وصفة لزيادة الوزن والقضاء على النحافة 2024.

أختي الكريمة قبل البحث عن وصفة مفيدة لعلاج النحافة عليك أن تعرفي هذه الأمور و تتبعي النصائح أدناه:

ماهي النحافة؟

يمكن وصف شخص ما بأنه نحيف عندما يكون مؤشر كتلة الجسم لديه أقل من 18.5.

أسباب النحافة:

هناك أسباب عديدة للإصابة بالنحافة، نذكر بعضها:

عادات غذائية خاطئة مكتسبة منذ الطفولة.
أسباب وراثية.
إتباع أنظمة غذائية خاصة لتخفيف الوزن والاستمرار بها إلى حد الوصول إلى النحافة ومن ثم عدم القدرة على استرجاع الوزن الطبيعي.

الأصابة ببعض الأمراض العضوية…مثل:
فرط الغدة الدرقية.
فقر الدم الشديد.
بعض أمراض الجهاز الهضمي التي تمنع امتصاص الطعام المهضوم.
الإصابة ببعض الأورام أو كنتيج لعلاجها.

بعض الأمراض النفسية …مثل:
الاكتئاب الشديد الذي يسبب فقد الشهية.
الهوس الذي يجعل المصاب به لا يشعر بالجوع.
القهم العصابي.
النهام العصابي.

علاج النحافه:

من الصعب على النحيف زيادة وزنه مقارنة بالشخص العادي أو ذي الوزن الزائد، وذلك يرجع للجينات الموروثة أو بسبب زيادة نسبة الإيض أو حرق الغذاء لديه، أو لأنه يمتلك عدداً أقل من الخلايا الدهنية أو بسبب زيادة طوله أو لأنه ببساطة غير حريص على الأكل.

ولذلك لا بد من العمل المستمر وعدم الملل من المحاولات.

يحتاج المصاب بالنحافة الشديدة للاستشارة الطبية للتأكد من خلوه من الأمراض المسببة للنحافة ومن ثم علاجها، فالمصاب بفقر الدم مثلاُ يحتاج لفحوصات خاصة لمعرفة سبب الفقر وعلاجه، فإن كان بسبب نقص الحديد يُعطى حبوب الحديد التي تعوض النقص، أما إذا كان بسبب النزف الشديد أثناء الدورة الشهرية، عندها تحتاج السيدة للعلاج من قِبل طبيب النساء والولادة لمعرفة سبب غزارة النزف وعلاجه.

وكذلك بالنسبة للمصاب بفرط الغدة الدرقية فهو بحاجة لعمل تحليل لمستوى الهرمونات بالدم ثم العلاج المناسب لتثبيط الهرمون المرتفع.

بعد التأكد من سلامة النحيف من الأمراض العضوية والجسدية يأتي الدور العلاجي للتغذية والتمارين الرياضية المنتظمة للوصول إلى الوزن الطبيعي.

بعض النصائح المهمة لزيادة الوزن:

مراجعة اخصائي التغذية الذي يحسب السعرات الحرارية التي يحتاجها الشخص بالنسبة لوزنه وطوله وجنسه ونشاطه والوزن الذي يرغب بزيادته أسبوعياً.
إتباع مقترحات الهرم الغذائي في الحصص التي يجب تناولها يومياً وهي كالتالي:
1. 3-5 حصص من الخضراوات.

2. 2-4 حصص من الفاكهة.

3. 2-3 حصص من الحليب ومشتقاته كاللبن والزبادي والجبن.

4. 6-11 حصة من الخبز والحبوب والرز والمعكرونة.

5. 2-3 حصص من اللحوم والأسماك والبقوليات.

6. تُستعمل الدهون والزيوت والحلويات باعتدال وبكميات قليلة.

يمكن تعريف الحصص بالتالي:

– حصة من مجموعة الخبز والحبوب تساوي شريحة من الخبز أو نصف كوب من الرز أو المعكرونة المطبوخة.

– حصة من الخضراوات تساوي نصف كوب من الخضراوات أو برتقالة واحدة متوسطة أو تفاحة متوسطة الحجم أو ثلاثة أرباع كوب من العصير.

– حصة من مجموعة الحليب تساوي كأس من الحليب.

– حصة من اللحوم تساوي قطعة صغيرة من اللحم أو الدجاج أو السمك أو كوب ونصف من البقول المطبوخة.

· يفضل اكل وجبات صغيرة ومتعددة بدلآ من وجبات كبيرة وقليلة, فمثلاً يحتاج النحيف الى ثلاث وجبات رئيسة وثلاث وجبات صغيرة، الأولى بين الفطور والغداء والثانية بين الغداء والعشاء والأخيرة قبل النوم.

