هذه تمارين نصح بها احد اطباء العيون وهي جديره بان يقوم بها كل
واحد منا
ممن يقضي الساعات الطوال فوق مكتب؛؛محدقا في شاشه الحاسوب
وهو اطلق عليها اسم 20_20_20
الخطوه الاولى:
كلما مرت عشرون دقيقه من النظر المستمر على شاشه الجهاز
ادر راسك عنه
وركز النظر على اي شي يبعد عنك عشرون قدما (6 امتار)
فهذا يغير البعد البؤري
لعدسه العين وهو شي واجب للعين المجهده
الخطوه الثانيه:
اغمض العينين وافتحهما بتتابع سريع لمده عشرين مره متتاليه.. وذلك لترطيبهما
الخطوه الثالثه:
حسب اتساع الوقت لديك قم بالمشي عشرين خطوه ؛ بعد كل عشرين
دقيقه من الجلوس في وضع واحد فهذا التمرين يساعد على تنشيط الدوره الدمويه
لكامل الجسم
شكرا جزيلا لك بارك الله فيك
|
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة نايل الهضاب
 |
الله يجزيك ويبارك فيك اخي…………….مشكوووووووووووور نايل الهضاب
|
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة سكينة
شكرا جزيلا لك بارك الله فيك
|
شكرا سكينة…ربي يخليك ………………………….
|
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة العمر سراب
فعلا نصائح نحن في حاجة اليها
انا شخصيا احس بالدوار وتدمع عيناي..لان عملي كله بالحاسوب
شكرا لك أخي الكريم
|
شكرا..ربي يحفظ ان شاء الله والحمد لله على نعمة البصر…. ربي يحفظك اختي ويحفظ بصرك….امـــــــــــــــــين
شكرا لك على النصائح بالتوفيق ان شاء الله