السلام عليكم و رحمة الله تعالى و بركاته
إذا كنت ممن يجلسون أمام شاشة الكمبيوتر لساعات طويلة
فإنك حتما تشتكي من ( إجهاد العين ) ..
وهو ما قد يجعلك تعاني من أحد هذه الأعراض:
– ألم وتعب في العين مع حكة و جفاف.
– غشاوة أو ضبابية في الرؤية.
– ضعف النظر للأشياء البعيدة بعد تركيز طويل في شاشة الكمبيوتر.
– صداع أو ألم في عضلات الرقبة .
– صعوبة في التركيز عند تنقل النظر بين الكمبيوتر والأوراق أو المستندات المطبوعة.
– زيادة التحسس من الضوء.
لذلك عليك أن تتبع ما يلي :
-أعط عينيك وقتا للراحة وانظر بعيدا عن شاشة الكمبيوتر لمدة عشر ثوان في كل عشر دقائق.
–
جفاف العين ينتج عن التحديق لفترة طويلة دون تغميض فبعض الناس لا يغمض
عينيه إلامرة كل دقيقة بينما الطبيعي أن يكون مرة كل خمس ثوان . فالتغميض
يعمل على ترطيب العين ومنع الجفاف.
– موضع الشاشة مهم لمنع
إجهاد العين , فيجب إبعاد الشاشة عن العين مسافة 60- 80 سم . وإذا كانت
أحرف الكتابة تبدو صغيرة من ذلك البعد فتستطيع تغيير حجم الحرف كما تشاء.
– أجعل أعلى الشاشة في مستوى عينيك من حيث الإرتفاع لأن وضعها عاليا يجهد عضلات الرقبة.
– الأتربة والغبار على الشاشة يقلل من وضوح الرؤية ويشتت النظر . فحافظ على شاشة الكمبيوتر نظيفة.
– راجع الطبيب عندما تطول الشكوى من الإجهاد أو مع ضعف النظر أو إزدواجية الرؤية
شكرا و اتمنى الشفاء للجميع
شكرا لكي على هذه النصائح ويسلم الجميع
شكرا جزيلا لك
مشكورة اختي على النصائح
بارك الله فيك …..
شكرا لكم جميعاااااااااااااااااا
[align=center]بارك الله فيك فداء على النصائح القيمة.[/align]
شكرا لمرورك أميرة الجزائر
بارك الله فيك
نصائح في المستوى
مشكور اخي على النصائح جازاك الله خيرا
شكرا لكم جميعا
نعم تعبت عيوني من شاشة الحاسوب لكن اتعلمون السبب من شدة بحثي عن قصيدة الاصمعي (صوتو صفير البلبل )
ان وفرتموها فهي العلاج شكر لكم
مــــــشــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــ ــــــكووووووووووووووووووووووووووووووووووووووووووو وووووووووووووورة
شكرا لكي على هذه النصائح ويسلم الجميع