[center][center]
, كيفيه التخلص من الكرش , التخلص من الكرش بالتمارين ,
تمارين رائعه للتخلص من الكرش , اتبع الخطوات التاليه للتخلص من الكرش
في البداية لابد من اتباع الخطوات التالية:
– لا للماء قبل الطعام او من بين الاكل أو بعده..
الماء بعد الطعام بنصف ساعه وكلما
بعد الوقت كلما كان أحسن..
– الابتعاد عن المشروبات الغازيه..
– الاقلال من أكل الارز والنشويات والاشياء الي تسبب الغازات..
– المشي على الاقل نص ساعه في اليوم..
والاكثار في شرب الماء اثناء الرياضة .
واليكم الان صور التمارين :-
