السلام عليكم .. أنا فتاة أبلغ من العمر 25سنة أنهيت دراسة تخصص في الطب
مشكلتي العويصة هي كثرة النوم صدقوني أنني أنام أكثر من تسع ساعات و لا يكفيني ذلك فأنا دائمة الكسل و الخمول .. أقوم بواجباتي المنزلية سريعا لأذهب الى فراشي و أخذ قيلولة ( تخيلوا 9 ساعات + قيلولة )
كل يوم أقرر تقليل ساعات نومي لكن دون فائدة حين يرن المنبه أسارع لإطفائه … بقي شهران على عرسي و أنا في حيرة من أمري كيف لي تحمل مسؤولية البيت مع كل هذا النوم الثقيل ؟؟؟؟؟؟؟
لقد سئمت من نفسي …….هل من حلول عملية لأتخلص من هذا الكابوس ؟؟؟
هذات طبع سيء في المرأة والرجل على حد سواء وخاصة المرأة
يجب أن تعودي نفسك على التخلص من هذه المشكلة
تدريجيا
وإلا ستقعين في ورطة مع زوجك المستقبلي فهو لن يقبل أن يراك دائما في غرفة النوم
تشخرين
ممكن يا ختي راكي تسهري بزاف عليها مايكفيكش الرقاد تاع النهار راهو مايشبعش
حاولي ماتسهريش ارقدي بعد العشاء ذرك تشبعي رقاد
تنوضي مع الصبح تعياي ترجعي ترقدي
أظن المشكلة في صلاة الفجر هاذي اللي لازم تشغل تفكيرك وليس زواجك القريب!!
نامي باكرا وارغمي نفسك على الاستيقاظ المبكر وعدم النوم إلا عند التعب
أختي هذا ليس مشكل كبير مسالة نظام و تعود فقط.
حاولي النوم باكرا و الاستيقاظ باكرا و مع الوقت ستتعودي .
المسالة نفسية….كل من ينام كثيرا يهرب من شيء على الواقع….النوم نعمة ولكن لا افراط ولا تفريط
هاذي حاجة مش عيب
تعودي تنوضي بكري مع لافامي تاعك
ارقدي في بلاصة فيها فوضى باه تقدري تنوضي مع داركم
لكن كيما يقول المثل " ميحس بالجمرة غير لي كواتو"
أنا وحدة كيما الأخت أو أكثر منها نرقد بزاف و بلا منسهر كون منرقدش 10 ساعات و نصف أو 11 ساعة نوض دايخة و نهار كامل نجوزو فشلانة
حاولي النوم باكرا و الاستيقاظ باكرا و مع الوقت ستتعودي
قد تكون نوعا من الاكتئاب
سبب هذا الكسل هو قيلولة خولي ما ترقديش في قايلة اشغلي نفسك
هذا فقط vid و أكتائب
مهم ركزي على قيلولة ما ترقيش فيها
ان شاء الله خير
أنا طالبة طب مثلك تماما لم اكمل دراستي بعد و اعاني من نفس المشكلة و السبب بكل بساطة هو المجهود الفكري الهائل الذي نبذله! كثرة التفكير و التخمام + الحفاظة + العمل في المستشفى و التحضير للامتحانات + العمل في البيت و مساعدة الوالدة حتى عندما يكون عندك فراغ تفكري تلقائيا في النوم؛ عوامل تجعلك تنامين غصبا عنك . هذه حاجة عادية.
الحل هو ان تشربي القهوة او اي منشطات قبل موعد نومك
بالتوفيق
السلام عليكم
هناك عدة إحتمالات :
ربما أنه لديك مشكل في الهرمونات
يجب عليك مراجعة الطبيب
أو بسبب الروتين ، يجب عليك تغير طريقة حيالتك
و حاولي الإكثار من عصير البرتقال أو الليمون
هل سمعتى يوما عن الساعة البيولوجية بالانسان
يتعود جسمك و عقلك على وقت محدد تنامين فيه ووقت محدد تستيقظين فيه ومدة محددة
فتلقائيا يتبرمج عقلك وجسمك على هده المدة وهدا التوقيت وتظنين انك لم تشبعى النوم وتشعرين بالتعب ان خالفت ما تعودت عليه
لكن تحل هده المشكلة بتعويد نفسك على نظام اخر وكلمنا نعلم ان مدة 21 يم كافية لبرمجة الانسان على سلوك معين
حاولى ان تبرمجى نفسك على التوقيت اللدى يناسبك واجبرى نفسك على اتباع هدا البرنامج لمدة 21 يوم اكثر بدون انقطاع سترين انك تغيرت اى تغيرت برمجة عقلك وستشعرين بان مة النوم الاقصر صارت تكفيك
مسالة تعود فقط
بالتوفيق