العشاء بعد الساعة السابعة "كارثة صحية"
تمكنت دراسة طبية حديثة من تحديد الأوقات المثالية لتناول الوجبات الثلاث، خاصة بالنسبة للراغبين بالمحافظة على أوزانهم ورشاقتهم، ومن يحاولون الالتزام بنظام غذائي صحي يمكنهم من التحكم بشكلهم الخارجي.
وتبين من الدراسة الحديثة التي نشرت نتائجها جريدة "ديلي ميل" البريطانية أن نوعية الطعام ليست العامل الوحيد في نجاح الإنسان بالتحكم بوزنه ووضعه الصحي، وإنما أيضاً مواعيد تناول الوجبات اليومية الثلاثة يمثل عاملاً مهماً، حيث حذرت الدراسة من تناول طعام العشاء بعد الساعة السابعة مساء، حيث يكون موعد النوم قد اقترب.
وحسب المواعيد المثالية التي توصل إليها الباحثون فإن طعام الافطار يجب أن يكون بعد السابعة صباحاً بقليل، ووقته المثالي تحديداً عند الساعة 07:11 صباحاً، أما وجبة الغداء فوقتها الأفضل أن تتراوح بين 12:30 و01:00 ظهراً، على أن وقتها المثالي هو 12:38 ظهراً.
وقالت الدراسة إن تأخير وجبة العشاء إلى ما بعد الساعة السابعة مساءاً يُعتبر "مهلكاً للنظام الغذائي"، على أن وقتها يجب أن يكون بين الساعة السادسة والساعة السادسة والنصف، أما وقتها المثالي فهو 06:14 مساءاً.
وجاء التوصل إلى هذه الأرقام عبر دراسة تضمنت مسحاً شمل أكثر من ألف شخص من ذوي الخبرة والذين نجحوا في خفض أوزانهم عبر عمليات التنظيم الغذائي، على أن الدراسة أجرتها شركة (فورزا سابليمنت).
وقال 84% من الذين شملهم المسح إنهم يعتقدون بشدة أن الالتزام بأوقات وجبات الطعام يمثل أمراً جوهرياً لمن يريدون التخفيف من أوزانهم.
وقال 76% من الذين شملتهم الدراسة إن وجبة الافطار هي الأهم خلال اليوم، وقالوا إن الحفاظ على تناولها يومياً يساعد على التخلص من السعرات الحرارية. فيما قال ثلاثة أرباع من استطلعت آراؤهم إنهم "استفادوا من وجبة الغداء الخفيفة، لكنهم لم يتخلوا عنها بشكل كامل".
المصدر البلاد اون لاين
ولا كلمة شكر؟؟
الف شكر ليك اختي
بارك الله فيك
وفيك بارك الله اختي الكريمة
مشكورة الأخت على الموضوع
|
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة نَبيل
 وهذا ما يؤكده لنا الأطباء الإختصاصيين أي تناول العشاء باكرا لتفادي بعض المشاكل كالتخمة مثلا
مشكورة الأخت على الموضوع |
نعم هذا مايركزون عليه في توصياتهم الطبية بارك الله فيك
بارك الله فيك
جعله الله في ميزان حسناتك
|
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة طهراوي ياسين
بارك الله فيك
|
وفيك بارك الله اخي
|
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة moh140
جعله الله في ميزان حسناتك
|
امين واياك
بارك الله فيك
جزاك الله خير وجعله في ميزان حسناتك
|
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة fofol
جزاك الله خير وجعله في ميزان حسناتك
|
بارك الله فيك
جوزيت خيرا
شكرا على الطزح المميز
|
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة fatima fato
شكرا على الطزح المميز
|
عفووووووووووووووووووووا وفيك بارك الله
السلام عليكم ورحمة الله
شكرا لك على المجهود الطيب أختي
هي كارثة صحية لمن يسرفون في الطعام وبنوعية رديئة
تناول العشاء على السادسة والربع مساء بمثابة ترك تناول العشاء
كيف سيكون حال الشخص في الصباح الموالي بعد انقطاعه عن الأكل كل تلك الساعات
أخصائيوا التغذية يشددون على عدم الحرمان من وجبة العشاء وينصحون بأن تكون متوازنة وخفيفة ويرونها من الأهمية بمكان هي الأخرى
ومثال عن ذلك الصيام خلال النهار لا الليل
قد تكون هذه الدراسة مفيدة للبدينين وأصحاب السمنة المفرطة أكثر شيء والله أعلم