السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
أنا فتاة ، 19 سنة ، جامعية
لديّ فوبيا السيّارات والنقل !!
أعاني قبل السفر من كآبة ، خوف، حزن ، اضطراب و ضيق في الصّدر بالإضافة إلى زيادة دقّات القلب و … إلخ وبعض الأعراض الغريبة التي تعيقني في كثير من الأحيان 
وأظن أن السبب هو معاناتي من دوار السفر والغثيان !
أرجوا منكم إيجاد حل لي ، لأنّي مللت وتعبت من هذه الحالة
فيجب علي أن أركب الحافلة كل أسبوع حتّى أذهب للجامعة
السلام عليكم
ماكان والو ختي عادة الفوبيا تكون من تضخيم الشخص نفسه يعني يقضي اغلب الوقت في التفكيرفي هذيك الحاجة و يقعد يقلبها في راسو حتى يكره منها .
انت ديري في بالك بلي عادي حافلة تركبيها و توصلي بالسلامة ان شاء الله استمتعي بالنظر عبر النافذة و تجنبي التفكير بالموضوع
و اهم شي شهدي و استغفري و اقراي دعاء السفر .
سلام يا اختي
متخافيش راكي غير تكبري في حاجة وهي صغيرة
الخوف من الطريق هو اللي يسبب لك الغثيان و الدوخة
اختي و اذا راكي **تتقياي في الطريق و دوخي**
ماعليك غير القارص
عصريه و خلطيه مع شوي ماء
و شربيه قبل ما تسافري
بالتوفيق في مشوارك الجامعي
كل واحد فيه فوبيا من حاجة با العقل برك تتغلبي عليها
روحي عند الصيدلي يعطيك دواء مهدئ خاص بالسفر وبعد مدة سوف تجتازين المشكلة. ويجب ان تجليس بجانب النافذة حتى لا تشعري بالدوار. الامر بسيط جدا
الغثيان ودوار السفر هو حالة تعتري المرء احيانا تكون نفسية واحيانا تكون مرضية
ولمن يقول انها تضخم الامر فأحب أن اقول له انا اعاني من دوار السفر رغم اني احب السفر والتجوال الا اني تغلبت على الامر والحمد لله
جربت كل الطرق مقل عدم التفكير لم تنع جربت أن اقرأ فوجدت أن مجرد مرور عيني على كلمة في جريدة أو اي شيئ اشعر بمعدل غثيان اسرع من الحالة العادية ~~.
اتعرفين ما هو الحل 
بسيط
لا تهتمي لما سوف يعتريك من غثيان
ارفعي رأسك عاليا وانظري فوق أو الى الامام على مدى الافق لاتنظري الي الصورة السريعة
تعاملي مع سفرك مثل اي يوم سعيد عادي رغم ما سيعتريه من" مشاكل" سفر ( تذكري انت من يحدد اذا كانت مشاكل او مجرد غثيان اعني تغلبي على هذه الحالة النفسية) لان اغلب الناس تخاف من الغثيان والقيئ بسبب الاحراج لا أكثر
تناولي دواء قبل السفر مضاد الغثيان والقيء يمكنكي شراؤه من عند اي مستوصف او صيدلية بدون وصفة
في الاخير اقول استمتعي برحلتك
لكي تتخلصي من الخوف من شيء يجب ان تواجهيه .لقد كنت مثلك خصوصا بالحافلة وعندما كنت صغيرة كنا نقطن في ولاية اخرى بعيد عن ولايتنا وبما انه كل عائلتي تقطن بقسنطينة كنا نسافر كثيرا ويصيبني الدوار و الغثيان يضطر ابي للوقوف عدة مرات في الطريق لكي استنشق الهواء
لكن بعد دهابي الى الجامعة اضطررت ان ادهب كل يوم بالحافلة والجامعة تبعد حوالي ساعة الى ربع عانيت في الاول لكن مع الوقت تلاشت تلك الاعراض تصوري اني سافرت الى معسكر من قسنطية بالحافلة حوالي 10 ساعات في الطريق ولم يصيبني شيء.يعني قضية ولف
وايضا انصحك باختيار المكان المناسب عند ركوبك السيارة اوالحافلة من الافضل امام النافدة
لا تاكلي ولا تقرئي داخل المركبة ولا تتكلمي كثيرا
حاولي ان تنظري الى المناظر خارج المركبة وبالتوفيق
لكنه وجد حلا هو عندما يستقل الحافلة
لا يقطع الكلام يتكلم مع كل الناس وفي كل المواضيع
يعني انه يشغل نفسه عن الفوبيا
وبما انك بنت فاشغلى نفسك بالاذكار خاصة الاستغفار
والله يا اختي راني اكثر منك
ممكن زيارة طبيب نفسي يساعدك على اجتياز هده المشكلة
هناك تقنية اسمها تقنية الحرية النفسية ابحثي عنها في قوقل ستفيدك ان شاء الله
انا كنت نعاني من مشكلة الخوف من الاماكن الضيقة يعني ساعات نطيح في بلاصة ضيقة نهبل لدرجة اني منقدرش نفكر وش ندير لكن بالشوي والفت روحي و تغلبت على المشكلة هادي لانها مشكلة نفسية برك
لازمك تولفي روحك برك أختي ربي يشفيك …
انا مصاب بهذا المرض لك تغلبت عليه و يجب عليك الصبر يعني مرة و زوج و ثلاثة حتى توالفي يعني قضية ولف السفر فقط
اولا يجب الركوب في الاماكن الامامية يعني وراء السائق او المقعد الجانبي الاول و لا تستحي من الغثيان يعني خبري الروسوفار بلي ماتنجميش تقعدي في الاماكن الخلفية لانها تصبك بالدوار …ثانيا تجنبي النهوض المبكر او السفر المبكر على 5-4 صباحا من الاحسن حتى6. 7 او 8 او مساءا 4 مساءا الوقت المناسب عندى المهم في النهار و ليس التبكارلانو التبكار سبب في الغثيان النوم في الليل ثم تبكر على 4 حالة النفسية ماتكونش مليحة و اذا بكرت تجنبي الاكل في ذالك الوقت حتى تتاقلمي و تولى تفطري نورمال
الاستحياء ثم الاستحياء تجنبيه عادي جدا ارفدي معاك صاشييات اذا حسيتي بحاجة عادي ارفدي الصاشي كانه شيء عادي جدا تاكدي لي يكون جنبك راح يواسيك يعني ماراحش تقلقيه …اذا حسست بالدوار تنشقي الهواء مع الزفير استنشقي في الحافلة اكبر كمية من الهواء من الانف ثم الزفير كرريها مرات لان سبب الدوار هو نقص كمية الاكسجين في الدماغ و هذه مجربها شخصيا بينك و بين روحك استنشقي اكبر كمية …من الاحسن اثناء الصعود في الحافلة مضغ العلك من النوعية الجيدة و متخليهاش حتى تمرار او مص الحلوى او اكل المكسرات مثل اللوز و الاحسن نوادكوجو راح تحسي بتحسن و توالفي انا كنت نعاني حتى والفت وليت نسافر مسافات جد بعيدة ممكن 1500 كلم بدون مشاكل كبيرة اتمنى اكون قد افدتك
كارتون نقار خشب
