مائدة انقاص الوزن

تصنيف وجبات الافطار :
1-خبز(ربع رغيف).
2-لبن (كوب صغير).
3-بيضة واحدة مسلوقة.
4-قطعة جبن .
الغذاء و العشاء :
1-خبز
2-طبق خضار مسلوق .
3-طبق سلاطة خضراء(خس-خيار-فجل).
4-قطعة لحم متوسطة .
5-فاكهة واحدة .
الممنوعات على السمين الدي يريد انقاس وزنه:
1-النشويات : السكريات-الشكولاطة -العسل – المربى – الفواكه – المكسرات – البقول – الارز – المعكرونة البطاطس – البسكويت – الصلصة – المشروبات – الفول السوداني و المدمس.
2-الدهون : المايونيز – السمن – الزيوت .
3-ممنوع الأكل بين الأكلات .
4-ممنوع الملح الكثيرو الحوادق (التحديق با لخل)
5-ممنوع شرب المياه الغازية.
ملاحظات :
1-لتحلية الشاي أو اللبن يستعمل السكارين .
2-الزبد للطبخ ويمكن استعمال 15 غرام سمن بدلا منه.
3-يجب تقوية هذا الغداء بلفتامينات.
أتمنى الشفاء و الاستفاذة
………أنتظر الردود……….

مشكوووووووووووور

بوركت شكرا جزيلا

شكرااااا جزيلا معلومات قيمة ……………………..شكرااااااااااا

مشكوووووووووووور

شكرااااا جزيل

بارك الله فيك

مشكوووووووووووور

شكرا لك اخي امين

شكرااا لكم على المرور الطيلب

شكراااااا جزيلا لك

اقتباس:

المشاركة الأصلية كتبت بواسطة miymen شكراااااا جزيلا لك

مشكور أخي على المرور

شكرااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااا اااااااااا لك

[QUOTE=amouna2442;6481151]شكرااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااا اااااااااا لك[/QUOT

العفو