إن آلام الظهر هي من المشاكل الطبية الكثيرة المصادفة، وهي تنجم في معظمها عن تشنج العضلات والتنكّس في الأقراص بين الفقرات في العمود الفقري. يمكن أن تصبح آلام الظهر مزمنة وأن تسبب العجز عن العمل. قد تنتج التشنجات في عضلات الظهر عن رفع الأشياء بشكل غير صحيح أو بعد الانحناء بشكل غير ملائم أو الدوران الخاطئ. ويمكن علاج الحالات الشديدة من تشنج العضلات باللجوء إلى العلاج الفيزيائي والدواء.
يمكن لآلام الظهر أن تستمر طويلاً بعد الحوادث التي تسبب في إصابة الأقراص، أو المفاصل الوُجَيهية، أو المَفصِل العَجُزِيّ الحَرقَفِيّ.
إن التدهور في حالة العمود الفقري نتيجة الاستعمال الخاطئ يمكن أن يؤدي إلى تنكُّس يسبب بدوره ألماً حاداً في الظهر والساقين وخَدَراً وضعفأ فيهما
. يحدث التنكّس بشكل أسرع عند المرضى الذين يعانون من التهاب المفاصل. إن الطريقة المُثلى للوقاية من آلام الظهر هي ممارسة التمارين التي تساعد في شدّ وتقوية عضلات الظهر. وينبغي القيام بهذه التمارين مرتين إلى ثلاث مرات في الأسبوع.
إن من أفضل التمارين الرياضية لصحة الظهر هي:
• الوقوف والجلوس الجزئي
• ثني الركبة إلى الصدر
• تمرين الضغط "رفع الجسم اعتماداً على الذراعين"
على المريض استشارة طبيبه قبل الشروع ببرنامج التمارين الروتينية إذا كان قد سبق له أن عانى من مشكلة في الظهر. إن اتباع تقنيات صحيحة عند الاعتماد على الظهر يساعد أيضاً في حمايته من الألم. وعلى كل شخص اتخاذ وضعية مستقيمة عند الجلوس أو الوقوف، والانحناء اعتماداً على الوركين والركبتين لا على الظهر.
جزاك الله خير على الموضوع.
|
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة جليبيب مخموم القلب
 السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
|
قبل قليل كنت أطلع مع أختي
على إحدى المواقع التي تحمل معلومات كثيرة عن الطب
فأعجبني هذا الأخير فوضعته لكم
وليس هناك أي سر ..
|
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة imi02i
قبل قليل كنت أطلع مع أختي
على إحدى المواقع التي تحمل معلومات كثيرة عن الطب فأعجبني هذا الأخير فوضعته لكم وليس هناك أي سر .. |
..والله أعلم …
…………..
وإن كانت آلام حقيقية فزيت البركة شفاء لكلّ داء إلا الموت ….
|
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة gasba
جزاك الله خير على الموضوع.
|
وجزيت بالمثل
نتمنى لكم الإفادة والإستفادة …
|
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة جليبيب مخموم القلب
…والله أعلم … … وإن كانت آلام حقيقية فزيت البركة شفاء لكلّ داء إلا الموت ….
|
تالله أنني لا أحمل ذرة ألم …
..
وربي يشفينا من ألام الظهر
كل سببه الميناج 