· تناول الأطعمة الغنية بالطاقة كخليط الفواكه مع الحليب"كوكتيل" وخاصة كوكتيل الموز، والمعجنات كالفطائر والكعك.

· بدء الوجبة بالطبق الرئيس وتأجيل السلطة والفاكهة لآخر الوجبة.

· تناول الفواكه والخضراوات التي لا بد منها لإمداد الجسم بالفيتامينات والمعادن الضرورية للصحة.

· تناول بعضاً من الحلويات في نهاية كل وجبة أو استبداله بشطيرة من القشطة والمربى أو العسل.

· إضافة المارجرين للأطعمة عند الطهي وذلك لزيادة السعرات الحرارية في الطعام .

· إضافة زيت الزيتون إلى السلطات.

· إضافة العسل إلى الحليب والمشروبات الساخنة.

· تناول المكسرات والفواكه المجففة في الوجبات الصغيرة أو إضافتها إلى السلطة والرز.

· تناول كوب من اللبن مع الغداء والعشاء.

· إضافة الجبن المبشور إلى الرز والمعكرونة ومكعبات الجبن الأبيض للسلطة.

· تناول الطعام مع رفقة محببة وفي الهواء الطلق.

· استعمال الزبدة أو المارجرين بدهنها على الشطائر عند تحضيرها قبل وضع الجبن أو زبدة الفول السوداني وإضافة المربى أو العسل بعد ذلك.

· شرب الحليب كامل الدسم أو المضاعف وذلك يُحضّر بإضافة ثلث كوب من حليب البودرة منزوع الدسم إلى كوب من حليب كامل الدسم، وهو يحتوي على سعرات حرارية تفوق الحليب كامل الدسم بنسبة 50%ومقدار من البروتين ضعف الحليب كامل الدسم.

· تجنب شرب الماء أثناء الوجبات لأن ذلك يضعف الأنزيمات الهاضمة ويعوق عملية الهضم، إلى جانب أنه يملأ المعدة ويجعل النحيف يشعر بالشبع بسرعة.

· مضغ الطعام ببطء وبشكل كاف.

· محاول التغيير في الوجبات لطرد الملل.

· ممارسة الرياضة بانتظام فالرياضة تقوّي العضلات وتجعل زيادة الوزن تتركز في العضلات بدلاً من زيادة الدهون كما أنها تفتح الشهية وتُقلل من تأثير الضغوط النفسية على الصحة العامة.

· التعرّش للشمس فهي تحّسن الصحة وتفتح الشهية.

· استشارة الطبيب لاستعمال بعض الحبوب المقوية أو الفيتامينات والمعادن في حالة عدم كفاية الوجبات الغذائية من هذه الناحية.

· محاولة الابتعاد قدر الإمكان عن الضغوط النفسية والمشكلات التي تُضعف الشهية وبالتالي تُنقص الوزن.

هذا موضوع شامل عن النحافة أرجو أن يفيدك

و إذا أردت المزيد من الوصفات المجربة فما عليك سوى البحث في قوقل و ستجدين الكثييييييير

اختي الكريمة اولا اشكرك جزيل الشكر على مجهودك معي ثانيا اسمحيلي ان اقول لك انني بحثت كثييييييييرا وجربت كثيييرا ولم يفد ذلك شيئا وعندما ابحث في قوقل لا اجد الا الموضوع الذي ارسلته ولا اجد كثيرا من الوصفات المجربة
على كل جزاك الله كل الخير وكتبه الله في ميزان حسناتك

السلام عليكم

تجربة تغير الوضع فهي ناجحة مع الأغلبية
– التنزه – التحواس- بالسفر الى منطقة أخرى بمفهوم تغير الجو – بدل المرح تسترح
– الزواج….. فالكثير أن لم نقل كلهم يزداد وزنهم بمعني -يزيانوا و يسمانوا
– الجانب النفسي مهم من صلاة و عبادة و أذكار
– التنظيم الغذائي
و المهم ان تكون الصحة و العافية
أتمنى الأستفادة

اقتباس:

المشاركة الأصلية كتبت بواسطة redouane2016 السلام عليكم تجربة تغير الوضع فهي ناجحة مع الأغلبية – التنزه – التحواس- بالسفر الى منطقة أخرى بمفهوم تغير الجو – بدل المرح تسترح – الزواج….. فالكثير أن لم نقل كلهم يزداد وزنهم بمعني -يزيانوا و يسمانوا – الجانب النفسي مهم من صلاة و عبادة و أذكار – التنظيم الغذائي و المهم ان تكون الصحة و العافية أتمنى الأستفادة

