يعتمد الكثير من الناس على رجيم الماء وذلك لأنه يحقق نتائج كثيرة، فهو ينقص الوزن بطريقة فعالة وأمنه، وليس له أي أضرار على صحة الجسم وتكمن فكرة رجيم الماء في شرب الكثير من الماء.
وذلك من خلال شرب الماء قبل تناول الطعام بنصف ساعة، وتتراوح كمية الماء التي ينبغي شربها، حسب مقدار الوجبة وكم الدهون والنشويات بها، فاذا كانت تحتوي على الكثير من الدهون والنشويات ينبغي شرب 4 أكواب من الماء قبل تناول الوجبة بنصف ساعة وبعد تناول الوجبة.
ويجب ان تراعي الكمية الماء حسب كمية الطعام فان كانت خفيفة ننقص كمية الطعام، هذا باختصار هو رجيم الماء.