– اللجوء الى مكان مريح وهادئ
2 ـ خذ جلسة من جلسات الاسرخاء مع اتباع عملية التنفس بأخذ شهيق عميق وزفير بطيء
3 ـ اتصل بصديق صادق لتفريغ االاسباب الرئيسية لاحباط
4 ـ حسن الظن بالله والدعاءمنه مع محاولة البكاء لانه يريج الضمير يسلى القلب
5 ـالتسلية إلى الأماكن المفتوحة والهواء الطلق والمناظر الجذابة ابضا مع صديق صالح
6 ـ تدريب الذات على الصبر والتحمل و استيعاب المشاكل
7-تخفيف الضغوط بالتأمل الواعي في اسبابها الرئيسية والثقة بأن اكثر المشاكل لاتقع في دائرة المستحيل
8 ـ الاشتغال بالهوايات المرغوبة لأنها تجعل الشخص اكثر
2 ـ خذ جلسة من جلسات الاسرخاء مع اتباع عملية التنفس بأخذ شهيق عميق وزفير بطيء
3 ـ اتصل بصديق صادق لتفريغ االاسباب الرئيسية لاحباط
4 ـ حسن الظن بالله والدعاءمنه مع محاولة البكاء لانه يريج الضمير يسلى القلب
5 ـالتسلية إلى الأماكن المفتوحة والهواء الطلق والمناظر الجذابة ابضا مع صديق صالح
6 ـ تدريب الذات على الصبر والتحمل و استيعاب المشاكل
7-تخفيف الضغوط بالتأمل الواعي في اسبابها الرئيسية والثقة بأن اكثر المشاكل لاتقع في دائرة المستحيل
8 ـ الاشتغال بالهوايات المرغوبة لأنها تجعل الشخص اكثر
اطمئنانا
– التفكير في مشاكل الاخرين,لتقوية الهمة وعظم المسؤلية ولايجوز باي حال من لاحوال ان يتنازل امام شبح الاحباط
10 ـ التفكير في تجارب الاخرين الصامدة وكيف قاومواالظروف الصعبة والحالات الحرجة .
11 ـ الحفاظ على التوازن الذاتي:–
من ساعات النوم
–ونوعية الغذاء
— وبرامج الترفيه
–والاختلاط الواجب
12-تجديد الهمة والتحدث الجرئ مع الذات — يجب ان اصنع النجاح من الفشل وان اجعل الفشل تجربة وتمهيدا لمسيرة النجاح
الاستغفار بكثرة وبعد نصف ساعة تنسي انك كنت محبط
~أكــيدْ هآآدي أوّل حآآجـــة~ مشْكُورة