الوزن المثالي ( للرجال و النساء)
الطول …………………………………………. متوسط الوزن
155……………………………………….. .. 53 – 58
157 …………………………………………. 55 – 61
160 …………………………………………. 56 – 62
162 …………………………………………. 57 – 63
165 …………………………………………. 58 – 65
167 …………………………………………. 61 – 66
170 …………………………………………. 62 – 69
172 …………………………………………. 64 – 71
175 …………………………………………. 66 – 72
177 …………………………………………. 68 – 75
180 …………………………………………. 70 – 77
183 …………………………………………. 71 – 79
185 …………………………………………. 73 – 81
188 …………………………………………. 76 – 79
190 …………………………………………. 78 – 86
النساء
الطول …………………………………………. متوسط الوزن
142 …………………………………………. 43 – 48
145 …………………………………………. 44 – 50
147 …………………………………………. 46 – 51
150 …………………………………………. 47 – 52
152 …………………………………………. 48 – 54
155 …………………………………………. 50 – 55
157 …………………………………………. 51 – 57
160 …………………………………………. 52 – 58
162 …………………………………………. 54 – 61
165 …………………………………………. 56 – 63
167 …………………………………………. 58 – 65
170 …………………………………………. 60 – 66
172 …………………………………………. 62 – 68
175 …………………………………………. 63 – 70
177 …………………………………………. 65 – 72
شكرا على الإفادة
Bonne Continuation
شكرا جزيلا لك أخي الكريم
يا الاهي عندي 5 كيلو زيادة……………..شكرا
|
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة وسام وسام
 يا الاهي عندي 5 كيلو زيادة……………..شكرا
|
السلام عليكم…حاولي ان تعملي رجيم..غني بالخضروات وابتعدي عن الحلويات واللحوم الحمراء..والمشي مدة 30د حتى 45 د 3مرات على الاقل في الاسبوع وتعشي خفيف .. ويكون قبل النوم على اقل ب2ساعة..الله يعطيك الصحة.
|
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة ملكة العز
شكرا جزيلا لك أخي الكريم
|
الله يجزيك شكرا
|
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة دموع الحياة
شكرا على الإفادة
bonne continuation |
العفوا وشكرا للك كثير.
انا عندي 2 كيلوا .شكرا يا مميز
شكرا جزيلا على الموضوع
|
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة انيس الربيع
شكرا جزيلا على الموضوع
|
لاشكر على واجب….وجزاك الله الف خير..
|
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة مشري3333
السلام عليكم…حاولي ان تعملي رجيم..غني بالخضروات وابتعدي عن الحلويات واللحوم الحمراء..والمشي مدة 30د حتى 45 د 3مرات على الاقل في الاسبوع وتعشي خفيف .. ويكون قبل النوم على اقل ب2ساعة..الله يعطيك الصحة.
|
شكراااااااااا ساحاول في الصيف انشاء الله
|
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة kaouthora
انا عندي 2 كيلوا .شكرا يا مميز
|
وزنك 2 كلغ هههههههههههههههههههههههه..كوثورة.. بيناتنا ..شحال الوزن .زالطول ..هههههههههههههههه هيا قولي
انتظر منك الجواب…شكرا هههههههههههه سوف اقولك اذا تتعشي ولا لا؟
ههههههههههههههه ……………..بيناتنا قصدي زايدة 2 كيلوا ……انتضر الجواب يا غالي تقبل تحياتي يا ممييز
|
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة kaouthora
ههههههههههههههه ……………..بيناتنا قصدي زايدة 2 كيلوا ……انتضر الجواب يا غالي تقبل تحياتي يا ممييز
|
اضن الوزن عندك عادى . اذا ما حذفنا وزن الملابس.. وخففي الاكل عند العشاء.. تعشي قبل النوم بساعتين عارف تقولي الشتاء و الليل طويل واجوع فقط الصبر لمدة اسبوعيين تخفي ومع المشي فى النهار على اقل 30 دقيقة. وكل هذا ميزانك عادي حافظي عليه ..وشكرا ماشاء الله عليك .
ساحافظ بادن الله .حضرات يا غالي يا ممييز .تقبل تحياتي