السلام عليكم
شكرا على المشاركة القيمة جزاك الله خيرا

khti 3lik wa3la hybtagile wala modistamine bassah ma tfoutich 6 mois wradili lakhbar la hyana rabbi khatar had lwasfa taslah la nnas li 3ndha la piti walli ma 3ndouch la piti kifeh ydir

اقتباس:

المشاركة الأصلية كتبت بواسطة khosa khti 3lik wa3la hybtagile wala modistamine bassah ma tfoutich 6 mois wradili lakhbar la hyana rabbi khatar had lwasfa taslah la nnas li 3ndha la piti walli ma 3ndouch la piti kifeh ydir

السلام عليكم اخي الفاضل
شكرا على الرد لقد سمعت من قبل عن هذه الادوية لكني افضل ان اتركها كاخر حل لانني افضل الاعشاب والادوية الطبيعية وان كنت تعاني من نقص الشهية فعليك بالحلبة فان مفعولها رهيب لكن رائحتها لا تحتمل

ما عليش تمديلنا وصفة للقضاء على السمنة أرجوك
هههههههههههههههههههههههه
شكرا على الموضوع

اقتباس:

المشاركة الأصلية كتبت بواسطة نور المنتديات ما عليش تمديلنا وصفة للقضاء على السمنة أرجوك هههههههههههههههههههههههه شكرا على الموضوع

اظن ان الحل الوحيد ان نتبادل تمدينا شوية شحم ونمدولك العظم ههههههههه
اختي هناك منتديات فيها اقسام خاصة بالسمينات اعملي بحث في قوقل وستجدين ما يفيدك باذن الله السمنة يتكلمون عنها كثيرا لك النحافة لا

السلام عليكم و رحمة الله تعالى و بركاته، كنت يوما أبحث عن علاج تساقط الشعر، فوجدت بأن عشبة الكثيرة أو الكثيراء تزيد في الوزن 4 كغ في الأسبوع، وهذه العشبة تباع عن العطار، تجدين التفاصيل في google

اقتباس:

المشاركة الأصلية كتبت بواسطة زوليخة_سحر السلام عليكم و رحمة الله تعالى و بركاته، كنت يوما أبحث عن علاج تساقط الشعر، فوجدت بأن عشبة الكثيرة أو الكثيراء تزيد في الوزن 4 كغ في الأسبوع، وهذه العشبة تباع عن العطار، تجدين التفاصيل في google

ماذا اقول لك يا اختي جزاك الله كل الخير وان شاء الله سابحث حالا في قوقل وارى ما مفعولها وان شاء الله تكون موجودة عندنا في الجزائر شكرا مرة اخرى على الافادة

اقتباس:

المشاركة الأصلية كتبت بواسطة العمر سراب عزيزتي لدي وصفة رائعة..جربيها أو متخافيش حطي 3 ملاعق بودرة حليب جاف كامل الدسم + ملعقة سكر+ ملعقة كاكاو والكل بعد مزجه يفرغ عليه كوب حليب كانديا كامل الدسم…..يحرك جيدا حتى الذوبان واشربيه بالصحة والعافية…. واش نقلك وصفة مجربة وناجحة 100/100 للعلم كوب مرتين في اليوم لمدة أنتي تحددينها حسب التطورات التي تحدث لكي إن شاء الله سلااااااااااام

اختاه جزاك الله خيرا على الوصفة نجربها ونردلك بالخبر ان شاء الله لكن اردت ان اسالك عن اسم الحليب المجفف الذي كنت تستعملينه

لزيادة الوزن 4 كغ في الأسبوع مجربةو مضمونة 100/100 أنا جربت جميع دواء فتح الشهية و لكن لم أرى أية نتيجة حتى جربت هذه الوصفة في الأسبوع الأول لاحظت النتيجة
المقادير
درهم اكْتيرة
نصف لتر حليب
سكر حسب الذوق
طريقة التحضير
خدي الحليب ضعيه على النار حتى يغلي ثم خدي لكتيرة( كتباع عند العشاب) ضعيها في كأس ثم السكر ثم أضيفي الحليب سوف تصبح مثل الياغورت
تناولي كل يوم ملعقة في الصباح و ملعقة في المساء سوف ترين النتيجة في الأسبوع الأول أرجو أن أكون قد أفدتكم
لا تنسو الدعاء لي بالتوفيق في الحياة

منقوووووووول