على جميع العناصر الغذائية اللازمة للجسم.
تحتوى هذه الوجبة على الروتين الضروري لبناء وصيانة خلايا الجسم وللنمو كما يحتوي على الأرز الذي يعتبر مصدر غير للطاقة، بالإضافة إلى استعمال زيت الزيتون الذي يمد الجسم بالطاقة كما ينصح باستخدامه لأنه من الدهون غير المشبعة والتي ليس لها أضرار صحية على الجسم
السلام عليكم
أمممممممممم تشهي يعطيك الصحة
و عليك السلام
حبيبتي
الله يعافيك
سمورة ؟؟
واش رايك لو كان نديرها في التوقيع ؟
أنا خلاص ما قدرتش عليك
راكي حابة تقتلينا يا موصيبة ؟؟ ههههههه
بصح يشهي تاع الصح
مالقري ما نيش جيعان دوك
مي شهاني تاع بصح
الله يعطيك ما تتمناي سميرة
اميين يا ربي
زيد ادعيلي يا عفريت
ربي يتقبل منك
ننصحك ديرو توقيعك بصح اذا
تحماو فيك انا ما عندو ما دخلني
نجي معاهم ههههه
ربي يخليك يا عفريت
جزاك الله خيرا
يعطيك الف عافية
تسلمي حبيبي
بارك الله فيك