اللجوء إلى الأدوية ليس ضروريا للقضاء على الصداع. تدليك بطيء للرقبة والأكتاف قد يساعدك على الإسترخاء. يمكنك أن تستخدمي في ذلك بضع قطرات من زيت معطر ليساهم في قسط أوفر من الراحة. ولكن احذري من استخدامها للحوامل وللأطفال دون سن العاشرة.
يعتقد الكثيرون أن القهوة تسبب الانفعال والتوتر بينما العكس هو الصحيح. الكافيين موجود في القهوة كما في المشروبات المعتمدة على الكولا وهو يساعد على تنشيط الدورة الدموية مما يسمح بالتخفيض من الآلام المنجرة عن الصداع.
أغمضي عينيك وتنفسي بعمق وهدوء عوض أن تغضبي فسوف يساعدك ذلك على الاسترخاء وتهدئة وطأة الألم. ركزي على ذلك لمدة 5 أو 10 دقائق وسوف تشعرين بالراحة والهدوء.
اخفضي ضوء شاشة حاسوبك أو التّلفاز فالضوء الخافت لا يتعب العينين ويساعد على الاسترخاء. أبعدي عنك شاشة الحاسوب ما يقارب 40 سم وأنزلي الستار قليلًا ولكن احرصي على ألا تبالغي في ذلك فالضوء الخافت جدا من شأنه أن يرهق العينين.
لا شيء يضاهي الهدوء والنوم في الظلام للتخفيض من حدة الألم. وأهم نصيحة هي تجنب الضوء قدر المستطاع لأنه يساهم في تفاقم الألم ومن المهم أيضا اتخاذ مكان هادئ لا يتردد فيه صدى الأصوات.
