الدواء يكمن في ممارسة الرياضة بانتظام. الذهاب الى الحمامات الطبيعية خلال فصل الصيف لمدة اسبوع.
إليك هذه النصائح للوقاية من الام الظهر:-
1-تجنب حركات الإلتواء المفاجيء أو الخاطيء.
2-لا ترتدي أحذية ذات كعب عالي.
3-عند الجلوس إجعل قدميك مستويتين فوق الأرض
4-أثناء القيادة ضع وسادة خلف الجزء المستدق من ظهرك.
5-أغمض عيينيك وإسترخي بجميع عضلات جسدك وتنفس ببطء.
6-بقية النصائح مشروحة بالصورة التالية:-
أنصحك بعمل كمادات ساخنة و باردة ماء مثلج باتناوب لمدة 15د ليخف الألم عنك و ترتخي العضلات في النهار ….و في الليل كمادات ساخنة فقط..
طمنا على صحتك
شفاك الله
بالإضافة إلى كل ما قاله الإخوة الأفاضل إليك هذه الوضفة المجرب من طرف إخي أنا.
تأخذ ملعقة من زيت الكافور وتسخنها قليلا ثم تدهن بها مكان الألم من ظهرك
والشفاء من عند الله
اتمنى لك الشفاء العاجل
ادا كان الامر مزعج فقم بزيارة الطبيت ليقوم بالفحص
فالالم تدل عاى وجود مشكل
انصحك بزيارة الطبيب في اقرب وقت ممكن
