السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
الوزن الزائد-البدانة – الرشاقة- الصحة الجيدة – الرياضة – النظام الغذائي
كلها مصطلحات نسمعها كثيرا
وهناك فئة من الناس تكرهها
المهم الهدف من الموضوع هو الاستفادة
النظام المتبع الذي اريد ان اذكره سهل جدا
الحليب+ بسكويت عادي ليس محشي فقط او قطعة صغيرة من الخبز الاسبوع الاول والثالث والبيض قطعة صغيرة من الخبز فقط الاسبوع الثاني والرابع
الحليب يجب ان يكون مغلي ليس نيء والبيض المسلوق
اذن 3اكواب حليب في اليوم
و3بيضات في اليوم الواحد
مع المشي و يمكن ايضا ببساطة صعود ونزول الدرج
نريد ممن يريد الانضمام الينا ان يكتب فقط اسمه
ارحب بكل الاقتراحات
لا داعي لكتابة الوزن عندما ننهي الشهر ونتحصل على النتيجة المرجوة باذن الله نعلن الفرق
عند الشعور بالجوع يجب شرب الماء
هيا لنجعل الهمة عالية
في انتظار الردود والتفاعل
لا تقل لا استطيع لا اقدر
بل كل شيء ممكن
سلاااااااااااااااااااااام
هذا النظام الغذائي يسمى نظام نبال
اود ان اشكر المشرفين والمشرفات لنقل الموضوع
لانني احترت اين اكتبه وعندما لم اجد كتبته في المواضيع العامة
ماهذا كثير من المشاهدات و لا رد
لماذا
حسنا انا اول من تنظم اليك…….. هههه اريد فعلا القيام بهذا
|
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة nesrine-nina
 حسنا انا اول من تنظم اليك…….. هههه اريد فعلا القيام بهذا
|
و لما لا فعلا نستطيع
اهم شيء هو الارادة
سلاااااااااااااااااااااام
ان شاء الله شكراا لك
شكراااااا اختى كنت نتمنى نطلبو من الادارة يدرولنا قسم خاص بالرجيم والرياضة وياريت المهتمات بالامر ينظمو معايا
الحمية لكي تكون سليمة يجب انتكون ارادة قوية
|
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة nesrine-nina
ان شاء الله شكراا لك
|
العفو اختي
موفقة باذن الله
سلاااااااااااااااااام
|
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة petra imad
شكراااااا اختى كنت نتمنى نطلبو من الادارة يدرولنا قسم خاص بالرجيم والرياضة وياريت المهتمات بالامر ينظمو معايا
|
العفو اختي
لما لا فكرة جميلة اتمنى ان تطبق انا ادعمك وانا معك
اشكرك على ردك
والمبادرة الجميلة
و جزاك الله خيرا على توقيعك الهادف
سلااااااااااااااااااااام
|
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة mohammed 13
الحمية لكي تكون سليمة يجب انتكون ارادة قوية
|
اكيد اهم شيء الارادة
حت انا لدي نفس المشكل شكرانموصوع ممتاز 20/20
السلام عليكم
جزاك الله خيرا
|
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة cabmide
|
العفو
التوقيع كان اخذا بنصيحة اعضاء المنتدى جزاه الله عنا كل خير